Veröffentlicht am 10 July 2019

Hat Tribulus Terrestris wirklich? Ein Evidence-Based-Blick

Viele der heutigen beliebten Nahrungsergänzungsmittel kommen aus Pflanzen, die arzneilich seit der Antike verwendet wurden.

Einer dieser pflanzlichen Stoffen ist Tribulus terrestris , die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich einer verminderten Blutzucker und Cholesterin, veränderte Hormonspiegel und erhöhte sexuelle Funktion und Libido haben vorgab wird.

In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über diese Pflanze wissen, seine Auswirkungen auf die Gesundheit und ob man beachten sollte es als Nahrungsergänzungsmittel verbrauchen.

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Tribulus terrestris ist eine kleine Blattpflanze. Es ist auch als Burzeldorn, bekannt Gokshura , caltrop und Ziegenkopf ( 1 ).

Er wächst an vielen Orten, einschließlich Teile von Europa, Asien, Afrika und dem Mittleren Osten (2).

Sowohl die Wurzel und Frucht der Pflanze haben arzneilich in der traditionellen chinesischen Medizin und indischen Ayurveda-Medizin verwendet (3).

Traditionell haben die Menschen diese Pflanze für eine Vielzahl von möglichen Auswirkungen, einschließlich Libido zu steigern, halten die Harnwege gesund und reduzieren Schwellungen (3).

Heute Tribulus terrestris wird als allgemeine Gesundheit zu ergänzen, sowie in Nahrungsergänzungsmitteln weit verbreitet , die den Testosteronspiegel zu erhöhen Anspruch (4).

Zusammenfassung: Tribulus terrestris ist eine Pflanze , die seit vielen Jahren für eine Vielzahl von potenziellen gesundheitlichen Nutzen verwendet wurde. Es ist beliebt als allgemeine Gesundheit zu ergänzen und als Zutat in Testosteron - Booster Ergänzungen.

Obwohl die Menschen nehmen oft Tribulus terrestris für seine möglichen Auswirkungen auf die sexuelle Funktion und Testosteron, hat es auch für andere wichtige Effekte untersucht worden.

Eine Studie untersuchte die Auswirkungen der Einnahme 1000 mg Tribulus terrestris pro Tag in 98 Frauen mit Typ - 2 - Diabetes.

Nach drei Monaten, wobei Frauen den Zuschlag erfahren senkt den Blutzucker und Cholesterinspiegel, im Vergleich zu denen, die ein Placebo nahmen (5).

Tierstudien haben auch gezeigt , dass Tribulus terrestris kann den Blutzuckerspiegel senken , schützt vor Blutgefäßschäden und hilft Erhöhung der Cholesterinspiegel im Blut zu verhindern ( 6 ,7).

Während diese Ergebnisse vielversprechend erscheinen, ist mehr Forschung notwendig, bevor diese Anlage für diese gesundheitlichen Vorteile zu empfehlen.

Zusammenfassung: Vorläufige Ergebnisse zeigen , dass Tribulus terrestris Blutzuckerkontrolle und Cholesterin bei Menschen mit Diabetes verbessern kann. Die Forschung am Menschen ist begrenzt.

Eine schnelle Online - Suche nach Tribulus terrestris Ergänzungen zeigt , dass viele Produkte mit der Anlage gemacht werden auf konzentriert Steigerung Testosteron .

Eine Bewertung analysiert die Ergebnisse aus 12 großen Studien zu den Auswirkungen der Anlage bei Männern und Frauen im Alter von 14-60. Die Studien dauerten 2-90 Tage, und die Teilnehmer waren gesunde Menschen und diese erleben sexuelle Probleme.

Die Forscher fanden heraus, dass diese Ergänzung nicht Testosteron erhöhen hat (4).

Andere Forscher fanden heraus , dass Tribulus terrestris Testosteron in einigen Tierstudien erhöhen kann, sondern dass dieses Ergebnis in der Regel nicht in den Menschen gesehen (8).

Zusammenfassung: Trotz gegenteiliger Behauptungen der Vermarktung, Tribulus terrestris erscheint nicht Testosteron beim Menschen zu erhöhen. Diese Schlussfolgerung basiert auf Studien bei Männern und Frauen verschiedenen Gesundheitszustand und Altersgruppen.

Auch wenn diese Ergänzung nicht Testosteron erhöhen kann, kann es die Libido steigern .

