Veröffentlicht am 10 July 2019

10 Anzeichen und Symptome von Jodmangel

Jod ist ein essentielles Mineral häufig in Meeresfrüchten gefunden.

Ihre Schilddrüse verwendet es Schilddrüsenhormon zu machen, die Kontrolle Wachstum helfen, Reparatur geschädigter Zellen und unterstützt einen gesunden Stoffwechsel (1. 2).

Leider bis zu einem Drittel der Menschen weltweit sind mit einem Risiko eines Jodmangel (3).

Diejenigen, auf dem höchsten Risiko sind (4. 5. 6):

  • Schwangere Frau.
  • Menschen, die in Ländern leben, in denen es sehr wenig Jod im Boden ist. Dazu gehört Südasien, Südostasien, Neuseeland und europäische Länder.
  • Menschen, die nicht Jodsalz verwenden.
  • Menschen, die eine vegetarische oder vegane Ernährung zu folgen.

Auf der anderen Seite, sind selten lod Mangel in den USA, wo es ausreichende Mengen des Minerals in der Lebensmittelversorgung sind ( 7 ).

Ein Jodmangel kann unangenehm und sogar schwere Symptome verursachen. Sie sind Schwellungen in den Hals, schwangerschaftsbedingte Probleme, Gewichtszunahme und Lernschwierigkeiten.

Die Symptome sind sehr ähnlich zu denen von Hypothyreose , oder niedrigen Schilddrüsenhormonen. Da Jod verwendet wird , um Schilddrüsenhormone zu machen, ein Jodmangel bedeutet , dass Ihr Körper nicht genug von ihnen machen, zu einer Hypothyreose führt.

Hier sind 10 Zeichen und Symptome einer Jodmangel.

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Anschwellen in der Vorderseite des Halses ist das häufigste Symptom einer Jodmangel.

Dies ist ein Kropf genannt und tritt auf, wenn die Schilddrüse zu groß wird.

Die Schilddrüse ist eine kleine, schmetterlingsförmige Drüse in der Vorderseite des Halses. Es macht Schilddrüsenhormone auf ein Signal von der Schilddrüsen-stimulierendes Hormon Empfangen (TSH) (8. 9).

Wenn die Blutspiegel von TSH Anstieg verwendet die Schilddrüse Jod Schilddrüsenhormone zu machen. Allerdings, wenn Ihr Körper eine geringe Jod ist, kann es nicht genug von ihnen machen (9).

Um dies zu kompensieren, arbeitet die Schilddrüse schwieriger zu versuchen, mehr zu machen. Dies bewirkt, dass die Zellen wachsen und sich zu vermehren, was schließlich zu einem Kropf führt.

Glücklicherweise können die meisten Fälle durch die Erhöhung Ihrer Jodzufuhr behandelt werden. Wenn jedoch ein Kropf ist seit vielen Jahren nicht behandelt worden, sie könnte permanent Schilddrüsenschäden verursachen.

Zusammenfassung Quellung in der Vorderseite des Halses, oder ein Kropf, ist ein häufiges Symptom von Jodmangel. Es tritt auf, wenn Ihre Schilddrüse ist gezwungen , zu Schilddrüsenhormone zu machen , wenn es eine geringe Zufuhr von Jod im Körper ist.

Unerwartete Gewichtszunahme ist ein weiteres Zeichen für eine Jodmangel.

Es kann vorkommen, wenn der Körper nicht genug Jod muss Schilddrüsenhormone zu machen.

Dies liegt daran, Schilddrüsenhormone die Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsel helfen, die Kontrolle, die der Prozess, durch den Ihr Körper Nahrung in Energie und Wärme umwandelt (10. 11).

Wenn Ihre Schilddrüsenhormonspiegel niedrig sind, verbrennt Ihr Körper im Ruhezustand weniger Kalorien. Leider bedeutet dies, mehr Kalorien aus der Lebensmittel, die Sie als Fett gespeichert werden essen (10. 11).

kann mehr Jod auf Ihre Ernährung helfen, die Auswirkungen einer langsamen Stoffwechsel umgekehrt, wie es Ihren Körper mehr Schilddrüsenhormone machen helfen kann.

Zusammenfassung Low Jodniveaus kann den Stoffwechsel verlangsamen und Nahrung fördert als Fett gespeichert werden, anstatt als Energie verbrannt werden. Dies kann zu einer Gewichtszunahme führen.

