Veröffentlicht am 10 July 2019

6 Nebenwirkungen von zu viel Vitamin D

Vitamin D ist sehr wichtig für eine gute Gesundheit.

Als Hormon, es spielt mehrere Rollen in Ihrem Körper die Zellen gesund und funktionsfähig ist die Art und Weise halten sie es sollten.

Die meisten Menschen bekommen nicht genug Vitamin D, so Ergänzungen sind häufig.

Es ist jedoch auch möglich - wenn auch selten - für dieses Vitamin toxische Mengen im Körper aufzubauen und zu erreichen.

Dieser Artikel beschreibt sechs mögliche Nebenwirkungen von übermäßigen Mengen dieses wichtigen Vitamins bekommen.

Vitamin D wird in Calcium - Resorption, Immunfunktion und zum Schutz von Knochen, Muskeln und die Gesundheit des Herzens beteiligt. Es kommt natürlicherweise in der Nahrung und kann auch von Ihrem Körper produziert werden , wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist.

Doch abgesehen von fettem Fisch, es gibt nur wenige Nahrungsmittel , die reich an Vitamin D . Was mehr ist, die meisten Menschen nicht genug Sonneneinstrahlung ausreichend Vitamin D zu produzieren

Wegen dieses Mangels ist sehr verbreitet. In der Tat wird geschätzt , dass etwa 1 Milliarde Menschen weltweit dieses Vitamins nicht genug bekommen (1).

Ergänzungen sind sehr häufig, und beide Vitamin D2 und Vitamin D3 kann in Ergänzung Form genommen werden. Vitamin D3 wird in Reaktion auf die Sonneneinstrahlung erzeugt und in tierischen Produkten gefunden, während Vitamin D2 in Pflanzen vorkommt.

Vitamin D3 hat sich gezeigt, Blutspiegel deutlich mehr als D2 erhöhen. Studien haben gezeigt, dass jeder weiteren 100 IE Vitamin D3 Sie pro Tag verbrauchen wird Ihr Blut Vitamin-D-Spiegel von 1 ng / ml (2,5 nmol / l) im Durchschnitt erhöhen (2. 3).

Jedoch unter extrem hohen Dosen von Vitamin D3 für längere Zeit zu einem übermäßigen Ablagerungen im Körper führen kann.

Vitamin D Intoxikation tritt auf, wenn die Blutspiegel von über 150 ng / ml ansteigen (375 nmol / l). Da das Vitamin im Körperfett gespeichert wird und in den Blutstrom langsam freigesetzt werden, können die Auswirkungen der Toxizität für mehrere Monate dauern, nachdem Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln (4).

Wichtig ist, Toxizität nicht üblich und fast ausschließlich bei Menschen auftritt, die ohne Ebene Blut Überwachung langfristige, hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel nehmen.

Es ist auch möglich, versehentlich zu viel Vitamin D zu verbrauchen durch Ergänzungen, die viel höhere Mengen als enthalten, sind auf dem Etikett aufgeführt.

Im Gegensatz dazu können Sie nicht gefährlich hohe Blutspiegel durch Exposition Ernährung und Sonne allein erreichen.

Im Folgenden sind die 6 wichtigsten Nebenwirkungen von zu viel Vitamin D.

Das Erreichen ausreichende Mengen an Vitamin D im Blut kann Immunität erhöhen helfen und schützen Sie vor Krankheiten wie Osteoporose und Krebs ( 5 ).

Allerdings gibt es keine allgemeine Einigung über den optimalen Bereich für diese Ebene.

Obwohl ein Vitamin-D-Spiegel von 30 ng / ml (75 nmol / l) in der Regel als ausreichend angesehen wird, empfiehlt der Vitamin-D-Rat Ebene von 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l) gehalten wird, und stellt fest, dass etwas mehr als 100 ng / ml (250 nmol / l) kann schädlich sein (6, 7 ).

Trotz der Tatsache, dass mehr Menschen jetzt Vitamin-D-Präparat einnehmen, ist es selten jemand mit sehr hohen Blutspiegeln dieses Vitamins zu finden.

Eine aktuelle Studie untersuchte die Daten von mehr als 20.000 Menschen über einen Zeitraum von 10 Jahren. Es wurde festgestellt, dass nur 37 Personen Niveaus über 100 ng / ml hatten (250 nmol / l). Nur eine Person hatte wahre Toxizität bei 364 ng / ml (899 nmol / l) (8).

