Veröffentlicht am 10 July 2019

Nicotinamid-Ribosid: Vorteile, Nebenwirkungen und Dosierung

Jedes Jahr verbringen die Amerikaner Milliarden Dollar für Anti-Aging-Produkte.

Während die meisten Anti-Aging-Produkte versuchen, Zeichen des Alterns auf der Haut zu umkehren, Nicotinamid-Ribosid - auch niagen genannt - zielt darauf ab, Anzeichen von umkehren aus Ihrem Körper altert.

In Ihrem Körper wird Nicotinamid-Ribosid in NAD + umgewandelt, ein Helfermolekül, das in jedem Ihrer Zellen existiert und viele Aspekte des gesunden Alterns unterstützt.

Dieser Artikel erklärt alles, was Sie über Nicotinamid Ribosid wissen müssen, einschließlich der Vorteile, Nebenwirkungen und Dosierung.

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Nicotinamid - Ribosid oder niagen, ist eine alternative Form von Vitamin B3 , auch als Niacin.

Wie andere Formen von Vitamin B3 wird Nicotinamid-Ribosid durch Ihren Körper in Nicotinamidadenindinucleotid (NAD +), ein Coenzym oder Helfermolekül umgewandelt.

NAD + fungiert als Brennstoff für viele wichtige biologische Prozesse, wie (1. 2):

  • Umwandlung von Nahrung in Energie
  • Reparatur beschädigter DNA
  • Stärkende Zellen Verteidigungssysteme
  • Einstellen Ihres Körpers internen Uhr oder zirkadianen Rhythmus

Allerdings fällt die Menge an NAD + in Ihrem Körper auf natürliche Weise mit dem Alter (3).

Low NAD + -Spiegel wurden gesundheitlichen Bedenken verbunden wie Alterung und chronischen Krankheiten, wie Diabetes, Herzerkrankungen, Alzheimer-Krankheit und Verlust des Sehvermögens (1).

Interessanterweise hat der Tierforschung gefunden, dass das Niveau NAD + Anhebung helfen Zeichen des Alterns umkehren kann und das Risiko für viele chronische Krankheiten senken (4. 5. 6).

Nicotinamid-Ribosid Ergänzungen - wie niagen - geworden sind schnell beliebt, weil sie auf die Steigerung NAD + Ebenen als besonders wirksam erscheinen (7).

Nicotinamid - Ribosid wird auch in Spuren gefunden Kuhmilch , Hefe und Bier (8).

Zusammenfassung Nicotinamid - Ribosid oder niagen, ist eine alternative Form von Vitamin B3. Es wird als Anti-Aging - Supplement gefördert , weil es Ihrem Körper die Ebenen von NAD + steigert, die für viele wichtige biologische Prozesse als Brennstoff dient.

Da die meisten der Forschung auf Nicotinamid-Ribosid und NAD + aus Tierstudien kommt, keine eindeutigen Schlüsse über seine Wirksamkeit für die Menschen gemacht werden.

Das heißt, hier sind einige potenzielle Nutzen für die Gesundheit von Nicotinamid-Ribosid.

Leicht in NAD + Umbau

NAD + ist ein Coenzym, oder Helfermolekül, das an vielen biologischen Reaktionen nimmt.

Während es für eine optimale Gesundheit wesentlich ist, zeigt die Forschung, dass NAD + Ebene mit zunehmendem Alter weiter fallen. Low NAD + Ebene sind schlechte Alterungs und eine Vielzahl von schädlichen Krankheiten in Verbindung gebracht (1. 3).

Eine Möglichkeit, NAD + Spiegel zu erhöhen ist NAD + Vorläufer zu verbrauchen - die Bausteine ​​der NAD + - wie Nicotinamid-Ribosid.

Tierstudien zeigen, dass Nicotinamid-Ribosid Blut NAD + -Spiegel um bis zu 2,7-fache erhöht. Was mehr ist, es ist leicht von Ihrem Körper als andere NAD + Vorläufer verwendet (7).

Aktiviert Enzyme, die Förderung Mai gesundes Altern

Nicotinamid-Ribosid trägt zur Steigerung der NAD + Spiegel im Körper.

Als Antwort aktiviert NAD + bestimmte Enzyme, die ein gesundes Altern fördern können.

Eine Gruppe ist Sirtuine, die erscheinen , Lebensdauer und die allgemeine Gesundheit bei Tieren zu verbessern. Studien zeigen , dass Sirtuine beschädigten DNA reparieren kann, Stressresistenz steigern, die Entzündung zu verringern und andere Vorteile bieten , die ein gesundes Altern zu fördern (9. 10. 11).

Sirtuins sind auch verantwortlich für die Lebensdauer erstreckender Vorteile der Kaloriebeschränkung (12).

Eine andere Gruppe ist Poly (ADP-Ribose) Polymerase (PARPs), die Reparatur beschädigter DNA. Studien Link höhere PARP - Aktivität auf weniger DNA - Schäden und eine längere Lebensdauer (13. 14).

Hilfe kann Gehirnzellen schützen

NAD + spielt eine wichtige Rolle, um Ihre Gehirnzellen und helfen altern.

Innerhalb von Gehirnzellen, NAD + hilft, die Produktion von PGC-1-alpha zu steuern, ein Protein, das zu schützen die Zellen vor oxidativem Stress und die Beeinträchtigung der Funktion der Mitochondrien zu helfen, erscheint (fünfzehn).

Forscher glauben, sowohl den oxidativen Stress und die Beeinträchtigung der Funktion der Mitochondrien sind altersbedingte Erkrankungen des Gehirns wie Alzheimer und Parkinson-Krankheit verbunden sind (16. 17. 18).