Müdigkeit und Schwäche sind ebenfalls häufige Symptome einer Jodmangel.

In der Tat haben einige Studien, dass fast 80% der Menschen mit niedrigem Schilddrüsenhormonspiegel, die auftreten, in Fällen von Jodmangel, fühlen sich müde, träge und schwach aus (12).

Diese Symptome treten auf, weil Schilddrüsenhormone den Körper machen Energie helfen.

Wenn Schilddrüsenhormonspiegel niedrig sind, kann der Körper nicht so viel Energie machen, wie es in der Regel der Fall ist. Dies kann dazu führen, dass Energieniveaus Sie abzusinken und lassen sich schwach.

In der Tat fand eine Studie in 2456 Menschen , die Müdigkeit und Schwäche die häufigsten Symptome bei Menschen mit niedrigem oder leicht niedrige Schilddrüsenhormonspiegel (waren 13 ).

Zusammenfassung Low Jodniveaus können Sie sich müde, träge und schwach verlassen. Dies ist , weil Ihr Körper das Mineral zu machen Energie benötigt.

Schilddrüsenhormone helfen, das Wachstum der Haarfollikel zu steuern.

Wenn Ihre Schilddrüsenhormonspiegel niedrig sind, Ihre Haarfollikel kann regenerierende stoppen. Im Laufe der Zeit kann dies zu Haarausfall führen (14).

Aus diesem Grunde können die Menschen mit Jodmangel auch unter Haarausfall leiden (fünfzehn).

Eine Studie in 700 Personen festgestellt, dass 30% der Personen mit niedrigen Schilddrüsenhormonspiegeln Haarausfall erlebt (16).

Allerdings haben andere Studien festgestellt, dass niedrige Schilddrüsenhormonspiegel nur Haarausfall bei den Patienten mit einer Familiengeschichte von Haarausfall zu verursachen scheinen (14).

Wenn Sie wegen eines Jodmangel Haarausfall, genug von diesem Mineral helfen Ihre Schilddrüse Hormonspiegel korrigieren kann und Haarausfall zu stoppen.

Zusammenfassung Ein Jodmangel kann Haarfollikel aus nachwachsenden verhindern. Glücklicherweise kann eine korrekte Haar ausreichend Jod bekommen Verlust helfen , die aufgrund eines Jodmangel tritt.

Trockene, schuppige Haut kann viele Menschen mit Jodmangel beeinflussen.

In der Tat haben einige Studien festgestellt, dass bis zu 77% der Menschen mit niedrigem Schilddrüsenhormonspiegel kann auftreten trockene, schuppige Haut (12).

Schilddrüsenhormone, die Jod enthalten, helfen, Ihre Hautzellen zu regenerieren. Wenn Schilddrüsenhormonspiegel niedrig sind, geht diese Regeneration nicht so häufig auftreten, was möglicherweise zu trockener, schuppiger Haut (17).

Darüber hinaus helfen Schilddrüsenhormone der Körper Schweiß zu regulieren. Menschen mit niedrigeren Schilddrüsenhormonspiegel, wie sie mit einem Jodmangel, neigen weniger als Menschen mit normalem Schilddrüsenhormonspiegel zu schwitzen (18, 19 ).

Da Schweiß halten hilft, Ihre Haut feucht und mit Feuchtigkeit versorgt, ein Mangel an Schweiß ein weiterer Grund, warum trockene, schuppige Haut ein häufiges Symptom von Jodmangel ist, kann sein.

Zusammenfassung Trockene, schuppige Haut kann mit einem Jodmangel auftreten, da das Mineral Ihrer Hautzellen hilft regenerieren. Es hilft auch , Ihren Körper Schweiß und Hydrate Ihre Hautzellen, so dass ein Jodmangel kann dazu führen Sie weniger zu schwitzen.

Frieren ist ein häufiges Symptom von Jodmangel.

In der Tat haben einige Studien festgestellt, dass über 80% der Menschen mit niedrigem Schilddrüsenhormonspiegel als üblich zu kalten Temperaturen empfindlicher fühlen kann (12).

Da Jod verwendet wird, um Schilddrüsenhormone zu machen, kann ein Jodmangel Ihre Schilddrüsenhormonspiegel verursachen abzusinken.

