Veröffentlicht am 10 July 2019

10 Vorteile und Einsatzmöglichkeiten von Maqui Berry

Maqui Beere ( Aristotelia chilensis ) ist eine exotische, dunkel-violette Frucht , die in Südamerika wild wächst.

Es ist vor allem von den einheimischen Mapuche-Indianer von Chile geerntet, die die Blätter verwendet haben, Stiele und Beeren arzneilich seit Tausenden von Jahren (1).

Heute Maqui-Beere wird als „Superfrucht“ aufgrund seiner hohen Gehalt an Antioxidantien und potenziellen Nutzen für die Gesundheit vermarktet werden, einschließlich reduziert Entzündungen, Blutzuckerkontrolle und die Gesundheit des Herzens.

Hier sind 10 Vorteile und Nutzen von Maqui-Beere.

Maqui Beere Vorteile

Freie Radikale sind instabile Moleküle, die Zellschäden, Entzündungen und Krankheiten im Laufe der Zeit verursachen kann (2).

Eine Möglichkeit , diese Effekte zu verhindern , ist durch den Verzehr von Lebensmitteln , die reich an Antioxidantien , wie Maqui - Beere. Antioxidantien wirken , indem sie freie Radikale zu stabilisieren, so Zellschäden und ihre negativen Auswirkungen zu helfen verhindern.

Studien deuten darauf hin, dass eine Ernährung reich an Antioxidantien kann das Risiko von chronischen Krankheiten, wie Herzerkrankungen, Krebs, Diabetes und Arthritis reduzieren (3).

Maqui Beeren sind Berichten zufolge mit bis zu drei Mal mehr Antioxidantien als Brombeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren und verpackt Himbeeren . Insbesondere sind sie reich an einer Gruppe von Antioxidantien genannt Anthocyane (4. 5. 6).

Anthocyane geben der Frucht seine tiefe purpurrote Farbe und kann für viele seiner angeblichen Nutzen für die Gesundheit verantwortlich sein (7. 8).

In einer vierwöchigen klinischen Studie Menschen, die Beere 162 mg eines maqui nahm dreimal extrahieren hatte täglich das Blut Maßnahmen Schäden durch freien Radikale reduziert, im Vergleich zu der Kontrollgruppe (9).

Zusammenfassung Maqui Beeren sind vollgepackt mit Antioxidantien, die das Risiko von chronischen Krankheiten reduzieren kann, wie Herzerkrankungen, Krebs, Diabetes und Arthritis.

Untersuchungen zeigen , dass Maqui Beeren das Potenzial haben , Bedingungen mit Einschlags zu bekämpfen Entzündungen , wie Herzkrankheiten, Arthritis, Typ - 2 - Diabetes und bestimmten Lungenerkrankungen.

In mehreren Retorten Studien, Verbindungen in Maqui-Beere haben starke entzündungshemmende Wirkung nachgewiesen werden (10. 11).

In ähnlicher Weise Retorten Studien, die die konzentrierten Maqui-Beere ergänzt Delphinol beteiligt lassen vermuten, dass Maqui Entzündung in den Blutgefäßen verringern kann - ihm einen potentiellen Verbündeter bei der Verhinderung von Herzerkrankungen machen (6).

Zusätzlich kann in einer zweiwöchigen klinischen Studie Rauchern, die dauerten 2 Gramm Maqui-Beere Extrakt zweimal täglich hatten eine signifikante Abnahme der Maßnahmen der Lungenentzündung (10).

Zusammenfassung Maqui Beere zeigt viel versprechende entzündungshemmende Wirkung in Retorten und klinischen Studien. Dies deutet darauf hin , dass es Kampfbedingungen mit Entzündungen einhergehen kann helfen.

Maqui Beere ist reich an Anthocyanen, potente Antioxidantien, die mit einem in Verbindung gebracht wurden gesünderes Herz .

