Veröffentlicht am 10 July 2019

Noni-Saft: Ernährung, Vorteile und Sicherheit

Noni - Saft ist ein tropisches Getränk aus der Frucht des abgeleiteten Morinda citrifolia Baumes.

Dieser Baum und seine Früchte unter Lavaströmen in Südostasien, vor allem in Polynesien wachsen.

Noni (ausgesprochen NO-nee) ist eine klumpige, Mango große Frucht, die in der Farbe gelb ist. Es ist sehr bitter und hat einen ausgeprägten Geruch, der manchmal zu stinkendem Käse verglichen wird.

Polynesischen Völker sind seit über 2000 Jahren Noni in der traditionellen Volksmedizin verwendet. Es wird allgemein zur Behandlung von Gesundheitsproblemen wie Verstopfung, Infektionen, Schmerzen und Arthritis (1).

Heute Noni wird meist als Saftmischung verbraucht. Der Saft wird mit potenten Antioxidantien verpackt und mehr gesundheitlichen Vorteile bieten kann.

Dieser Artikel enthält alles, was Sie über Noni-Saft wissen müssen, einschließlich der Nährstoffe, potenzielle Nutzen für die Gesundheit und Sicherheit.

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Der Nährstoffgehalt von Noni-Saft ist sehr unterschiedlich.

Eine Studie analysierte 177 verschiedene Marken von Noni-Saft und fanden signifikante Ernährungs Variabilität unter ihnen (2).

Dies liegt daran, dass Noni-Saft oft mit anderen Fruchtsaft oder hinzugefügt Süßstoffen gemischt wird, seinen bitteren Geschmack und üblen Geruch zu maskieren.

Das heißt, Tahitian Noni Juice - produziert von Morinda, Inc. - ist die beliebteste Marke auf dem Markt und wird häufig in Studien verwendet. Es besteht aus 89% Noni - Frucht und 11% Trauben und Heidelbeeren Saftkonzentrate ( 3 ).

Die Nährstoffe in 3,5 Unzen (100 ml) von Tahitian Noni Juice ist ( 3 ):

  • Kalorien: 47 Kalorien
  • Kohlenhydrate: 11 g
  • Protein: weniger als 1 Gramm
  • Fett: weniger als 1 Gramm
  • Zucker: 8 Gramm
  • Vitamin C: 33% des Referenztagesdosis (RDI)
  • Biotin: 17% der RDI
  • Folat: 6% der RDI
  • Magnesium: 4% der RDI
  • Kalium: 3% des RDI
  • Calcium: 3% des RDI
  • Vitamin E: 3% des RDI

Wie die meisten Fruchtsäfte, enthält Noni - Saft meist Kohlenhydrate. Es ist reich an Vitamin C, die für wesentlich ist , Haut und Immunsystem Gesundheit (4).

Darüber hinaus ist es eine große Quelle von Biotin und Folsäure - B - Vitamine , die viele wichtige Rollen in Ihrem Körper spielen, einschließlich helfen , Nahrung in Energie umwandeln (5).

Zusammenfassung

Das Nährstoffprofil von Noni-Saft variiert je nach Marke. Im Allgemeinen bietet Noni-Saft eine große Quelle von Vitamin C, Biotin und Folsäure.

Noni-Saft ist bekannt für sein hohes Gehalt an Antioxidantien bekannt.

Antioxidantien Zellschäden durch Moleküle, so genannte freie Radikale verursacht werden. Ihr Körper benötigt ein gesundes Gleichgewicht von Antioxidantien und freie Radikale eine optimale Gesundheit zu erhalten (6).

Die Forscher vermuten, dass die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Noni-Saft sind seine starke antioxidative Eigenschaften wahrscheinlich im Zusammenhang (7, 8 ,9).

Die wichtigsten Antioxidantien in Noni - Saft enthalten Beta - Carotin, Iridoiden und Vitamine C und E (6. 10).

Insbesondere zeigt Iridoide starke antioxidative Wirkung in Reagenzglas-Studien - obwohl mehr Forschung nötig ist, ihre Auswirkungen auf den Menschen zu bestätigen (11).

Dennoch zeigen Studien , dass eine Ernährung , die reich an Antioxidantien - wie die in Noni - Saft gefunden - kann das Risiko von chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen und senkt Diabetes (12. 13).

Zusammenfassung

Noni-Saft ist vollgepackt mit Antioxidantien, einschließlich Iridoiden, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten kann.

Noni-Saft hat eine Reihe potenzieller Vorteile. Dennoch ist es wichtig, im Auge zu behalten, die in diese Frucht Forschung ist relativ neu - und auf viele dieser Auswirkungen auf die Gesundheit weitere Studien erforderlich.

Zellschäden durch Tabakrauch reduzieren

Noni-Saft kann Zellschäden reduzieren - vor allem aus dem Tabakrauch.

Die Exposition gegenüber Tabakrauch erzeugt gefährliche Mengen an freien Radikalen. Überschüssige Mengen können Zellschäden verursachen und zu oxidativem Stress führen (14).