Da Schilddrüsenhormone helfen , die Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsel zu steuern, niedrige Schilddrüsenhormonspiegel kann es dazu führen , zu verlangsamen. Ein langsamer Stoffwechsel erzeugt weniger Wärme, die man als gewöhnlich kälter fühlen verursachen kann ( 20 ,21).

Auch Schilddrüsenhormone helfen, die Aktivität Ihres braunen Fett, eine Art von Fett zu steigern, die Wärme bei der Erzeugung spezialisiert hat. Dies bedeutet, dass niedrige Schilddrüsenhormonspiegel, die durch Jodmangel verursacht werden können, braunes Fett aus seiner Aufgabe verhindern könnten (22. 23).

Zusammenfassung Jod hilft Körperwärme zu erzeugen, so geringe Mengen davon lassen kann man das Gefühl kälter als üblich.

Ihre Herzfrequenz ist ein Maß dafür, wie oft Ihre Herzschläge pro Minute.

Es kann von Ihrem Jodniveaus betroffen sein. Zu wenig von diesem Mineral könnte dazu führen, dass Herz langsamer als gewöhnlich zu schlagen, während zu viel davon dein Herz dazu führen können, schneller zu schlagen als üblich (24. 25).

Eine schwere Jodmangel kann eine abnorm langsame Herzfrequenz führen. Dies könnte fühlen Sie sich schwach, müde, schwindlig und möglicherweise dazu führen Sie (in Ohnmacht fallen 26 ).

Zusammenfassung Ein Jodmangel kann Ihre Herzfrequenz verlangsamen, die Sie verlassen können Gefühl schwach, müde, schwindlig und in Gefahr Ohnmacht.

Ein Jodmangel Einfluss auf Ihre Fähigkeit, zu lernen und sich erinnern kann (27. 28. 29).

Eine Studie mit mehr als 1.000 Erwachsenen gefunden, daß diejenigen mit höheren Schilddrüsenhormonspiegeln bei Lern- und Gedächtnistests besser ab, im Vergleich zu denen mit niedrigerem Schilddrüsenhormonspiegel (30).

Schilddrüsenhormone helfen, Ihr Gehirn wachsen und sich entwickeln. Deshalb ein Jodmangel, die Schilddrüsenhormone benötigt zu machen, die Entwicklung des Gehirns reduzieren (31).

In der Tat haben Studien festgestellt, dass der Hippocampus, der Teil des Gehirns, die das Langzeitgedächtnis steuert, bei Menschen mit niedrigen Schilddrüsenhormonspiegeln kleiner zu sein scheint (32).

Zusammenfassung Ein Jodmangel in jedem Alter können Sie führen zu kämpfen , Dinge zu lernen und sich zu erinnern. Ein möglicher Grund dafür könnte ein unterentwickeltes Gehirn sein.

Schwangere Frauen sind auf einem hohen Risiko von Jodmangel.

Dies, weil sie genug konsumieren müssen ihren eigenen täglichen Bedarf gerecht zu werden, sowie die Bedürfnisse ihrer wachsenden Babys. Die gestiegene Nachfrage nach Jod setzt sich während der Laktation, wie Babys Jod durch die Muttermilch erhalten (33).

Nicht genügend Jod während der Schwangerschaft und Laktation raubend kann zu Nebenwirkungen für Mutter und Kind.

Mütter können Symptome einer Unterfunktion der Schilddrüse, wie ein Kropf, Schwäche, Müdigkeit und Kältegefühl erleben. Inzwischen ein Jodmangel bei Kindern körperliches Wachstum und die Entwicklung des Gehirns kann stunt (4).

Darüber hinaus kann eine schwere Jodmangel das Risiko einer Totgeburt erhöhen (34).

Zusammenfassung genug Jod zu erhalten ist besonders wichtig für Schwangere und stillende Frauen, da sie höhere Anforderungen haben. Ein Jodmangel kann schwere Nebenwirkungen verursacht, vor allem für das Baby, wie gebremstes Wachstum und die Entwicklung des Gehirns.

Schwer- und unregelmäßige Regelblutungen infolge eines Jodmangel auftreten können (35).

Wie die meisten Symptome von Jod-Mangel, ist dies auch auf ein niedriges Niveau der Schilddrüsenhormone im Zusammenhang gegeben, dass Jod benötigt wird, um Schilddrüsenhormone zu machen.