In einer Fallstudie, hatte eine Frau , die ein Niveau von 476 ng / ml (1,171 nmol / l) nach einer Ergänzung , die für zwei Monate (ihre 186.900 IE Vitamin D3 pro Tag gab 9 ).

Das war eine satte 47 - mal die allgemein empfohlene sichere Obergrenze von 4.000 IE pro Tag.

Die Frau wurde ins Krankenhaus eingeliefert, nachdem sie Müdigkeit, Vergesslichkeit, Übelkeit, Erbrechen, verwaschene Sprache und andere Symptome (erfahren 9 ).

Obwohl nur extrem hohe Dosen Toxizität verursachen können so schnell, auch starke Befürworter dieser Ergänzungen empfehlen pro Tag eine Obergrenze von 10.000 IE (3).

Zusammenfassung: Vitamin - D - Spiegel von mehr als 100 ng / ml (250 nmol / l) ist potenziell schädlich angesehen. Toxizität Symptome wurden bei extrem hohen Blutspiegeln aus Megadosen berichtet.

Vitamin D hilft dem Körper Kalzium aus der Nahrung, die Sie essen zu absorbieren. In der Tat ist dies eine seiner wichtigsten Rollen.

wenn Vitamin-D-Aufnahme zu groß ist, Blut Kalzium kann jedoch erreichen Ebene, die Symptome verursachen, die nicht nur unangenehm, sondern gefährlich.

Die Symptome der Hyperkalzämie, oder hohen Blutkalziumspiegel, umfassen:

  • Verdauungsstörungen, wie Erbrechen, Übelkeit und Magenschmerzen
  • Müdigkeit, Schwindel und Verwirrung
  • übermäßiger Durst
  • Häufiges Wasserlassen

Der Normalbereich des Blutcalcium ist 8,5 bis 10,2 mg / dl (2,1-2,5 mmol / l).

In einer Fallstudie, ein älterer Mann mit Demenz, die für sechs Monate 50.000 IE Vitamin D täglich empfangen wurde wiederholt mit Symptomen ins Krankenhaus im Zusammenhang mit hohen Kalziumspiegeln (10).

In einem anderen, nahmen zwei Männer unsachgemäß Vitamin D etikettieren, was zu Blutcalciumspiegel von 13,2 bis 15 mg / dl (3,3-3,7 mmol / l). Was mehr ist, dauerte es ein Jahr für ihren Spiegel zu normalisieren, nachdem sie die Ergänzungen gestoppt (11).

Zusammenfassung: zu viel Vitamin D Einnahme zu einer übermäßigen Aufnahme von Kalzium führen, die mehrere potenziell gefährliche Symptome verursachen können.

Viele Nebenwirkungen von zu viel Vitamin D zu einer übermäßigen Kalzium im Blut zusammen.

Dazu gehören Übelkeit , Erbrechen und Appetitlosigkeit.

Allerdings sind diese Symptome in jeder mit erhöhten Kalziumspiegel nicht auftreten.

Eine Studie folgten 10 Personen, die übermäßige Kalziumspiegel entwickelt hatten, nachdem sie hochdosierte Vitamin-D-Mangel genommen hatte zu korrigieren.

Vier erfahrene Übelkeit und Erbrechen und drei hatten einen Appetitverlust (12).

Ähnliche Reaktionen auf Vitamin-D-Megadosen werden in anderen Studien berichtet. Eine Frau hatte Übelkeit und Gewichtsverlust nach einer Ergänzung von ihrem naturopath nehmen, die gefunden wurde 78 mal mehr Vitamin D enthält, als auf dem Etikett angegeben (13. 14).

Wichtig ist, traten diese Symptome in Reaktion auf die extrem hohe Dosen von Vitamin D3, die Calcium-Spiegel von mehr als 12 mg / dl (3,0 mmol / l) führten.

Zusammenfassung: Die hochdosierte Vitamin - D - Therapie ist gefunden worden , für einige Übelkeit, Erbrechen und Appetitlosigkeit verursachen aufgrund des hohen Kalziumspiegel im Blut.

Magenschmerzen, Verstopfung und Durchfall sind häufige Verdauungsbeschwerden , die oft zu Unverträglichkeiten oder Reizdarmsyndrom in Zusammenhang stehen.

Sie können aber auch ein Zeichen für erhöhten Calciumspiegel von Vitamin D Intoxikation hervorgerufen werden (fünfzehn).

