Veröffentlicht am 10 July 2019

8 Zeichen und Symptome des Kaliummangel (Hypokaliämie)

Kalium ist ein essentielles Mineral, das viele Rollen in Ihrem Körper. Es hilft, Muskelkontraktionen zu regulieren, pflegen gesunde Nervenfunktion und Flüssigkeitshaushalt regulieren.

Jedoch fand eine nationale Umfrage, dass etwa 98% der Amerikaner sind nicht die empfohlene Kaliumzufuhr zu treffen. Eine westliche Ernährung ist wahrscheinlich schuld, da sie Verarbeitete Lebensmittel über die ganze Pflanze Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Bohnen und Nüsse begünstigt (1).

Das heißt, eine kaliumarme Diät ist selten die Ursache für Kaliummangel oder Hypokaliämie.
Mangel wird durch eine Blutkaliumgehalt von weniger als 3,5 mmol pro Liter charakterisiert (2).

Stattdessen kommt es, wenn Ihr Körper plötzlich viel Flüssigkeit verliert. Häufige Ursachen sind chronische Erbrechen, Durchfall, übermäßiges Schwitzen und Blutverlust (3).

Hier sind 8 Anzeichen und Symptome von Kaliummangel.

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Schwäche und Müdigkeit sind oft die ersten Anzeichen von Kaliummangel.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die diese Mineralstoffmangel Schwäche und Müdigkeit hervorrufen kann.

Erstens hilft Kalium Muskelkontraktionen zu regulieren. Wenn der Blutkaliumspiegel niedrig sind, erzeugen die Muskeln schwächer Kontraktionen (4).

Ein Mangel an diesem Mineral kann auch beeinflussen, wie Ihr Körper Nährstoffe verwendet, in Ermüdung führt.

Zum Beispiel zeigen einige Anzeichen dafür, dass ein Mangel Insulinproduktion beeinträchtigen könnte, was zu hohen Blutzuckerspiegeln (5).

Zusammenfassung Da Kalium hilft Muskelkontraktionen zu regulieren, Mangel kann in schwächeren Kontraktionen führen. Außerdem zeigen einige Anzeichen dafür , dass ein Mangel des Körpers der Handhabung von Nährstoffen wie Zucker beeinträchtigen kann, was zu Müdigkeit führen kann.

Muskelkrämpfe sind plötzliche, unkontrollierte Kontraktionen der Muskeln.

Sie können auftreten, wenn Kaliumspiegel im Blut niedrig sind (6).

Innerhalb Muskelzellen hilft Kalium Relais Signalen aus dem Gehirn, die Kontraktionen anregen. Es hilft auch, diese Kontraktionen zu beenden, indem sie aus den Muskelzellen zu bewegen (7).

Wenn Kaliumspiegel im Blut niedrig ist, können Sie Ihr Gehirn diese Signale nicht so effektiv weiterzuleiten. Dies führt zu einer längeren Kontraktionen, wie Muskelkrämpfe.

Zusammenfassung Kalium hilft beginnen und Muskelkontraktionen zu stoppen. Niedriger Kaliumspiegel im Blut kann dieses Gleichgewicht beeinflussen, was zu unkontrollierten und verlängerten Kontraktionen als Krämpfe bekannt.

Verdauungsprobleme haben viele Ursachen, von denen Kaliummangel sein kann.

Kalium hilft Signale vom Gehirn zu den Muskeln im Verdauungssystem befindet sich das Relais. Diese Signale stimulieren Kontraktionen, die das Verdauungssystem Churn und treiben Nahrung helfen, damit sie verdaut werden (8).

Wenn Kaliumspiegel im Blut niedrig ist, kann das Gehirn keine Signale so effektiv weiterzuleiten.

So Kontraktionen im Verdauungssystem können schwächer werden und die Bewegung der Nahrung verlangsamen. Dies kann zu Verdauungsproblemen wie Blähungen und Verstopfung (9, 10 ).

Darüber hinaus haben einige Studien vorgeschlagen , dass ein schwerer Mangel der Darm führen kann vollständig gelähmt werden ( 11 ).

Allerdings fanden andere Studien , die die Verbindung zwischen Kaliummangel und einem gelähmten Darm nicht vollständig klar ist ( 12 ).

