Veröffentlicht am 10 July 2019

Ja, Sie können Diet Review: Ist es für Weight Loss arbeiten?

Die Yes You Can Diät ist ein beliebter Gewichtsverlust Plan, die tägliche Mahlzeit Ersatz schüttelt und Nahrungsergänzungsmittel verwendet.

Es vermarktet Sie erreichen Ihr ideales Gewicht zu helfen und einen gesünderen Lebensstil leben, während noch einige Ihrer Lieblingsspeisen genießen.

Dennoch kann man sich fragen, ob diese Diät wirklich funktioniert.

Dieser Artikel wirft einen objektiven Blick auf die Yes You Can Ernährung und ihre Auswirkungen auf den Gewichtsverlust und Gesundheit.

Bewertung Ergebnis Aufschlüsselung
  • Gesamtnote: 2.5
  • Fast Gewichtsverlust: 4
  • Die langfristige Gewichtsverlust: 2
  • Leicht zu folgen: 2
  • Ernährungsqualität: 2

Fazit: Die Yes You Can Diät, die auf Ergänzungen und Mahlzeitenersatz-Shakes beruht, kann für kurzfristigen Gewichtsverlust praktisch sein. Es ist jedoch sehr restriktiv, kalorienarm und teuer. Es wird auch ausgiebig nicht untersucht.

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Die Yes You Can Diät ist ein Teilmahlzeitersatz-Plan, der durch die Website des Unternehmens verkauft Shakes und Nahrungsergänzungsmittel enthält.

Das System wurde von Alejandro Chaban geschaffen, die das Unternehmen im Jahr 2012 gegründet, nachdem 160 Pfund (73 kg) unter Verwendung ähnlicher Methoden Gewichtsverlust zu verlieren.

Die Produkte werden als „klinisch nachgewiesen“ vermarktet zu helfen, Gewicht zu verlieren. Sie können einzeln oder in Paketen gebündelt erworben werden.

Ihre beliebtestene Bundle ist ein 30-Tage-Angebot von Shakes und Ergänzungen genannt „Trans Kit: On The Go 60“, das beinhaltet:

  • Vollständiger Mahlzeitersatz. Zwei Kanister (30 Portionen) befestigten Pulver für Shakes machen. Jede Portion liefert 200 Kalorien und 20 Gramm Milchbasis Protein zusammen mit 21 lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.
  • Abnehmen. 30 Kapseln , die eine Mischung aus grünem Tee - Extrakt, enthaltend Koffein , L-Carnitin und anderen Zutaten. Es ist beworbenen Sie „verbrennen mehr Kalorien“ und helfen „erhöhen Energieniveaus.“
  • Appetit Unterstützung. 30 Kapseln , die eine Mischung aus Kräutern, Chrom und Aminosäuren enthalten , dadurch gekennzeichnet Hunger zu verringern und die Nahrungsaufnahme zu reduzieren.
  • Collagen. 30 Kapseln von Rinder- Kollagen sowie eine Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen vermarktet „Elastizität der Haut zu halten“ und gesunde Haare und Nägel zu fördern.
  • Colon Optimizer. 30 probiotische und pflanzliche Ergänzungskapseln beworben , um einen gesunden Darm zu fördern und Blähungen zu verhindern.
  • Nutrition Guide. Eine Ernährung und Lifestyle - Ratgeber, der Ihnen sagt , was, wann und wie viel zu essen.
  • Herz - Band. Ein herzförmiger Armband mit Anweisungen , dir zu einem Kinderspiel am Handgelenk zu geben , wenn negative Gedanken über „Junk - Food, Zweifel und Angst“ Ihre Ziele überschatten.
Zusammenfassung Die Yes You Can Diät ist gebaut um kalorienarm Mahlzeitenersatz - Shakes und Nahrungsergänzungsmittel. Es ist beworbenen Sie Gewicht verlieren und leben einen gesünderen Lebensstil zu helfen.

Die Yes You Can Diät funktioniert durch eine bis zwei Mahlzeiten pro Tag mit einer befestigten Shake ersetzen. Er empfiehlt auch, dass Sie täglich Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen und die Ampel Diät für weitere Mahlzeiten und Snacks folgen.

Mahlzeitersatz Shakes

Ja, Sie können Mahlzeitenersatz-Shakes sind kalorienarm und reich an Eiweiß.

