Veröffentlicht am 10 July 2019

Ergänzungen während der Schwangerschaft: Was ist sicher und was nicht

Eine Schwangerschaft kann eine der aufregendsten und glückliche Erfahrungen in das Leben einer Frau sein.

Es kann aber auch eine verwirrend und überwältigend Zeit für einige Mütter-to-be sein.

Die Internet, Zeitschriften und Werbung überschwemmen Frauen mit Tipps, wie während der Schwangerschaft gesund zu bleiben.

Während die meisten Frauen wissen, dass Hoch Quecksilber Meeresfrüchte, Alkohol und Zigaretten sind tabu während der Schwangerschaft sollten viele sind sich nicht bewusst, dass einige Vitamine, Mineralien und pflanzliche Präparate als auch vermieden werden.

Informationen darüber, welche Nahrungsergänzungsmittel sicher sind und welche nicht oft variiert zwischen Quellen, die Dinge noch komplizierter zu machen.

Dieser Artikel abbaut, welche Ergänzungen sind geglaubt, um sicher zu sein, während der Schwangerschaft zu nehmen und erklärt, warum einige Ergänzungen vermieden werden muss.

Schwangere Frau, das SupplementShare on Pinterest

die richtigen Nährstoffe raubend in jeder Phase des Lebens wichtig, aber es ist besonders wichtig, während der Schwangerschaft, wie schwangere Frauen sowohl sich selbst und ihre wachsenden Babys ernähren müssen.

Schwangerschaft erhöht den Bedarf an Nährstoffen

Während der Schwangerschaft wachsen macronutrient Aufnahme Bedürfnisse einer Frau deutlich. Macronutrients umfassen Kohlenhydrate, Proteine und Fette.

Zum Beispiel kann die Proteinzufuhr muss von dem empfohlenen 0,36 Gramm pro Pfund (0,8 g pro kg) Körpergewicht bei nicht-schwangeren Frauen bis 0,5 Gramm pro Pfund (1,1 g pro kg) Körpergewicht für schwangere Frauen (erhöhen 1 ).

die Voraussetzung für die Spurenelemente, aber die Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente enthalten, erhöht sich noch mehr als die Notwendigkeit macronutrients.

Vitamine und Mineralstoffe unterstützen mütterliches und fötales Wachstum in jeder Phase der Schwangerschaft und sind erforderlich, kritische Funktionen wie Zellwachstum und die Zellsignalisierung zu unterstützen (2).

Während einige Frauen sind in der Lage diese wachsende Nachfrage durch eine gut geplante, gerecht zu werden nährstoffreiche Ernährung , andere sind es nicht.

Einige schwangeren Frauen benötigen Vitamine und Mineralstoffe aus verschiedenen Gründen zu ergreifen, einschließlich:

  • Nährstoffmangel: Einige Frauen können eine Ergänzung benötigen , nachdem ein Bluttest einen Mangel an einem Vitamin oder Mineral aufdeckt. Korrektur von Mängeln ist kritisch, da ein Mangel an Nährstoffen wie Folsäure hat Mißbildungen , in Verbindung gebracht worden (3).
  • Hyperemesis gravidarum: Diese Komplikation der Schwangerschaft wird durch schwere Übelkeit und Erbrechen gekennzeichnet. Es kann zu Gewichtsverlust und Nährstoffmangel führt (4).
  • Einschränkungen: Frauen , die bestimmten Diäten folgen, einschließlich Veganer und Menschen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien, müssen möglicherweise mit Vitaminen und Mineralien ergänzen Mikronährstoffmängel zu verhindern (5. 6).
  • Rauchen: Auch wenn es absolut entscheidend ist für Mütter Zigaretten während der Schwangerschaft zu vermeiden, diejenigen , die weiterhin einen erhöhten Bedarf an bestimmten Nährstoffen wie Vitamin C und Folsäure rauchen (7).
  • Mehrlingsschwangerschaften: Frauen mehr als ein Baby tragen höheren Bedarf an Mikronährstoffen als Frauen ein Baby. Ergänzung ist oft notwendig , sowohl für die Mutter und ihre Babys optimale Ernährung zu gewährleisten.
  • Genetische Mutationen wie MTHFR: MTHFR ist ein Gen , das Folat in eine Form umwandelt , daß der Körper verwenden kann. Schwangere Frauen mit dieser Genmutation müssen mit einer speziellen Form von Folsäure ergänzen Komplikationen zu vermeiden (8).
  • Schlechte Ernährung: Frauen , die undereat oder Lebensmittel nährstoffarmen können mit Vitaminen und Mineralien ergänzen müssen Mängel zu vermeiden.