Die Nurses Health Study in 93.600 junge und Frauen mittleren Alters gefunden, dass Diäten höchsten in Anthocyane mit einem 32% geringeres Risiko von Herzinfarkten verbunden waren, im Vergleich zu jenen niedrigsten in dieser Antioxidantien (12).

In einer anderen großen Studie, Diäten hoch in Anthocyane wurden mit einem 12% geringeren Risiko von Bluthochdruck verbunden ist (13).

Obwohl mehr endgültige Forschung benötigt wird, kann Maqui-Beere Extrakt hilft auch durch eine Senkung der Blutspiegel von „schlechter“ LDL-Cholesterin Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.

In einer dreimonatigen klinischen Studie an 31 Personen mit Prädiabetes, 180 mg der konzentrierten maqui Beere ergänzt Delphinol reduziertes Blut LDL-Spiegel um durchschnittlich 12,5% (14).

Zusammenfassung Die potenten Antioxidantien in Maqui - Beere helfen können niedriger „schlechten“ LDL - Cholesterinspiegel im Blut und Herzerkrankungen Risiko zu reduzieren.

Maqui Beere kann natürlich moderate helfen den Blutzuckerspiegel .

Retorten Studien haben gezeigt, dass in Maqui-Beere gefunden Verbindungen positiv auf die Art und Weise Ihren Körper abbaut beeinflussen können und verwendet Kohlenhydrate für Energie (fünfzehn).

In einer dreimonatigen klinischen Studie an Menschen mit Prädiabetes, 180 mg Maqui-Beere Extrakt einmal täglich durchschnittliche Blutzuckerspiegel um 5% verringert (14).

Obwohl dieser Rückgang um 5% kleiner scheint, war es genug Teilnehmer Blutzucker zu bringen, um ein normales Niveau nach unten (14).

Während mehr Forschung ist notwendig, können diese Leistungen zu maqui hohen Anthocyaningehalt fällig.

In einer großen klinischen Studien scheinen Diäten hoch in diesen Verbindungen wurden mit einem deutlich reduzierten assoziiert Risiko für Typen - 2 - Diabetes (16).

Zusammenfassung Diets hoch in den Pflanzenstoffe in maqui Beere gefunden werden mit einem reduzierten Risiko für Typ - 2 - Diabetes. Plus, eine klinische Studie legt nahe , dass Maqui - Beeren - Extrakt senkt den Blutzucker mit Prädiabetes in Menschen helfen kann.

Jeden Tag werden die Augen zu viele Lichtquellen ausgesetzt werden, einschließlich der Sonne, Leuchtstoffröhren, Computer-Monitore, Telefone und Fernseher.

Übermäßige Lichtexposition kann zu Schäden an den Augen verursachen (17).

Allerdings Antioxidantien - wie die in Maqui-Beere gefunden - kann der Schutz vor lichtbedingter Schäden bieten (17, 18 ).

Eine Retorten Studie fand heraus , dass Maqui - Beere Extrakt lichtinduzierten Schäden in Augenzellen verhindert, was darauf hindeutet , dass die Frucht sein kann für die Gesundheit der Augen vorteilhaft (19).

Allerdings Maqui-Beere Extrakte sind viel konzentrierter in vorteilhaft Antioxidantien als die Frucht selbst. Mehr Forschung ist notwendig, wenn das Essen der Frucht ähnliche Wirkungen hat zu bestimmen.

Zusammenfassung Maqui Beere Extrakt kann lichtinduzierten Schäden an den Augen zu reduzieren. Jedoch ist mehr Forschung notwendig , um zu bestimmen , ob die Frucht selbst ähnliche Wirkungen hat.

Ihr Darm Haus Billionen von Bakterien, Viren und Pilze - kollektiv als bekannt gut microbiome .

Obwohl dies alarmierend klingen mag, kann ein vielfältiges gut microbiome positiv das Immunsystem, Gehirn beeinflussen, Herz und - natürlich - Ihren Darm (20).

Allerdings können Probleme entstehen, wenn schlechte Bakterien von Vorteil überwiegen.