Eine Portion des Mahlzeitersatz Pulver liefert 200 Kalorien, 15 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Fett und 20 Gramm Eiweiß.

Für die meisten ist dies eine deutlich leichtere Mahlzeit als üblich. Somit können die Shakes durch die Beschränkung Kalorien zu Gewichtsverlust führen.

Tatsächlich haben viele Studien gezeigt , dass Mahlzeitenersatz - Shakes kann ein wirksamer Ansatz , um Gewicht zu verlieren (1. 2. 3).

Allerdings gibt es keine veröffentlichten Studien über das Ja, Sie können speziell schütteln.

Nahrungsergänzungsmittel

Der Ja Sie planen vier Nahrungsergänzungsmittel, beworben „Sie durch die Transformation zu helfen.“

Wenn täglich eingenommen werden dieser Gewichtsverlust ergänzt soll den Stoffwechsel fördern, Hunger einzudämmen, einen gesunden Darm fördern und beleben Haare, Haut und Nägel.

Während Studien zu diesen speziellen Ergänzungen nicht verfügbar sind, unterstützt die Forschung einige ihrer wichtigsten Zutaten.

Zum Beispiel deuten einige Studien , dass grüner Tee - Extrakt - im Slim Down Ergänzung gefunden - zu erheblichen Gewichtsverlust führen kann und mit Gewicht Wartung helfen, obwohl Ergebnisse gemischt werden (4. 5).

Ampel-Diät

Das Yes You Can Verlust Plan Gewicht enthält eine Ernährung führt die Mahlzeitenersatz-Shakes und Ergänzungen zu ergänzen.

Der Leitfaden erklärt Portionsgrößen und wie eine Ampel-Diät zu folgen.

Die Ampel-Diät entstand in den 1970er Jahren, zu helfen, die steigenden Raten von Fettleibigkeit bei Kindern zu begegnen. Seitdem wird es von vielen Gewichtsverlust Programme angenommen wurden, einschließlich Ja Can You (6, 7 ).

Das Konzept ist einfach. Lebensmittel sind in drei Kategorien unterteilt:

  • Rote Lebensmittel. Dies sind Lebensmittel zu vermeiden. Beispiele hierfür sind frittierte Lebensmittel , Fastfood, fettreiche Fleisch, Getreide-basierten Desserts und Soda.
  • Yellow Lebensmittel. Dies sind Lebensmittel , die Sie von Zeit zu Zeit essen. Zum Beispiel, raffiniertes Getreide, Eier und fettarmen Milchprodukte.
  • Grüne Lebensmittel. Dies sind Lebensmittel , die Sie oft essen können. Zum Beispiel, Vollkornprodukte , mageres Fleisch, Geflügel, Fisch und die meisten frische Obst und Gemüse.

Studien haben gezeigt, dass die ursprüngliche Ampel Diät zum Gewichtsmanagement bei Kindern nützlich sein kann, aber die Forschung fehlt, wie effektiv es für Erwachsene (6).

Auch wurden keine Studien ausgewertet, um die Yes You Can Version der Diät.

Zusammenfassung The Yes You Can Diät ersetzt 01.59 Mahlzeiten pro Tag mit kalorienarm Shakes und Gewichtsverlust ergänzt. Daraus folgt auch , einen Teil gesteuerte Ampel Diät für restliche Mahlzeiten und Snacks.

Die Verringerung der Kalorienzufuhr ist der Schlüssel zu verlieren Gewicht, aber es kann in einer Umgebung voller verlockend, energiereiche Lebensmittel schwierig sein.

Es wurden keine Studien existieren auf Ja Sie schüttelt kann. Jedoch schlägt Forschung , dass schüttelt Mahlzeitenersatz können Sie helfen, verlieren und Gewicht halten durch Kontrolle Portionsgrößen , ein Kalorien - Defizit zu schaffen, und Sie voll mit weniger Kalorien zu halten (3. 7).

In einer 12-wöchigen Studie verloren 45 dieters einen Durchschnitt von 11 Pfund (5 kg) durch Ersatz von 2 Mahlzeiten pro Tag mit gesunden Mahlzeitenersatz-Shakes (1).

In einer anderen Studie verloren Individuen durchschnittlich 25 Pfund (11 kg), während nach einer kalorienreduzierten Diät beteiligt 2 Mahlzeitenersatz jeden Tag für 16 Wochen schüttelt (8).

