Veröffentlicht am 10 July 2019

Niacinamide: Vorteile, Nutzen und Nebenwirkungen

Niacinamid ist eine der beiden Formen von Vitamin B3 - die anderen Nicotinsäure. Vitamin B3 ist auch bekannt als Niacin.

Niacinamid und Nikotinsäure sowohl Vitamin B3-Aktivität liefern, aber sie unterscheiden sich in ihrer chemischen Struktur und deren Auswirkungen auf die Gesundheit.

Dieser Artikel erklärt, was Niacinamid ist, seine Vorteile, Nutzen und mögliche Nebenwirkungen.

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Niacinamid ist eine Form von Vitamin B3 (Niacin) - eine der acht B-Vitamine Ihr Körper für eine gute Gesundheit braucht.

Vitamin B3 spielt eine entscheidende Rolle bei der Umwandlung von Nahrung , die Sie essen in nutzbare Energie und hilft Ihrem Körper der Zellen wichtige chemische Reaktionen durchzuführen (1).

Da es sich um wasserlösliche, wird Ihr Körper nicht speichern dieses Vitamin, weshalb Sie täglich Nicotinsäure oder Niacinamid essen müssen.

Vitamin B3 ist als Niacinamid in tierische Produkte wie Fleisch und Geflügel, und als Nicotinsäure in pflanzlichen Lebensmitteln wie Nüsse, Samen und Gemüse im Allgemeinen gefunden (2).

Viele raffinierte Getreideprodukte, einschließlich Getreide, sind auch mit Niacinamid befestigte (2).

Ihr Körper kann auch Vitamin B3 aus machen Tryptophan , einer Aminosäure , die in den meisten Protein - Nahrungsmitteln.

Allerdings ist die Umwandlung von Tryptophan zu Vitamin B3 ineffizient, da es 60 mg Tryptophan nimmt nur 1 mg Vitamin B3 zu machen (1).

Historisch wurde Vitamin B3 Vitamin PP genannt, ein Akronym für Pellagra-Präventiv.

Das ist, weil ein Mangel an Vitamin B3 oder Tryptophan zu einer Krankheit führt pellagra genannt, die durch die vier D’s gekennzeichnet ist - Diarrhoe, Dermatitis, Demenz und, wenn sie unbehandelt, Tod (3).

Pellagra ist selten in den entwickelten Ländern wie Nordamerika und Europa, aber die Krankheit ist immer noch häufig in einigen Entwicklungsländern (4).

Nicotinsäure und Niacinamid können sowohl behandeln pellagra, aber niacinamide bevorzugt, da sie mit weniger Nebenwirkungen, wie zum Beispiel verknüpft ist Rötung der Haut .

Zusammenfassung Niacinamid ist eine Form von Vitamin B3, ein wichtiger Nährstoff, der viele zelluläre Prozesse unterstützt. Niacinamid ist in erster Linie in tierischen Produkten gefunden und ist die bevorzugte Form von Vitamin B3 für pellagra Behandlung.

Abgesehen davon , dass die bevorzugte Form von Niacin für pellagra Behandlung hat niacinamide mehrere andere Nutzen für die Gesundheit und Verwendungen.

Hilfreich für bestimmte Hauterkrankungen

Niacinamide spielt eine wichtige Rolle, um Ihre Haut gesund zu halten.

Aus diesem Grunde ist es ein beliebter Zusatzstoff in der Kosmetik- und Hautpflege-Industrie.

Bei topischer Anwendung oder oral als Ergänzung genommen wurde niacinamide entzündungshemmende Wirkung auf die Haut haben gezeigt (5).

Es wurde verwendet , um Hauterkrankungen wie zur Behandlung von Akne und Rosacea, eine Gesichtshauterkrankung durch Rötung (5. 6).

Dies macht niacinamide eine beliebte Alternative zur oralen oder topischen Antibiotika zur Behandlung von Akne oder Rosazea (7. 8).

Hilfe kann Prevent Melanom

Das Melanom ist eine schwere Form von Hautkrebs, die in den Zellen entwickelt, die Melanin produzieren, das Pigment, das Ihre Haut ihre Farbe verleiht.

Die Bestrahlung mit ultravioletter (UV) Strahlung, entweder von der Sonne oder Solarium, schädigt die DNA Ihrer Zellen im Laufe der Zeit und ist stark mit Melanom korreliert.

Aufgrund seiner Rolle Ihre Zellen in gesund zu halten, orale Ergänzungen von Niacinamid wurde gezeigt, DNA-Reparatur verbessern in UV Haut beim Menschen beschädigt (9. 10).

Als solches ist Niacinamid eine vielversprechende Ergänzung, die gegen Melanom schützen kann, vor allem in Hochrisikogruppen, wie zum Beispiel diejenigen, die vorherigen Nicht-Melanom-Hautkrebs gehabt haben (11. 12. 13. 14).

Nützlich für chronische Nierenerkrankung

Chronische Nierenerkrankungen sind der fortschreitende Verlust der Nierenfunktion , die der Fähigkeit Ihres Körpers Blut zu reinigen beeinflusst und filtern und den Blutdruck zu steuern.