Darüber hinaus , wie die Experten auf dem amerikanischen Kongress für Geburtshilfe und Gynäkologie empfehlen , dass alle schwangeren Frauen eine pränatale Vitamine und Folsäure Ergänzung zu nehmen. Dies wird empfohlen , in der Ernährungs Lücken zu füllen und Geburtsschäden wie Spina bifida (verhindern 9 ).

Aus diesen Gründen wenden sich viele Mütter werden, um Vitaminen und Mineralstoffen.

Kräuterergänzungen während der Schwangerschaft

Zusätzlich zu Mikronährstoffen, sind pflanzliche Präparate sehr beliebt.

Eine Studie fand heraus, dass rund 15,4% der schwangeren Frauen in den USA verwendet pflanzliche Präparate.

Alarmierend ist , mehr als 25% dieser Frauen informieren nicht ihren Arzt sie sie einnahmen ( 10 ).

Während einige pflanzliche Präparate sicher sein kann, während der Schwangerschaft zu nehmen, gibt es viel mehr, die nicht sein könnten.

Obwohl einige Kräuter mit gemeinsamen Komplikationen während der Schwangerschaft wie Übelkeit und Magenverstimmung helfen können, sein, einige können sowohl schädlich für die Mutter und Fötus (11).

Leider gibt es nicht viel Forschung die Verwendung von pflanzliche Präparate von schwangeren Frauen in Bezug auf und vieles ist nicht bekannt, wie die Ergänzungen werdende Mütter beeinflussen können.

Zusammenfassung Schwangere Frauen wenden sich an Mikronährstoffen und pflanzliche Präparate aus verschiedenen Gründen. Während einige sicher und nützlich sind, können andere zu schwerwiegenden Komplikationen führen , die sowohl für die Mutter und Kind schädlich sein kann.

Genau wie Medikamente, die alle Mikronährstoffe und pflanzliche Präparate sollten von Ihrem Arzt genehmigt und beaufsichtigt werden, um sicherzustellen, dass sie in sicheren Mengen erforderlich und getroffen werden.

Immer kaufen Vitamine von einem seriösen Marke, dass die Freiwilligen ihre Produkte von Drittorganisationen wie die Vereinigten Staaten Pharmacopeia Convention (USP) ausgewertet haben.

Dadurch wird sichergestellt, dass die Vitamine zu Qualitätsstandards gerecht werden und sind in der Regel sicher zu nehmen.

1. pränatale Vitamine

Pränatale Vitamine sind Multivitamine, die speziell formuliert sind, während der Schwangerschaft die gestiegene Nachfrage nach Mikronährstoffen zu erfüllen.

Sie sollen vor der Empfängnis gemacht werden sollen und während der Schwangerschaft und Stillzeit.

Beobachtungsstudien haben gezeigt, dass mit der pränatalen Vitamine ergänzen das Risiko einer Frühgeburt und Präeklampsie reduziert. Präeklampsie ist eine potentiell gefährliche Komplikation gekennzeichnet durch Bluthochdruck und möglicherweise Protein im Urin (12, 13 ).

Während pränatale Vitamine nicht eine gesunde Ernährung ersetzen sollen, können sie durch die Bereitstellung zusätzlicher Mikronährstoffe verhindern Ernährungslücken helfen, die in der hohen Nachfrage während der Schwangerschaft sind.

Da pränatale Vitamine, die Vitamine und Mineralien, die schwangeren Frauen benötigen, nehmen zusätzliche Vitamin- oder Mineralstoffpräparate enthalten möglicherweise nicht erforderlich, es sei denn, die von Ihrem Arzt empfohlen.

Pränatale Vitamine werden oft von Ärzten verschrieben und auch over-the-counter.

2. Folat

Folat ist ein B - Vitamin , das eine wesentliche Rolle bei der DNA - Synthese spielt, Produktion der roten Blutkörperchen und die fötale Wachstum und Entwicklung ( 14 ).

Folsäure ist die synthetische Form von Folsäure in vielen Ergänzungen gefunden. Es wird in die aktive Form von Folat, L-Methylfolat, im Körper umgewandelt.