Einige Forscher fanden heraus , dass , wenn Männer mit reduziertem Sexualtrieb 750-1,500 mg verbraucht Tribulus terrestris für zwei Monate täglich, ihr sexuelles Verlangen um 79% erhöht (4. 9).

Auch 67% der Frauen mit sehr niedrigen Libido erlebt sexuelle Verlangen erhöht, nachdem sie Ergänzungen von 500-1.500 mg nahm 90 Tage für (4).

Andere Studien haben auch berichtet, dass Nahrungsergänzungsmittel, das Kraut verbessern sexuelles Verlangen, Erregung und Befriedigung bei Frauen mit geringer Libido, die (10).

Doch Studien bei Männern mit erektiler Dysfunktion haben gemischte Ergebnisse erzielt.

Einige Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von 800 mg dieser Zuschlag pro Tag nicht effektiv erektile Dysfunktion behandeln kann (11).

Jedoch können auch andere Berichte zeigten signifikante Verbesserungen in Erektionen und sexuelle Befriedigung mit einer Dosis von 1500 mg pro Tag (12).

Während es scheint , dass Tribulus terrestris Libido bei Frauen und Männern verbessern kann, ist mehr Forschung notwendig , das Ausmaß der sexuellen Wirkungen dieser Ergänzung zu klären.

Zusammenfassung: Die Forschung hat festgestellt , dass Tribulus terrestris Libido bei Frauen und Männern mit reduziertem Sexualtrieb verbessern. Studien über das Kraut als Behandlung der erektilen Dysfunktion wurden gemischte Ergebnisse, erscheinen mit höheren Dosen gezeigt günstiger zu sein.

Aktive Menschen nehmen häufig Tribulus terrestris Ergänzungen zu ihrer Körperzusammensetzung zu verbessern durch Muskel Erhöhen oder Verringern Fett (13).

Dies kann als ein Testosteron-Enhancer auf das Kraut Ruf zum Teil auf, obwohl Forschung zeigt es eigentlich nicht auf diese Ansprüche leben kann.

In der Tat ist die Forschung auch sehr begrenzt auf, ob die Pflanze Körperzusammensetzung oder Leistung in aktiven Menschen und Sportlern verbessert.

Eine Studie untersuchte , wie Tribulus terrestris ergänzt die Leistung der Elite männlichen Rugby - Spieler betroffen.

Die Männer nahmen die Ergänzungen während fünf Wochen Krafttraining. Doch bis zum Ende der Studie gab es keine Unterschiede in der Verbesserung der Festigkeit oder die Körperzusammensetzung zwischen dem Zuschlag und Placebo-Gruppen (14).

Eine weitere Studie ergab, dass acht Wochen diese Ergänzung mit einem Übungsprogramm nimmt nicht die Körperzusammensetzung, Kraft oder Ausdauer der Muskeln mehr als ein Placebo verbessern (fünfzehn).

Leider sind keine Untersuchungen über die Auswirkungen der verfügbare Tribulus terrestris Frauen bei der Ausübung. Allerdings ist es wahrscheinlich , dass diese Ergänzungen auch in dieser Population unwirksam sein würden.

Zusammenfassung: Tribulus terrestris scheint nicht Muskel zu erhöhen, verringert Fett oder Trainingsleistung mehr als ein Placebo zu verbessern.

Zusätzlich zu den bereits diskutierten Effekte möglichen gesundheitlichen, Tribulus terrestris kann mehrere andere Wirkungen im Körper haben:

  • Flüssigkeitsbilanz: Diese Pflanze kann als Diuretikum wirkt und Urinproduktion erhöhen (16).
  • Immunsystem: Immunsystem Aktivität bei Ratten wurde erhöhen gezeigt , wenn sie diese Ergänzung gegeben werden ( 17 ).
  • Das Gehirn: Im Rahmen einer Multi-Zutat zu ergänzen, Tribulus terrestris kann antidepressive Wirkung bei Mäusen (18).
  • Entzündung: Eine Retorten Studie zeigte mögliche entzündungshemmende Wirkung ( 19 ).
  • Schmerzlinderung: Hohe Dosen dieser Ergänzung kann Schmerzlinderung bei Ratten liefern (20).
  • Krebs: Reagenzglas Forschung hat eine mögliche Anti-Krebs - Wirkung gezeigt Tribulus terrestris (21).