In Mäusen, die mit Alzheimer-Krankheit, erhöhte Nikotinamid-Ribosid Gehirn NAD + -Spiegel und PGC-1-alpha-Produktion um bis zu 70% und 50% betragen. Bis zum Ende der Studie führten die Mäuse signifikant besser in speicherbasierten Aufgaben (4).

In einer Retorten Studie, Nicotinamid-Ribosid erhöht NAD + Ebenen und eine deutlich verbesserte mitochondrialen Funktion in Stammzellen eines Patienten Krankheit Parkinson genommen (19).

Aber es ist immer noch nicht klar, wie nützlich es ist NAD + Ebene bei Menschen mit altersbedingten Erkrankungen des Gehirns zu erhöhen. Weitere Studien am Menschen sind erforderlich.

Können niedrigere Herz-Risiko

Alter ist ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen, die die weltweit führende Todesursache ist (20).

Es kann Blutgefäße wie Ihre Aorta führen zu werden dicker, steifer und weniger flexibel.

Solche Veränderungen können Blutdruck und machen Sie Ihre erhöhen Herz härter arbeiten.

Bei Tieren half Erhöhung NAD + Reverse altersbedingten Veränderungen an Arterien (21).

Beim Menschen erhöhte Nicotinamid - Ribosid NAD + -Spiegel, half Steifigkeit in der Aorta zu reduzieren und senkte die systolischen Blutdruck bei Erwachsenen mit einem Risiko von Bluthochdruck ( 22 ).

Das heißt, mehr menschliche Forschung ist notwendig.

Andere mögliche Vorteile

Darüber hinaus kann Nicotinamid-Ribosid einige andere Vorteile bieten:

  • Hilfe Gewichtsverlust kann: Nicotinamid - Ribosid dazu beigetragen , die beschleunigen den Stoffwechsel von Mäusen. Es ist jedoch unklar , ob es die gleiche Wirkung beim Menschen und wie stark dieser Effekt ist wirklich haben würde (23).
  • : Kann das Krebsrisiko senken helfen Schutz vor DNA - Schäden und den oxidativen Stress Hohe NAD + Ebenen, die verbunden sind , die Entwicklung von Krebs (24. 25).
  • Kann helfen Verzögerung treat Jet: NAD + hilft Ihrem Körper die interne Uhr zu regulieren, so niagen Einnahme helfen Ihrem Körper die interne Uhr durch das Zurücksetzen Jetlag oder andere Störungen des Tagesrhythmus behandeln kann (26).
  • Fördern kann Altern gesunden Muskel: Raising NAD + -Spiegel Muskelfunktion, Kraft und Ausdauer bei älteren Mäusen verbessern geholfen (5. 27).
Zusammenfassung Nicotinamid - Ribosid steigert Ebenen von NAD +, die potenziellen gesundheitlichen Nutzen in Bezug auf Altern verbunden ist, die Gesundheit des Gehirns, Herzkrankheiten Risiko und vieles mehr.

Nicotinamid-Ribosid ist wahrscheinlich sicher mit wenige - wenn überhaupt - Nebenwirkungen.

In Studien am Menschen unter 1000-2000 mg pro Tag und keine schädlichen Auswirkungen (28. 29).

Allerdings sind die meisten Studien am Menschen von kurzer Dauer und haben nur sehr wenige Teilnehmer. Für eine genauere Vorstellung von ihrer Sicherheit, robuster sind Studien am Menschen benötigt.

Einige Leute haben berichtet , leichte bis moderate Nebenwirkungen, wie Übelkeit , Müdigkeit, Kopfschmerzen , Durchfall, Magenbeschwerden und Verdauungsstörungen (30).

Bei Tieren unter 300 mg pro kg Körpergewicht (136 mg pro Pfund) täglich für 90 Tage keine schädlichen Auswirkungen hatten (31).

Was mehr ist, im Gegensatz zu Vitamin B3 (Niacin) Ergänzungen sollte Nicotinamid-Ribosid nicht Gesichtsröte verursachen (31).

Zusammenfassung Nicotinamid - Ribosid erscheint mit wenigen Nebenwirkungen sicher zu sein. Doch die langfristigen Auswirkungen auf den Menschen sind noch relativ unbekannt.

Nicotinamid-Ribosid ist in Tabletten- oder Kapselform erhältlich und wird üblicherweise niagen genannt.

Es ist bei ausgewähltem Bioladen erhältlich, bei Amazon oder über Online-Händler.

Niagen Ergänzungen enthalten in der Regel nur Nicotinamid - Ribosid, aber einige Hersteller kombinieren sie mit anderen Zutaten wie Pterostilbene, die ein Polyphenol ist - ein Antioxidans , das chemisch ähnlich wie Resveratrol ist (32).

Die meisten niagen Ergänzung Marken empfehlen, 250-300 mg pro Tag, um das Äquivalent von 1-2 Kapseln pro Tag je nach Marke.

Zusammenfassung Die meisten niagen Hersteller empfehlen, 250-300 mg Nicotinamid - Ribosid pro Tag.

Nicotinamid-Ribosid ist eine alternative Form von Vitamin B3 mit wenigen Nebenwirkungen. Es wird allgemein als Anti-Aging-Produkt vermarktet.

Ihr Körper wandelt es in NAD +, die Brennstoffe alle Ihre Zellen. Während NAD + Ebene fallen natürlich mit dem Alter, die Förderung NAD + -Spiegel mehrere umkehren können Anzeichen des Alterns .

Allerdings sind die meisten Untersuchungen auf Nicotinamid-Ribosid und NAD + bei Tieren. Hochwertigeres sind Studien am Menschen benötigt, bevor es als eine Behandlung zu empfehlen.