Oxidativer Stress ist mit vielen Krankheiten verbunden ist , einschließlich Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs . Studien zeigen , dass Lebensmittel , die reich an Antioxidantien raubend oxidativen Stress verringern können (fünfzehn. 16. 17. 18).

In einer Studie wurden schwere Tabakraucher 4 Unzen (118 ml) von Noni-Saft pro Tag. Nach 1 Monat erlebten sie (eine 30% ige Reduktion von zwei gemeinsamen freien Radikale im Vergleich zu ihren Ausgangswerten19).

Tabakrauch ist auch Krebs verursachen bekannt. Bestimmte Chemikalien aus dem Tabakrauch können zu Zellen in Ihrem Körper binden und zu Tumorwachstum führen (13. 14).

Noni-Saft kann Niveaus dieser krebserregenden Chemikalien reduzieren. Zwei klinische Studien festgestellt, dass das Trinken 4 Unzen (118 ml) von Noni-Saft täglich für 1 Monat, um die Mengen an krebserregenden Chemikalien in Tabakrauchern um etwa 45% reduziert werden (13. 20).

Doch Noni-Saft negiert nicht alle negativen Auswirkungen auf die Gesundheit der Raucher - und sollte kein Ersatz für das Rauchen in Betracht gezogen werden.

Kann die Gesundheit des Herzens bei Rauchern unterstützen

Noni - Saft kann unterstützt die Gesundheit des Herzens durch den Cholesterinspiegel zu senken und die Verringerung der Entzündung.

Cholesterin hat viele wichtige Funktionen im Körper, aber bestimmte Arten von mehr kann das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen - wie kann chronische Entzündung (21. 22. 23).

Eine Studie fand heraus, dass auf 6,4 Unzen trinken bis (188 ml) von Noni-Saft pro Tag für 1 Monat deutlich reduziert Gesamtcholesterin, LDL (schlechte Cholesterin) und das entzündlichen Blutmarker C-reaktiven Protein (24).

Allerdings waren die Probanden der Studie schwere Raucher, so dass die Ergebnisse nicht für alle Menschen verallgemeinern. Die Forscher vermuten , dass Noni - Saft von Antioxidantien , die reduzieren können hohe Cholesterinspiegel verursacht durch das Rauchen von Tabak (24).

Eine separate 30-Tage - Studie gab die Nichtraucher 2 Unzen (59 ml) von Noni - Saft zweimal täglich. Die Teilnehmer erlebten keine signifikanten Veränderungen in den Cholesterinspiegel ( 25 ).

Diese Ergebnisse legen nahe, dass die cholesterinsenkende Wirkung von Noni-Saft nur für schwere Zigarettenraucher gelten.

Das heißt, mehr Forschung über Noni-Saft und Cholesterin benötigt.

Kann während des Trainings Ausdauer verbessern

Noni-Saft kann körperliche Ausdauer verbessern. Tatsächlich glaubte Pacific Islanders, dass das Essen Noni den Körper während der langen Angeltouren gestärkt und Reisen (9).

Einige Studien zeigen positive Wirkungen bei Noni - Saft trinken Übung .

Zum Beispiel gab eine 3-wöchige Studie Fern 3,4 Unzen (100 ml) von Noni - Saft oder ein Placebo zweimal täglich Läufer. Die Gruppe , die Nonisaft trank erlebte eine 21% ige Erhöhung der Durchschnittszeit zu Ermüdung, die eine verbesserte Haltbarkeit schlägt vor ( 26 ).

Andere menschliche und tierische Forschung berichtet ähnliche Ergebnisse für die Verwendung von Noni - Saft zur Bekämpfung von Müdigkeit und zur Verbesserung der Ausdauer (9. 27).

Die Steigerung der körperliche Ausdauer mit Noni-Saft verbunden ist, ist wahrscheinlich im Zusammenhang mit seinen Antioxidantien - was den Schaden zu Muskelgewebe reduzieren kann, die normalerweise während des Trainings auftritt (9).

Können Schmerzen bei Menschen mit Arthritis lindern

Seit mehr als 2000 Jahren Noni-Frucht wurde in der traditionellen Volksmedizin für seine schmerzlindernde Wirkung verwendet. Einige Untersuchungen unterstützt jetzt diesen Vorteil.

Zweimal täglich zum Beispiel in einer 1-monatigen Studie, Menschen mit degenerativer Arthritis der Wirbelsäule nahmen 0,5 Unzen (15 ml) von Noni - Saft. Die Noni - Saft - Gruppe berichtete über einen signifikant niedrigeren Schmerz - Score - mit vollständiger Entlastung der Nackenschmerzen in 60% der Teilnehmer ( 28 ).

In einer ähnlichen Studie nahmen Menschen mit Arthrose 3 Unzen (89 ml) von Noni - Saft täglich. Nach 90 Tagen, die sie erlebte, eine deutliche Verringerung der Häufigkeit und Schwere von Arthritis Schmerzen sowie eine verbesserte Lebensqualität ( 29 ).