Interessanterweise weisen Studien , dass Pflanzenstoffe in Maqui Beeren und anderen helfen , Ihre Darmmikrobiota umformen kann, um die Anzahl der steigenden guten Bakterien (21. 22).

Diese nützlichen Bakterien verstoffwechseln die Pflanzenstoffe, deren Verwendung zu wachsen und sich zu vermehren (21).

Zusammenfassung Maqui Beere kann durch die Förderung des Wachstums von guten Bakterien im Darm Darmgesundheit profitieren.

Viele Vorstudien auf Maqui-Beere deuten darauf hin, dass die Früchte zusätzliche Vorteile bieten:

  1. Anti - Krebs - Wirkung: In Retorten und Tierstudien, die Art von Antioxidantien in Beeren maqui gefunden demonstriert Potential zu verringern Krebszellreplikation unterdrücken , das Tumorwachstum und Krebs Zelltod induziert (23. 24).
  2. Anti-Aging - Wirkung: Eine übermäßige Exposition gegenüber UV - Strahlen der Sonne vorzeitiges Altern von verursachen kann Ihre Haut . In Retorten Studien maqui Beerenextrakt unterdrückt Schäden an Zellen , die durch UV - Strahlen verursacht werden (1).
  3. Linderung der trockene Auge: Eine kleine 30-Tage - Studie in 13 Menschen mit trockenen Augen festgestellt , dass 30 bis 60 mg einer konzentrierten Maqui - Beere jeden Tag extrahieren erhöhte Tränenproduktion um rund 50% ( 25 ,26).

Da Vorstudien vielversprechende Ergebnisse gezeigt hat, ist es wahrscheinlich, dass mehr Forschung auf dieser Superfrucht in der Zukunft durchgeführt werden.

Zusammenfassung Vorläufige Untersuchungen zeigen , dass Maqui - Beere gegen Krebs hat und Anti-Aging - Wirkung. Es kann auch helfen , die Symptome des trockenen Auges zu lindern.

Frische Maqui Beeren sind leicht zu bekommen, wenn Sie leben oder besuchen Südamerika, wo sie reichlich in der freien Natur wachsen.

Andernfalls können Sie von Maqui Beere Säfte und Pulver finden Online oder bei Ihrem örtlichen Bioladen.

Maqui Beere Pulver sind eine gute Option, da die meisten aus gefriergetrockneten maqui hergestellt werden. Science legt nahe, dass dies die effektivste Trocknungsverfahren, wie es die meisten der potenten Antioxidantien behält (26).

Was mehr ist , Maqui - Beere Pulver ist eine einfache und leckere Ergänzung zu Frucht - Smoothies, Haferflocken und Joghurt. Von Maqui - Beere Limonade zu Maqui - Beere Käsekuchen und andere Backwaren - Sie können auch unzählige leckere Rezepte online.

Zusammenfassung Frische Maqui Beeren kann hart sein, vorbei zu kommen , es sei denn Sie leben oder besuchen Südamerika. Allerdings ist Maqui - Beere Pulver leicht online verfügbar und bei bestimmten Geschäften und sorgt für eine einfache Ergänzung zu Frucht - Smoothies, Haferflocken, Joghurt, Desserts und vieles mehr.

Maqui Beere ist eine Superfrucht wegen seiner hohen Gehalt an Antioxidantien angesehen.

Es zeigt viele potentielle Vorteile, darunter eine verbesserte Entzündung, „schlechte“ LDL-Cholesterinspiegel und Blutzuckerkontrolle.

Einige Untersuchungen zeigen, dass es auch Anti-Aging-Effekte haben kann und fördern, Darm und die Gesundheit der Augen.

Obwohl frisch Maqui Beeren sind schwer zu bekommen, ist Maqui-Beere Pulver leicht zugänglich und eine gesunde Ergänzung zu Smoothies, Joghurt, Haferflocken, Desserts und vieles mehr.

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