Dies kann zu einer schädlichen Anhäufung von Chemikalien, wie Phosphat verursacht, in Ihrem Blut (fünfzehn).

Untersuchungen zeigen, dass Niacinamid Phosphat verringern helfen kann Spiegels bei Patienten mit Nierenfunktionsstörung durch seine Absorption blockiert (16. 17. 18. 19).

Phosphatspiegel sonst typischerweise durch Diät, Medikamente oder Dialyse verwaltet werden, abhängig von der Schwere des Aufbaus (20).

Langsam kann die Progression von Typ-1-Diabetes

Typ-1-Diabetes ist ein Zustand, in dem Ihr Körper angreift und zerstört die Insulin-produzierenden Beta-Zellen der Bauchspeicheldrüse.

Es wurde vorgeschlagen, dass Niacinamid schützt und bewahrt die Beta-Zellen, wodurch verhindert wird oder das Auftreten von Typ-1-Diabetes in at-Risk-Personen zu verzögern (21. 22. 23).

Die Forschung unterstützt nicht die Vorstellung, dass Niacinamid den Ausbruch von Typ-1-Diabetes verhindern kann, obwohl es ihr Fortschreiten Funktion durch die Erhaltung der Beta-Zellen verzögern helfen kann (24. 25. 26. 27).

Während vielversprechend, ist mehr Forschung notwendig, bevor niacinamide Ergänzungen können als Intervention bei Typ-1-Diabetes zu empfehlen.

Zusammenfassung Niacinamide können solche mit bestimmten Hauterkrankungen und reduzieren das Risiko von Melanomen in Hochrisiko - Personen profitieren. Es kann auch für Menschen mit chronischen Nierenerkrankungen und, in geringerem Maße, Typ - 1 - Diabetes nützlich sein.

Vitamin B3, in Form von Nikotinsäure oder Niacinamid, ist als Ergänzung entweder für sich allein oder zusammen mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen in Dosen von 14 bis 1000 mg reichen pro Portion.

Das Vitamin ist auch enthalten in B-Komplex ergänzt , die alle acht B - Vitamine enthalten.

Einige Ergänzungen, das Vitamin B3 enthält nur Niacin Liste, aber die meisten Ergänzungen in Form von Niacin entweder als Nicotinsäure oder Niacinamid angeben.

Niacinamid kann enthalten seine Pre-Workout Supplement , aber Nikotinsäure, die Form , die Rötung der Haut verursacht, wird für die Zwecke bevorzugt den Verbraucher ein Gefühl zu geben , dass der Pre-Workout gekickt-in hat im Anschluss an die Hautrötung.

Für die Hautpflege ist Niacinamid häufig zur Behandlung von Akne oder Rosazea in gesichtshidratation Lotionen oder in Produkten vermarktet enthalten.

Zusammenfassung Vitamin B3 als Niacinamid ist als Nahrungsergänzungsmittel weit verbreitet. Es ist auch in vielen Gesichts - Feuchtigkeitscremes und Akne oder Rosazea - Behandlung Produkten häufig enthalten.

Niacinamid ist in der Regel in geeigneten Dosen gut vertragen, vor allem, weil überschüssige Mengen mit dem Urin ausgeschieden werden (28).

Die tolerierbare Obergrenze von Vitamin B3 beträgt 35 mg pro Tag. Dies ist die Menge am wenigsten wahrscheinlich Spülung, Rötung, Juckreiz und Kribbeln der Haut, eine bekannte Nebenwirkung von Nicotinsäure aber nicht Niacinamid verursachen (1. 29).

Es gibt Berichte über geringfügige Nebenwirkungen mit Nicotinamid in Verbindung gebracht worden, wie Magenbeschwerden, Übelkeit und Kopfschmerzen.

Es wird auch vorgeschlagen, dass Nicotinamid erhöhen Insulinresistenz , ein Markenzeichen von Typ - 2 - Diabetes, aber die Beweise widersprüchlich (1. 28).

Das heißt, es ist am beste Praxis mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor sie mit Niacinamid Ergänzung - oder jede Ergänzung für diese Angelegenheit - Ihr individuelles Risiko zu beurteilen.

Zusammenfassung Es gibt ein geringes Risiko von Nebenwirkungen mit Nicotinamid ergänzt. Aber trotz eines relativ starken Sicherheitsprofil, ist es am besten mit Ihrem Arzt zu konsultieren , wenn Sie mit Nicotinamid ergänzt wählen.

Niacinamid ist eine Form von Vitamin B3 (Niacin), die eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und Zellgesundheit spielt.

Es kann Vorteile in Bezug auf Hautpflege und Hautkrebs sowie chronische Nierenerkrankung bieten und Typ 1 Diabetes.

Niacinamid wird im Allgemeinen als sicher mit wenigen Nebenwirkungen in geeigneten Dosen. Es ist erhältlich als Nahrungsergänzungsmittel und ist eine häufige Zutat in Hautpflegeprodukten.

Allerdings ist es am besten mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor niacinamide versuchen.