Auch eine gründliche Überprüfung von sechs Studien zeigte, dass Mahlzeitenersatz Getränke effektiver sein können als traditionelle, kalorienarme Lebensmittel-basierte Ernährung.

Die Überprüfung ergab, dass dieters tägliche Mahlzeit Ersatzgetränke verloren 7-8% ihres Körpergewichtes im Vergleich zu 3-7% auf einem traditionellen, kalorienarm mit (9).

Zusammenfassung Die Yes You Can Ernährung kann durch Steuern Portionsgrößen zu Gewichtsverlust führen und die Gesamtkalorienzufuhr zu reduzieren.

Die Yes You Can Diät kann einige Vorteile haben neben helfen, Gewicht zu verlieren.

Praktische und tragbare

Ja, Sie können Produkte können von der Website und versendet direkt nach Hause bestellt werden.

Da Sie nur Wasser hinzufügen müssen, sind die schüttelt leicht zu machen und besonders praktisch, wenn Sie einen aktiven Lebensstil leben.

Plus, sie sind tragbar. Mit einem Ja Sie auf der Hand schütteln können, können verhindern, dass Sie etwas ungesund oder kalorienreichen unterwegs greifen.

Auf der anderen Seite, auf Shakes unter Berufung kann die lebenslangen, gesunde Gewohnheiten, wie Kochen und behindern Sie von der Entwicklung der Planung nahrhafte Optionen für arbeitsreiche Tage.

Daher können Sie zurück zu alten, nicht erfolgreich Gewohnheiten gehen, sobald Sie weg von der Diät sind.

Hilfe kann Vitamin und Mineralstoffaufnahme Erhöhung während einer Diät

Wenn Sie auf eine kalorienreduzierte Diät sind, kann es schwierig sein, die alle Nährstoffe Sie gesund bleiben müssen zu erhalten (10).

Ja , Sie können schüttelt Mahlzeitenersatz mit 21 Vitaminen angereichert und Mineralien, einschließlich Vitamin D und Eisen - zwei Nährstoffe Menschen sind häufig einen Mangel an (11. 12).

Allerdings fehlt es der Shakes bestimmte essentielle Nährstoffe, wie Kalzium und Kalium.

In der Tat bietet eine Portion des Mahlzeitersatz-Pulvers nur 8% des Referenz Daily Intake (RDI) für Calcium und nur 2% des RDI für Kalium.

Das bedeutet , weitere Mahlzeiten und Snacks muss sehr reich an Kalzium und Kalium, oder Sie haben zu kaufen und nehmen noch eine weitere Ergänzung Nährstoffmangel zu vermeiden.

Zusammenfassung Yes You Can ist eine vielversprechende Diät - Lösung für viel beschäftigte Personen. Die Shakes sind bequem, tragbar und bieten 21 essentielle Vitamine und Mineralien, die in der Ernährung fehlen können. Dennoch kann es in anderen Nährstoffen, wie Kalzium und Kalium niedrig sein.

Obwohl die Ja-Diät Können Sie können, Gewicht zu verlieren helfen, hat der Plan mehrere Nachteile.

Kann sein, um Schwierig zu Haften

Die Yes You Can Diät - Plan mit helfen kann , schnellen Gewichtsverlust kann aber schwierig sein , auf lange Sicht halten Sie sich an, da es sehr restriktiv ist.

Nicht nur sind Sie beschränkt auf Mahlzeitersatz schüttelt ein bis zwei Mahlzeiten pro Tag, aber der Plan schiebt eine restriktive Version der Ampel Diät für weitere Mahlzeiten.

Diese Diät beseitigt viele Lebensmittel, darunter auch einige gesunde Optionen wie Banane und Mango.

Auch Studien deuten darauf hin, dass Mahlzeitenersatz Diäten möglicherweise schwer zu haften (1. 2).

Beispiel: 49% der Teilnehmer fiel aus einer 12-wöchigen Studie, das Frühstück und Mittagessen mit einem Getränke ersetzt (1).

Die Produkte sind hoch verarbeitete

Ja, Sie können schütteln stark verarbeitet werden und möglicherweise nicht die beste Option für die allgemeine Gesundheit sein.

Obwohl die Shakes mit 21 essentiellen Nährstoffen angereichert sind, können sie auf die Vorteile eines gesunden, lebensmittelbasierten Diät nicht zu vergleichen.