Zusammenfassung Kaliummangel kann zu Problemen führen , wie Blähungen und Verstopfung , weil sie die Bewegung der Nahrung durch den Verdauungstrakt verlangsamen kann. Einige Beweise zeigen , dass ein schwerer Mangel den Darm lähmen kann, aber es ist nicht ganz klar.

Haben Sie jemals Ihr Herz plötzlich zu schlagen härter bemerkt, schneller oder einen Beat zu verpassen?

Dieses Gefühl wird als Herzklopfen bekannt und wird häufig auf Stress oder Angst verbunden. Herzklopfen kann jedoch auch ein Zeichen von Kaliummangel sein (13).

Dies liegt daran, die Strömung von Kalium in die und aus der Herzzellen Ihren Herzschlag hilft bei der Regulierung. Niedriger Kaliumspiegel im Blut kann diese Strömung verändern, in Herzklopfen resultierende (14).

Darüber hinaus kann Herzklopfen ein Zeichen der Arrhythmie sein, oder ein unregelmäßiger Herzschlag, der auch Kaliummangel verbunden ist. Im Gegensatz zu Palpitationen, hat Arrhythmie zu schweren Herzerkrankungen in Verbindung gebracht worden (14. fünfzehn).

Zusammenfassung Kalium hilft den Herzschlag zu regulieren, und das niedrige Niveau kann zu Symptomen wie Herzklopfen verursachen. Diese Klopfen kann auch ein Symptom für Arrhythmie sein, oder unregelmäßiger Herzschlag, die ein Zeichen für eine schwere Herzerkrankung sein kann.

Muskelschmerzen und Steifigkeit können auch ein Zeichen eines schweren Kaliummangel (sein 16 ).

Diese Symptome können schnellen Muskelabbau zeigen, auch bekannt als Rhabdomyolyse.

Der Blutspiegel von Kalium Hilfe reguliert den Blutfluss zu den Muskeln. Wenn Ebene stark niedrig sind, können die Blutgefäße zusammenziehen und den Blutfluss zu den Muskeln beschränken (17).

Dies bedeutet , Muskelzellen weniger Sauerstoff erhalten, die sie verursachen kann Bruch und undicht werden .
Dies führt zu einer Rhabdomyolyse, die durch Symptome wie Muskelsteifheit und Schmerzen begleitet wird (17).

Zusammenfassung Muskelschmerzen und Steifigkeit können ein weiteres Zeichen für Kaliummangel sein und werden durch eine schnellen Muskelabbau (Rhabdomyolyse) verursacht.

Diejenigen mit Kaliummangel auftreten können persistent Prickeln und Taubheit ( 18 ).

Dies wird als Parästhesien bekannt und tritt in der Regel in den Händen, Armen, Beinen und Füßen (19).

Kalium ist wichtig für eine gesunde Funktion der Nerven. Niedrige Blutspiegel von Kalium können Nervensignale schwächen, das in Kribbeln und Taubheit führen.

Während gelegentlich diese Symptome auftreten harmlos ist, hartnäckig Prickeln und Taubheit kann ein Zeichen einer zugrunde liegenden Erkrankung sein. Wenn Sie persistente Parästhesien auftreten, ist es am besten mit Ihrem Arzt zu sehen.

Zusammenfassung Persistent Prickeln und Taubheit können ein Zeichen von gestörter Nervenfunktion seines wegen Kaliummangel. Wenn Sie persistente prickelt und Taubheit in Händen, Armen erleben, Beine oder Füße, ist es am besten mit Ihrem Arzt zu sehen.

Ein schwerer Kaliummangel kann Atembeschwerden verursachen. Dies liegt daran, Kalium Relais Signale hilft, die die Lunge anregen zu kontrahieren und zu expandieren (20).

Wenn Kaliumspiegel im Blut stark niedrig ist, kann die Lunge nicht richtig ausdehnen und zusammenziehen. Dies führt zu Atemnot (21).

Auch niedrige Kaliumspiegel im Blut können Sie kurzatmig machen, wie es das Herz normal schlagen verursachen können. Dies bedeutet, dass weniger Blut aus dem Herzen zum Rest des Körpers gepumpt wird (14).

Blut liefert Sauerstoff an den Körper, so dass ein veränderter Blutfluss kann Atemnot verursachen.

Auch ein schwerer Kaliummangel kann die Lunge von der Arbeit aufhören, die tödlich ist (22).