Doch fast alle diese Effekte wurden nur bei Tieren oder Teströhrchen, und selbst dann untersucht wurde, ist die Beweise sehr begrenzt (3).

Viel mehr Forschung, sowohl bei Tieren und Menschen, ist notwendig, um herauszufinden , ob Tribulus terrestris diese Effekte hat.

Zusammenfassung: Obwohl viele Menschen über die gesundheitlichen Auswirkungen von spekulieren Tribulus terrestris , gibt es sehr begrenzte Unterstützung für viele dieser Ansprüche. Ein großer Teil der bestehenden Forschung wurde bei Tieren oder Reagenzgläser, nicht Menschen durchgeführt.

Die Forscher haben eine Vielzahl von Dosen bewerten die Auswirkungen der verwendeten Tribulus terrestris.

Studien sein Potenzial Blutzucker senkende Wirkung 1.000 mg pro Tag verwendet zu untersuchen, während Verbesserung Forschung untersuchen Libido Dosen von 250-1,500 mg pro Tag (4. 5).

Andere Studien Dosierungen bezogen auf das Körpergewicht vorgeschrieben. Zum Beispiel haben mehrere Studien verwendete Dosen von 4,5-9 mg pro Pfund (10-20 mg pro kg) Körpergewicht.

Also, wenn Sie etwa 155 Pfund (70 kg) gewogen, könnten Sie eine Dosis von 700-1,400 mg pro Tag nehmen (4).

Saponine in Tribulus Terrestris

Viele Ergänzungen werden die Dosis Liste zusammen mit dem Prozentsatz des Saponine.

Saponine sind spezifische chemische Verbindungen in Tribulus terrestris , und die prozentuale Saponine bezieht sich auf die Menge des zu ergänzen , die sich aus diesen Verbindungen hergestellt wird.

Es ist üblich , Tribulus terrestris Ergänzungen 45-60% Saponine enthalten. Wichtig ist , bedeutet ein höherer Prozentsatz des Saponine , dass eine niedrigere Dosis verwendet werden sollte, da die Ergänzung konzentrierter ist.

Minimale Nebenwirkungen

Mehrere Studien eine Vielzahl von Dosierungen verwendet haben nur minimale Nebenwirkungen und keine Sicherheitsbedenken gemeldet (12. 22).

Gelegentlich auftretende Nebenwirkungen sind kleinere Magenkrämpfe oder Reflux (10. 12. 22).

Allerdings erhöht eine Studie an Ratten die Besorgnis der potenziellen Nierenschäden. Auch ein Fall von Toxizität mit zugehöriger Tribulus terrestris wurde in einem Mann berichtet, der es nahmen Nierensteine zu verhindern (23. 24).

Insgesamt zeigt die meisten Informationen nicht, dass diese Ergänzung schädliche Nebenwirkungen hat. Allerdings ist es wichtig, alle potenziellen Risiken und Nutzen zu berücksichtigen.

Wenn Sie verwenden möchten , Tribulus terrestris , stellen Sie sicher , dass Sie die geeignete Dosis mit Ihrem Arzt besprechen.

Zusammenfassung: Die meisten Studien haben berichtet , dass Tribulus terrestris keine größeren Nebenwirkungen verursacht. Allerdings Magenkrämpfe sind eine ideale Nebenwirkung, und beschränkte Beweise haben ein potenzielles Risiko von Toxizität gezeigt.

Tribulus terrestris ist eine kleine Blattpflanze, die seit vielen Jahren in der traditionellen chinesischen und indischen Medizin verwendet wurde.

Während es eine lange Liste von potentiellen Nutzen für die Gesundheit hat, haben viele nur bei Tieren untersucht worden.

Beim Menschen gibt es Hinweise darauf, dass es die Blutzuckerkontrolle und Cholesterinspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verbessern kann.

Und obwohl es nicht Testosteron erhöht sich, Tribulus terrestris kann Libido bei Männern und Frauen verbessern.

Es wird jedoch nicht die Körperzusammensetzung oder die Trainingsleistung verbessern.

Während die meisten Untersuchungen zeigen, dass diese Ergänzung ist sicher und verursacht nur geringe Nebenwirkungen, gibt es Berichte über Toxizität isoliert.

Wie bei allen Ergänzungen, sollten Sie die möglichen Vorteile und Risiken vor der Einnahme berücksichtigen Tribulus terrestris.

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