Diese Symptome können in denjenigen, die hohen Dosen von Vitamin-D-Mangel auftreten zu korrigieren. Wie bei anderen Symptomen, erscheint Reaktion auch individualisiert werden, wenn Vitamin-D-Blutspiegel in ähnlicher Weise erhöht werden.

In einer Fallstudie, entwickelt ein Junge Bauchschmerzen und Verstopfung nach nicht ordnungsgemäß etikettiert Vitamin-D-Präparate nehmen, während sein Bruder ohne weitere Symptome erhöhte Blutspiegel erfahren (16).

In einer weiteren Fallstudie, ein 18 Monate altes Kind, das 50.000 IE Vitamin D3 für drei Monate erlebt Durchfall, Magenschmerzen und andere Symptome gegeben wurde. Diese Symptome aufgelöst, nachdem das Kind stoppte die Ergänzungen (17).

Zusammenfassung: Magenschmerzen, Verstopfung oder Durchfall aus großer Vitamin - D - Dose führen kann, die zu erhöhten Kalziumspiegel im Blut führen.

Da Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Kalziumaufnahme und Knochenstoffwechsel spielt, ist immer genug von entscheidender Bedeutung für die Aufrechterhaltung starke Knochen .

Allerdings kann zu viel Vitamin D auch schädlich für die Gesundheit der Knochen.

Obwohl viele Symptome einer übermäßigen Vitamin D zu hohen Kalziumspiegel im Blut zurückzuführen sind, schlagen einige Forscher , dass Megadosen zu geringe Mengen an Blei kann Vitamin K2 im Blut (18).

Einer von Vitamin K2 der wichtigsten Funktionen ist Kalzium in den Knochen zu halten und aus dem Blut. Es wird angenommen, dass sehr hohe Vitamin-D-Spiegel Vitamin K2 Aktivität reduzieren kann (18. 19).

Um sich vor Knochenschwund zu schützen, vermeiden übermäßige Vitamin-D-Präparate zu nehmen und ein Vitamin K2 Ergänzung zu nehmen. Sie können auch verbrauchen Lebensmittel reich an Vitamin K2, wie Gras gefüttert Milchprodukte und Fleisch.

Zusammenfassung: Obwohl Vitamin D für die Calciumaufnahme erforderlich sind, ein hoher Knochenverlust durch die Störung mit Vitamin K2 Aktivität führen kann.

Zu hohen Vitamin-D-Aufnahme führt häufig zu Nierenschäden.

In einer Fallstudie wurde ein Mann für Nierenversagen, erhöhte Kalziumspiegel im Blut und andere Symptome im Krankenhaus, die aufgetreten ist, nachdem er Vitamin-D-Injektion von seinem Arzt verschrieben erhalten (20).

Tatsächlich haben die meisten Studien berichtet mittelschwerer bis schwerer Nierenschädigung bei Menschen , die Vitamin - D - Toxizität entwickeln ( 9 ,12. 13. 14. 16. 17. 21).

In einer Studie von 62 Menschen, die übermäßig hoch dosierten Vitamin-D-Injektionen erhalten hat, jede Person Nierenversagen erfahren - ob sie gesunde Nieren oder bestehende Nierenerkrankung hatten (21).

Nierenversagen ist mit oralen oder intravenösen Flüssigkeitszufuhr und Medikamenten behandelt.

Zusammenfassung: Zu viel Vitamin D zu Nierenschäden bei Menschen mit gesunden Nieren führen kann, sowie bei Patienten mit etablierten Nierenerkrankung.

Vitamin D ist äußerst wichtig für die allgemeine Gesundheit. Auch wenn Sie eine gesunde Ernährung folgen, können Sie Ergänzungen benötigen , um zu erreichen , eine optimalen Blutspiegel .

Es ist jedoch auch möglich, zu viel von einer guten Sache zu haben.

Stellen Sie sicher, hohe Dosen von Vitamin D. Allgemein gesprochen zu vermeiden, 4.000 IE oder weniger pro Tag ist sicher, so lange betrachtet als Ihre Blutwerte überwacht werden.

Darüber hinaus stellen Sie sicher, dass Sie Ergänzungen von namhaften Herstellern zu kaufen, das Risiko einer versehentlichen Überdosierung durch unsachgemäße Kennzeichnung zu reduzieren.

Wenn Sie schon Vitamin-D-Präparat nehmen und erleben eine der in diesem Artikel genannten Symptome, eine medizinische Fachkraft so schnell wie möglich konsultieren.