Zusammenfassung Kalium hilft die Lunge ausdehnen und zusammenziehen, so Kaliummangel in Atemnot führen kann. Auch kann ein schwerer Mangel in die Lunge von der Arbeit, stoppen , die tödlich ist.

Kaliummangel hat auch zu Stimmungsschwankungen und geistige Verbindung gebracht worden Müdigkeit .

Niedrige Kaliumspiegel im Blut können die Signale stören, die eine optimale Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten helfen (23).

Zum Beispiel fand eine Studie , dass 20% der Patienten mit psychischen Störungen einen Kaliummangel hatte ( 24 ).

Das heißt, es gibt Hinweise auf dem Gebiet der Kaliummangel und Stimmung. Mehr Forschung ist notwendig, bevor Sie irgendwelche Empfehlungen.

Zusammenfassung Kaliummangel wurde Stimmungsschwankungen und Störungen verbunden. Allerdings ist die Verbindung zwischen den beiden nicht ganz klar.

Der beste Weg, um Ihre Kaliumzufuhr zu erhöhen, ist durch mehr Kalium-reiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Bohnen und Nüsse zu essen.

US - Gesundheitsbehörden haben die eingestellte empfohlenen Tagesdosis (RDI) für Kalium bei 4700 mg (25).

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln , die ausgezeichneten Quellen für Kalium sind, zusammen mit dem Prozentsatz des RDI in einer Portion von 100 Gramm aus ( 26 ):

  • Beet Greens, gekocht: 26% der RDI
  • Yams, gebacken: 19% des RDI
  • Weiße Bohnen, gekocht: 18% der RDI
  • Muscheln, zubereitet: 18% der RDI
  • Weiße Kartoffeln, gebacken: 16% der RDI
  • Süßkartoffeln, gebacken: 14% der RDI
  • Avocado: 14% der RDI
  • Pintobohnen, gekocht: 12% der RDI
  • Bananen: 10% der RDI
Zusammenfassung Kalium wird in einer Vielzahl von Vollwertkost, vor allem Obst und Gemüse wie Yams, weiße Bohnen, Kartoffeln und Bananen gefunden. Die empfohlene Tagesdosis für Kalium in den USA ist 4700 mg.

Over-the-counter Kaliumpräparate sind nicht zu empfehlen.

In den USA begrenzen, Lebensmittelbehörden Kalium in over-the-counter Ergänzungen nur 99 mg. Im Vergleich dazu ist ein Medium , Banane enthält 422 mg Kalium ( 27 , 28 ).

Diese Grenze ist wahrscheinlich gering , da Studien gezeigt haben , dass hochdosierte Kaliumpräparate den Darm beschädigen oder zu einem anormalen Herzschlag führen, die tödlich ist ( 27 ,29, 30 ).

zu viel Kalium nehmen kann überschüssige Mengen davon verursacht im Blut aufzubauen, eine Bedingung, wie Hyperkaliämie bekannt. Hyperkaliämie kann Arrhythmie verursachen, oder einen unregelmäßigen Herzschlag, was zu schweren Herzproblemen führen kann (31).

Das heißt, es ist in Ordnung, ein höhere Dosis Kaliumergänzungsmittel zu nehmen, wenn vom Arzt verordnet.

Zusammenfassung Es ist nicht zu übernehmen over-the-counter Kaliumpräparate zu empfehlen, da sie nur 99 mg Kalium begrenzt sind. Auch Studien haben sie zu ungünstigen Bedingungen verknüpft.

Nur sehr wenige Menschen treffen, um die Kaliumzufuhr empfohlen.

Jedoch ist eine niedrige Kaliumzufuhr ist selten die Ursache des Mangels. Ein Mangel tritt in der Regel, wenn Ihr Körper viel Flüssigkeit verliert.

Häufige Anzeichen und Symptome von Kaliummangel sind Schwäche und Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Muskelschmerzen und Steifigkeit, Kribbeln und Taubheit, Herzklopfen, Atemnot, Verdauungsbeschwerden und Stimmungsschwankungen.

Wenn Sie denken, Sie einen Mangel sind, sollten Sie Ihren Arzt besuchen, da Kaliummangel schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben kann.

Glücklicherweise können Sie Ihren Kaliumspiegel im Blut erhöhen , indem einfach mehr raubend Kalium-reiche Lebensmittel wie Mangold, Yams, weiße Bohnen, Muscheln, weiße Kartoffeln, Süßkartoffeln, Avocado, Pinto - Bohnen und Bananen.