In einer Studie 68% der Frauen mit niedrigen Schilddrüsenhormonspiegeln erlebte unregelmäßige Menstruationszyklen, im Vergleich zu nur 12% der gesunden Frauen (36).

Die Forschung zeigt auch, dass Frauen mit niedrigen Schilddrüsenhormonspiegeln erleben häufige Menstruationszyklen mit schweren Blutungen. Dies liegt daran, niedrige Schilddrüsenhormonspiegel, die Signale von Hormonen stören, die im Menstruationszyklus beteiligt sind (37, 38 ).

Zusammenfassung Einige Frauen mit einem Jodmangel kann schwere oder unregelmäßige Perioden auftreten. Dies liegt daran , niedrige Schilddrüsenhormonspiegel mit Hormonen stören können , die bei der Regulierung des Menstruationszyklus beteiligt sind.

Es gibt sehr wenige gute Quellen für Jod in der Nahrung. Dies ist ein Grund , warum Jodmangel ist weltweit verbreitet .

Die empfohlene Tagesdosis (RDI) 150 mcg pro Tag. Dieser Betrag sollte auf die Bedürfnisse von 97-98% aller gesunden Erwachsenen entsprechen.

Allerdings schwangere oder stillende Frauen brauchen mehr. Schwangere Frauen müssen 220 täglich mcg, während stillenden Frauen täglich 290 mcg müssen ( 39 ).

Die Nahrungsmittel sind unter ausgezeichneten Quellen von Jod ( 39 ):

  • Algen, ein ganzes Blatt getrocknet: 11-1,989% des RDI
  • Cod, 3 Unzen (85 g): 66% der RDI
  • Joghurt, ebene, 1 Tasse: 50% der RDI
  • Jodiertes Salz, 14 Teelöffel (1,5 g): 47% der RDI
  • Garnelen, 3 Unzen (85 g): 23% der RDI
  • Ei, 1 groß: 16% der RDI
  • Thunfisch, in Dosen, 3 Unzen (85 g): 11% der RDI
  • Getrocknete Pflaumen, Zwetschgen 5: 9% der RDI

Algen sind in der Regel eine große Quelle von Jod, aber das hängt davon ab , woher es kam. Algen aus einigen Ländern, wie Japan, sind reich an Jod (40).

Geringere Mengen dieses Minerals sind auch in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie gefunden Fisch , Muscheln, Rind, Huhn, lima und Pinto - Bohnen, Milch und anderen Milchprodukte.

Der beste Weg, genug Jod zu erhalten ist, Jodsalz, um Ihre Mahlzeiten hinzuzufügen. Ein halber Teelöffel (3 Gramm) im Laufe des Tages ist genug, um einen Mangel zu vermeiden.

Wenn Sie glauben, einen Jod-Mangel haben, ist es am besten mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Sie werden auf Anzeichen von Schwellung überprüfen (a Struma) oder eine Urinprobe nehmen Ihre Jodniveaus zu prüfen (41).

Zusammenfassung Jod wird in sehr wenigen Lebensmitteln gefunden, was ein Grund ist , warum Mangel ist weit verbreitet. Die meisten gesunden Erwachsenen benötigen 150 mcg pro Tag, aber schwangere und stillende Frauen müssen die Bedürfnisse ihrer wachsenden Babys gerecht zu werden.

Jod Mangel sind sehr häufig, vor allem in Europa und in Ländern der Dritten Welt, wo der Boden und Nahrungsmittelversorgung niedrigen Jodniveaus haben.

Ihr Körper nutzt Jod Schilddrüsenhormone zu machen. Deshalb ein Jodmangel Hypothyreose kann dazu führen, einen Zustand, in dem der Körper nicht genügend Schilddrüsenhormone machen kann.

Zum Glück Mangel ist leicht zu vermeiden. eine Prise Jodsalz zu den Hauptmahlzeiten Hinzufügen sollten Sie Ihren Anforderungen entsprechen können.

Wenn Sie glauben, einen Jod-Mangel haben, ist es am besten mit Ihrem Arzt zu sprechen. Sie werden auf sichtbare Jodmangel überprüfen, wie ein Kropf, oder eine Urinprobe nehmen.

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