Vollwertkost bietet viel mehr als das, was auf jeder Nährwertkennzeichnung aufgeführt ist.

Frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte enthalten Pflanzenstoffe, die vielen gesundheitlichen Vorteile verbunden sind, ein geringeres Risiko für viele chronische Krankheiten , einschließlich (13).

Nutzt Multilevel Marketing Produkte zu verkaufen

Mit einer Multi-Level-Marketing-Strategie, Yes You Can Trainer Kauf von Produkten mit einem Abschlag und verkaufen sie für Gewinne direkt zu Ihnen zurück.

Laut der Website, Trainer bieten auch one-on-one Beratung und Unterstützung.

Dies kann gefährlich sein, da es keine Garantie gibt, dass diese Busse haben keine formale Ausbildung in den Bereichen Ernährung, Gesundheit oder Beratung.

Zusammenfassung Die Yes You Can Diät kann schwierig sein, zu bleiben und basiert auf stark verarbeitete Produkte , die nicht auf die Vorteile der echten, gesunden Lebensmitteln zu vergleichen. Auch Trainer innerhalb des Unternehmens kann nicht qualifiziert werden Gesundheit beraten.

Nach dem Ja Können Sie Diät-Plan, sollten Sie Ihren Tag fünf Mahlzeiten umfassen, die gleichmäßig über den Tag verteilt.

Ein bis zwei von den Hauptmahlzeiten sollte ein Ja, Sie können Mahlzeitenersatz schütteln, sein, während die restlichen Mahlzeiten und Snacks sollten den Plan der Ernährungsrichtlinien folgen.

Hier ist ein Beispiel 3-Tages-Speiseplan:

Tag eins

  • Frühstück. Eine Portion eines kompletten Mahlzeit Ersatz schütteln und eine Kapsel jeden von Slim Down, Appetit Unterstützung, Collagen und Colon Optimizer.
  • Snack. Eine kleine Handvoll Sonnenblumenkerne .
  • Mittagessen. Hühnchen - Fajitas mit Paprika und zwei Tortillas.
  • Snack. Thunfischsalat mit Sellerie - Sticks.
  • Abendessen. Eine Portion eines kompletten Mahlzeit Ersatz schütteln.

Tag zwei

  • Frühstück. Eine Portion eines kompletten Mahlzeit Ersatz schütteln und eine Kapsel jeden von Slim Down, Appetit Unterstützung, Collagen und Colon Optimizer.
  • Snack. Eine kleine Handvoll Mandeln , warf in Chili - Pulver.
  • Mittagessen. Eine Portion eines kompletten Mahlzeit Ersatz schütteln.
  • Snack. Geflügelsalat mit Gurkenscheiben.
  • Abendessen. Garnelen unter Rühren braten.

Tag drei

  • Frühstück. Gemüse Eiweiß Omelett mit Vollkorn English Muffin und einer Kapsel jedem von Slim Down, Appetit Unterstützung, Collagen und Colon Optimizer.
  • Snack. Eine kleine Handvoll gemischte Nüsse und Samen.
  • Mittagessen. Eine Portion eines kompletten Mahlzeit Ersatz schütteln.
  • Snack. Türkei und Tomatenscheiben gerollt in Salatblättern.
  • Abendessen. Eine Portion eines kompletten Mahlzeit Ersatz schütteln.
Zusammenfassung The Yes You Can Diät empfiehlt fünf Mahlzeiten im Abstand gleichmäßig über den Tag. Ein Tagesplan kann 01.59 Mahlzeitenersatz - Shakes und zwei vor drei zugelassenen Mahlzeiten und Snacks enthalten.

Die Yes You Can Diät ist ein bequemes und tragbares Gewichtsverlust System, das durch die Verringerung der Kalorienzufuhr mit Mahlzeitersatz Getränken und einem Teil-kontrollierte Diät funktioniert.

Dieser Ansatz zur Diät kann für schnellen Gewichtsverlust wirksam sein, obwohl keine Studien für das existieren Yes You Can Diät selbst.

Für eine langfristige Lösung , die für beide Gewichtsverlust und allgemeine Gesundheit, halten eine vorteilhaft ist gut ausgewogene Ernährung , die viel frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukte , Hülsenfrüchte, mageres Eiweiß und gesunde Fette.