Es wird empfohlen , dass schwangere Frauen 600 ug Folsäure oder Folsäure pro Tag nehmen , um das Risiko von Neuralrohrdefekten und angeborenen Anomalien wie Kiefer - Gaumenspalte und Herzfehler (zu reduzieren 15 ).

In einer Überprüfung der fünf randomisierten Studien mit 6.105 Frauen mit Folsäure Ergänzung täglich wurde mit einem reduzierten Risiko von Neuralrohrdefekten verbunden. Keine negativen Nebenwirkungen festgestellt wurden (16).

Obwohl ausreichend Folsäure kann über die Nahrung erhalten werden, essen viele Frauen nicht genug Folsäure-reiche Lebensmittel, Nahrungsergänzung notwendig machen (17).

Darüber hinaus empfiehlt der Center for Disease Control and Prevention, dass alle Frauen im Alter verbrauchen mindestens 400 mg Folsäure oder Folsäure pro Tag gebärfähigen.

Dies liegt daran, viele Schwangerschaften ungeplant sind und Geburtsfehler von einem Folsäuremangel kann sehr früh in der Schwangerschaft auftreten, noch bevor die meisten Frauen wissen, dass sie schwanger sind.

Es kann für schwangere Frauen, vor allem diejenigen mit einer MTHFR genetischen Mutation, zu wählen, eine Ergänzung, das L-Methylfolat enthält, um sicherzustellen, maximale Aufnahme klug sein (18).

3. Eisen

Der Bedarf an Eisen steigt deutlich während der Schwangerschaft, als mütterliche Blutvolumen erhöht sich um fast 50% (19).

Eisen ist wichtig für den Sauerstofftransport und ein gesundes Wachstum und Entwicklung des Fötus und Plazenta.

Die Prävalenz von Eisenmangel bei Schwangeren in den USA liegt bei etwa 18% und 5% dieser Frauen sind anämisch ( 20 ).

Anämie während der Schwangerschaft ist mit Frühgeburt, mütterlicher Depression und Säuglinge Anämie in Verbindung gebracht worden (21. 22).

Die empfohlene Einnahme von 27 mg Eisen pro Tag kann durch die meisten pränatale Vitamine erfüllt werden. Allerdings schwangere Frauen mit Eisenmangel oder Anämie benötigen höhere Dosen von Eisen, von ihrem Arzt verwaltet.

Schwangere Frauen , die nicht Eisenmangel sollen nicht mehr als die empfohlene Zufuhr von Eisen zu vermeiden Nebenwirkungen . Diese können Verstopfung, Erbrechen und abnorm hohe Hämoglobinwerte (23).

4. Vitamin D

Dieses fettlösliche Vitamin ist wichtig für die Funktion des Immunsystems, die Gesundheit der Knochen und die Zellteilung.

Vitamin - D - Mangel während der Schwangerschaft hat zu einem erhöhten Risiko von Sectio, Präeklampsie, Frühgeburt und Schwangerschafts - Diabetes in Verbindung gebracht worden (24).

Die aktuelle empfohlene Zufuhr von Vitamin D während der Schwangerschaft beträgt 600 IE pro Tag. Jedoch schlagen einige Experten, dass Vitamin D muss während der Schwangerschaft viel höher sind (25).

Alle schwangeren Frauen sollten mit ihrem Arzt über Screening für die Vitamin-D-Mangel und die richtige Ergänzung sprechen.

5. Magnesium

Magnesium ist ein Mineral , das in Hunderten von chemischen Reaktionen im Körper beteiligt. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Immun, Muskel- und Nervenfunktion ( 26 ).

Ein Mangel an diesem Mineral während der Schwangerschaft kann das Risiko für chronische Hypertonie und Frühgeburt erhöhen (27).

Einige Studien deuten darauf hin, dass mit Magnesium Ergänzung kann das Risiko von Komplikationen wie fetale Wachstumsrestriktion und Frühgeburt verringern (28).

6. Ginger

Ingwerwurzel ist als Gewürz und Kräuterergänzung verwendet.

In Ergänzung Form, ist es am häufigsten verwendet , um die Behandlung von Übelkeit durch Bewegung Krankheit, Schwangerschaft oder Chemotherapie verursacht.

Eine Überprüfung von vier Studien legten nahe, dass Ingwer zur Behandlung von schwangerschaftsinduzierter Übelkeit sowohl sicher als auch wirksam ist und Erbrechen (29).

