Veröffentlicht am 26 May 2017

Anti-Inflammatory Rezepte für Arthritis

Es gibt nichts angenehm über Arthritis-Schübe. Obwohl die Küche nicht der erste Ort, könnte man denken, sie zu bekämpfen, nach einer Diät, die von entzündungshemmenden Lebensmitteln voll ist kann die Kontrolle helfen und einige Ihrer Arthritis Symptome zu lindern. Holen Sie auf die Papaya, Kurkuma und Kirschen!

Wir werden global köstlich, anti-entzündliche Rezepte zu finden. Hier sind sieben leckere Ideen, die Sie den Start.

1. Kurkuma-Huhn und Quinoa

Kurkuma ist bekannt für seine anti-inflammatorische Eigenschaften , es ist eine der besten Gewürze machen im Kampf gegen Arthritis zu verwenden. EinStudiefestgestellt, dass im Knie jeden Tag war besonders wirksam gegen Arthrose, insbesondere 500 mg Kurkuma nehmen. Dieses Huhn kombiniert die Supermächte von Kurkuma mit Quinoa (einem anderen super Essen!) Und frischem Ingwer.

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2. Anti-Inflammatory Kokosnuss und Süßkartoffel-Muffins

Nicht nur, dass die nährstoffreiche Süßkartoffel Hilfe hält diese Muffins verpackt mit natürlichem Zucker und feuchter Beschaffenheit, aber das Carotin in sie ist ein potentes, entzündungshemmendes Mittel. Diese Leckereien bieten auch Ingwer, Olivenöl und eine Prise Zimt für einen zusätzlichen entzündungshemmende Kick. Backt einen Stapel zum Frühstück oder einfrieren ein paar für einen Snack am Nachmittag mit einer heißen Tasse Tee.

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3. Anti-Inflammatory Buddha Bowl

Erwarten Sie nicht, einen Buddha Bauch nach dieser köstlichen Mahlzeit zu essen! Werfen macht eine Tonne von entzündungshemmenden Lebensmitteln in eine große Schüssel geben es eine einfache Möglichkeit, alle Nährstoffe Sie in einer Mahlzeit benötigen. Diese Version kombiniert Avocado, Rüben, Kohl, Knoblauch und Blumenkohl für eine sättigende Mahlzeit werden Sie lieben.

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4. Kirsche Mango Smoothie

Perfekt für die Sommermonate dieser erfrischende Smoothie mit frischen Kirschen. Kirschen nicht nur Melatonin für eine bessere Nachtruhe enthalten - sie helfen auch, die Entzündung zu verringern. Darüber hinaus sind sie unglaublich köstlich.

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5. Cannellini Bohnen mit Knoblauch und Salbei

Bohnen sind eine der Top-Lebensmittel von der National Arthritis Foundation empfohlen , um die Entzündung zu verringern. Sie werden Sie mit vielen guten Faser, füllen. Sie sind auch reich an Eiweiß und wenig Fett, das nützlich sein kann , um schmerzhafte Arthritis Flares abzuwehren. Für die besten Ergebnisse und maximale Leistung entzündungs kämpfen, kaufen ganze Bohnen und tränken und sie selbst kochen.

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6. Zitrone-Basilikum Gebackene Knoblauchbutter Lachs

Wenn es um das Kochen gesunde, schmackhafte Lebensmittel geht, die Dinge einfach zu halten, ist manchmal am besten. Das ist genau das, was dieses gebackene Lachs Rezept tut. Lachs ist eine gute Option für jedermann mit Arthritis. Es hat Omega-3-Fettsäuren, die im Körper die Entzündung zu verringern helfen. Sie können dieses Rezept in etwa 15 Minuten vorzubereiten. Achten Sie darauf, wild gefangenen Lachs zu wählen, nicht gezüchtet, für den höchsten Nährwert.

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7. Green Papaya-Salat

Papaya ist eine bewährten anti-entzündliche,aber es ist nicht eine Frucht, die viele Menschen auf eine westliche Ernährung häufig essen. Wenn das Rezept jede Angabe, ist dies eine wahre Schande! Der Thai-inspirierte Salat ist fett- und glutenfrei, und Low-Carb. Es nutzt frischen Limettensaft und Schale kombiniert mit würzigen Fischsaucen die perfekten Kontrast Marinade zu den kühlen geschnitten Papaya und Erbsensprossen zu liefern. Oh, und Paprikas! Wenn Sie das Gewürz umgehen können, sind diese auch ein großes entzündungshemmendes Mittel.

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Endeffekt

Wenn Sie schauen, um Ihre Arthritis Symptome oder die Symptome von jemandem reduzieren Sie lieben, versuchen die oben genannten Rezepte aus. Sie sind global inspirierten, entzündungshemmende und köstlich!


Chaunie Brusie, BSN, ist eine Krankenschwester in Wehen und der Geburt, Intensivpflege und Langzeitpflege Krankenpflege. Sie lebt in Michigan mit ihrem Mann und vier kleinen Kindern. Sie ist auch der Autor des Buchs „Tiny Blue Lines“.