Arthritis Schmerz wird oft mit einem erhöhten Entzündung und oxidativem Stress. Daher kann Noni - Saft natürliche Schmerzlinderung durch die Verringerung der Entzündung und die Bekämpfung von freien Radikalen (30. 31).

Kann Immunsystem Gesundheit verbessern

Noni-Saft kann immune Gesundheit unterstützen.

Wie einige andere Fruchtsäfte, ist es reich an Vitamin C . Zum Beispiel 3,5 Unzen (100 ml) von Tahitian Noni Juice Pack etwa 33% des RDI für dieses Vitamin.

Vitamin C unterstützt das Immunsystem durch Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale und schützen Umweltgiften (32).

Viele andere Antioxidantien in Noni-Saft - wie Beta-Carotin - können immune Gesundheit verbessern als auch.

Eine kleine, 8-Wochen-Studie fand heraus, dass gesunde Menschen, die 11 Unzen getrunken (330 ml) von Noni-Saft täglich Immunzellaktivität und geringere Mengen an oxidativen Stress erhöht hatten (6. 9. 10).

Zusammenfassung

Noni-Saft hat zahlreiche potenzielle Vorteile, einschließlich Ausdauer steigern, schmerzlindernde, Ihr Immunsystem zu unterstützen, Zellschäden durch Tabakrauch verursacht wird, und die Unterstützung der Herzgesundheit bei Rauchern.

Es gibt widersprüchlichen Informationen über die Sicherheit von Noni-Saft, da nur wenige Studien am Menschen ihre Dosierung und Nebenwirkungen bewertet haben.

Zum Beispiel, eine kleine Studie bei gesunden Erwachsenen zeigte, dass bis 25 Unzen trinken bis (750 ml) von Noni-Saft pro Tag sicher ist (33).

Doch im Jahr 2005, ein paar Fälle von Lebertoxizität wurden bei Menschen raubend Noni-Saft berichtet. Die Europäische Lebensmittelsicherheitsbehörde (EFSA), dann die Frucht neu bewertet, die Schlussfolgerung gelangt, dass Noni-Saft nicht allein diese Effekte verursacht hat (34. 35, 36 ).

Im Jahr 2009 veröffentlichte die EFSA eine weitere Aussage über die Sicherheit von Noni - Saft für die allgemeine Bevölkerung bestätigt. EFSA - Experten haben berichten jedoch , dass manche Menschen eine besondere Sensibilität für Lebertoxizität Auswirkungen haben können ( 37 ).

Darüber hinaus Menschen mit chronischen Nierenerkrankungen oder Nierenversagen wollen Noni - Saft vermeiden - wie es in der Hoch ist Kalium und kann zu gefährlichen Konzentrationen dieser Verbindung im Blut führen (38).

Zusätzlich kann Noni-Saft der Interaktion mit bestimmten Medikamenten, wie sie zur Behandlung von hohem Blutdruck oder der Blutgerinnung zu verlangsamen verwendet zu behandeln. Aus diesem Grunde ist es wichtig, mit dem medizinischen Einrichtung zu konsultieren, bevor Noni-Saft zu trinken.

Hohe Zucker

Noni-Saft kann hohe Mengen an Zucker enthält aufgrund der Variabilität zwischen den Marken. Was mehr ist, ist es mit anderen Fruchtsäften gemischt, die oft sehr süß.

Tatsächlich 3,5 Unzen (100 ml) Nonisaft enthält etwa 8 Gramm Zucker. Studien zeigen , dass mit Zucker gesüßte Getränke wie Noni - Saft das Risiko von Stoffwechselerkrankungen erhöhen können, wie nicht - alkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD) und Typ - 2 - Diabetes ( 39 ,40. 41).

So kann es am besten sein, Noni-Saft in Maßen zu trinken - oder es vermeiden, wenn Sie Ihre Aufnahme von Zucker begrenzen.

Zusammenfassung

Noni-Saft ist wahrscheinlich sicher für die allgemeine Bevölkerung zu trinken. Doch Menschen mit Nierenproblemen und die bestimmte Medikamente einnehmen können wollen Noni-Saft zu vermeiden. Es kann auch mit hohen Zucker sein.

Noni - Saft wird aus einem südostasiatischen abgeleitet Obst .

Es ist besonders reich an Vitamin C und kann bieten entzündungshemmende und antioxidative Wirkung - wie Schmerzlinderung und eine verbesserte Immun Gesundheit und Bewegung Ausdauer. Jedoch ist mehr Forschung notwendig.

Beachten Sie, dass kommerzielle Sorten werden oft mit anderen gemischt Säften und mit Zucker verpackt werden.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass - trotz einiger Vorteile für Raucher zur Schau - Noni-Saft soll nicht eine vorbeugende Maßnahme für tabakbedingten Krankheiten oder einen Ersatz für das Rauchen in Betracht gezogen werden.

Insgesamt ist Noni-Saft wahrscheinlich sicher. Allerdings können Sie mit der medizinischen Einrichtung überprüfen, ob Sie bestimmte Medikamente nimmst oder Nierenprobleme haben.

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