Übelkeit und Erbrechen sind häufig während der Schwangerschaft, mit bis zu 80% der Frauen dieses im ersten Trimester der Schwangerschaft zu erleben (30).

Obwohl Ingwer diese unangenehme Komplikation der Schwangerschaft verringern helfen kann, mehr Forschung ist die maximale sichere Dosierung zu identifizieren benötigt.

7. Fischöl

Fischöl enthält DHA und EPA, zwei essentielle Fettsäuren , die für die fetale Entwicklung des Gehirns wichtig sind.

Die Ergänzung mit DHA und EPA in der Schwangerschaft könnte steigern Säugling der Entwicklung des Gehirns und verringert mütterliche Depression, obwohl Forschung zu diesem Thema nicht schlüssig ist.

Obwohl Beobachtungsstudien verbesserte kognitive Funktion bei den Kindern von Frauen gezeigt haben, die mit Fischöl während der Schwangerschaft ergänzt wurden mehrere kontrollierte Studien eine konsistente Leistung zu zeigen, ist fehlgeschlagen.

Zum Beispiel fand eine Studie mit 2.399 Frauen keinen Unterschied in der kognitiven Funktion von Säuglingen, deren Mütter mit Fischöl-Kapseln mit 800 mg DHA pro Tag während der Schwangerschaft, bei Säuglingen, deren Mütter ergänzt hatte nicht (31).

Diese Studie ergab auch, dass mit Fischöl Ergänzung auf dem mütterlichen Depression keine Wirkung hatte.

Die Studie fand heraus, jedoch, dass geschützt gegen eine Frühgeburt mit Fischöl Ergänzung und einige Hinweise darauf, dass Fischöl fötalen Augenentwicklung profitieren können (32).

Mütterliche DHA-Spiegel ist wichtig für die richtige Entwicklung des Fötus und Ergänzung gilt als sicher. Die Jury ist noch nicht klar, ob Einnahme von Fischöl während der Schwangerschaft notwendig.

Um DHA und EPA durch die Ernährung, sind schwangere Frauen ermutigen verbrauchen zwei vor drei Portionen von quecksilberarmen Fisch wie Lachs, Sardinen oder Seelachs pro Woche.

8. Probiotika

Mit zunehmendem Interesse an der Gesundheit des Darms, schalten viele Mütter werden, um Probiotika.

Probiotika sind lebende Mikroorganismen , die Gesundheit des Verdauungssystems sind gedacht zu profitieren.

Viele Studien haben gezeigt, dass Probiotika ist sicher während der Schwangerschaft zu nehmen, und keine schädlichen Nebenwirkungen festgestellt wurden, abgesehen von einem extrem niedrigen Risiko von probiotischen-induzierten Infektion (33).

Darüber hinaus haben mehrere Studien gezeigt, dass mit Probiotika ergänzt das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes, postpartale Depression und Säuglinge Ekzem und Dermatitis verringern kann (34. 35. 36. 37).

Forschung über probiotische Anwendung in der Schwangerschaft ist noch nicht abgeschlossen, und mehr über die Rolle der Probiotika in mütterlicher und die Gesundheit des Fötus ist sicher, entdeckt zu werden.

Zusammenfassung Supplements wie Folsäure, Eisen und pränatale Vitamine gelten als sicher für schwangere Frauen. Es ist wichtig, immer jede Ergänzung zu diskutieren, ob es sich um ein Vitamin-, Mineral- oder herb, mit Ihrem Arzt ist.

mit einigen Spurenelementen und Kräutern während Ergänzung für schwangere Frauen sicher ist, vermieden werden, viele sollten.

1. Vitamin A

Obwohl dieses Vitamin extrem wichtig für die fetale Entwicklung des Sehvermögens und Immunfunktion ist, kann zu viel Vitamin A schädlich sein.

Da Vitamin A ist fettlöslich , speichert der Körper überschüssige Mengen in der Leber.

Diese Anreicherung kann toxische Wirkungen auf den Körper haben, die zu Leberschäden führen kann. Es kann sogar Geburtsfehler bei Babys verursachen.

Zum Beispiel wurde eine übermäßige Mengen an Vitamin A während der Schwangerschaft gezeigt angeborene Geburtsfehler verursachen ( 38 ).

Zwischen pränatalen Vitaminen und Ernährung sollten schwangere Frauen in der Lage sein, genug Vitamin A zu bekommen, und zusätzliche Ergänzung wird nicht empfohlen.

2. Vitamin E

Dieses fettlösliche Vitamin spielt viele wichtige Rollen im Körper und ist in der Genexpression und der Immunfunktion (beteiligten 39 ).

Während Vitamin E für die Gesundheit sehr wichtig ist, ist es empfehlenswert, dass schwangere Frauen nicht mit ihr ergänzen.

Eine Supplementation mit Vitamin E ist entweder für Mütter oder Babys Ergebnisse gezeigt zu verbessern und kann stattdessen erhöht das Risiko von Bauchschmerzen und vorzeitiger Ruptur des Fruchtsackes (nicht 40 ).

3. Schwarz Cohosh

Ein Mitglied der Hahnenfußgewächs ist Traubensilberkerze eine Anlage für eine Vielzahl von Zwecken verwendet, Hitzewallungen und Menstruationsbeschwerden einschließlich steuern.

Es ist unsicher, dieses Kraut während der Schwangerschaft zu nehmen, da es Uteruskontraktionen verursachen kann, die vorzeitige Wehen auslösen können (41).

Traubensilberkerze hat auch Leberschäden in einigen Leuten verursachen (gefunden worden , 42 ).

4. Gelbwurzel

Gelbwurzel ist eine Pflanze, die als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird, Atemwegsinfektionen und Durchfall zu behandeln, obwohl es auf seiner Wirkung und Sicherheit sehr wenig Forschung.

Gelbwurzel enthält eine Substanz namens Berberin, die Ikterus bei Säuglingen verschlechtern gezeigt wurde. Es kann zu einer Bedingung genannt Kernikterus, eine seltene Art von Hirnschäden führen, die tödlich sein kann (43).

Aus diesen Gründen sollten schwangere Frauen Gelbwurzel vermeiden.

5. Dong quai

Dong quai ist eine Wurzel, die für mehr als 1000 Jahre und beliebt in der chinesischen Medizin verwendet wurde.

Obwohl zur Behandlung alles von Menstruationsbeschwerden zu hohem Blutdruck, Beweise für seine Wirksamkeit und Sicherheit fehlt.

Schwangere Frauen sollten dong quai vermeiden , weil es Uteruskontraktionen stimulieren kann, das Risiko möglicher Fehlgeburt erhöhen ( 44 ).

6. Yohimbe

Yohimbe ist eine Ergänzung, die aus der Rinde eines Baumes nach Afrika gemacht wird.

Es ist als pflanzliches Heilmittel verwendet, um eine Reihe von Bedingungen an erektiler Dysfunktion zu Fettleibigkeit zu behandeln.

Dieses Kraut sollte nie während der Schwangerschaft angewendet werden, da es mit gefährlichen Nebenwirkungen wie Bluthochdruck, Herzinfarkt und Anfällen wurde (45).

7. Andere Kräuterergänzungen als nicht sicher während der Schwangerschaft:

  • Sägepalme
  • Rainfarn
  • Rotklee
  • Engelwurz
  • Schafgarbe
  • Wermut
  • blau Cohosh
  • Poleiminze
  • Ephedra
  • Beifuß
Zusammenfassung Viele Vitamine und pflanzliche Substanzen sollten nicht während der Schwangerschaft eingenommen werden. Immer Ihren Arzt konsultieren , bevor sie eine Spuren oder pflanzliche Präparate nehmen.

Die Schwangerschaft ist eine Zeit des Wachstums und der Entwicklung, so dass die Gesundheit und Ernährung an erster Stelle.

Während einige Ergänzungen während der Schwangerschaft hilfreich sein können, können viele gefährliche Nebenwirkungen haben in beiden schwangeren Frauen und ihre Babys.

Wichtig ist, während sie mit bestimmten Vitaminen und Mineralien ergänzt helfen Ernährungs Lücken füllen kann, sind Ergänzungen nicht eine gesunde Ernährung und Lebensweise ersetzen gemeint.

Pflegende Ihren Körper mit nährstoffreichen Lebensmitteln, sowie genug Bewegung und Schlaf und Stress zu minimieren, ist der beste Weg, um eine gesunde Schwangerschaft für Sie und Ihr Baby zu gewährleisten.

Obwohl Ergänzungen notwendig und hilfreich unter bestimmten Umständen sein können, überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt über Dosen, Sicherheit und potenzielle Risiken und Nutzen.