Veröffentlicht am 10 July 2019

Wie viel Vitamin D ist zu viel? Die überraschende Wahrheit

Vitamin-D-Toxizität ist extrem selten, aber mit extremen Dosen auftritt.

Es entwickelt sich in der Regel im Laufe der Zeit, da zusätzliche Vitamin D im Körper aufbauen kann.

Fast alle Vitamin-D-Überdosis resultieren aus hohen Mengen an Vitamin D ergänzt.

Es ist fast unmöglich, zu viel Vitamin D aus Sonnenlicht oder Nahrung zu erhalten.

Dies ist ein detaillierter Artikel über D-Toxizität Vitamin und wie viel davon als zu viel.

Vitamin-D-Toxizität bedeutet, dass Vitamin-D-Spiegel im Körper so hoch ist, dass sie Schaden anrichten.

Es wird auch D. bezeichnet Hypervitaminose

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Im Gegensatz zu dem wasserlöslichen Vitaminen, hat der Körper keine einfache Art und Weise von den fettlöslichen Vitaminen loszuwerden.

Aus diesem Grunde im Innern des Körpers überschüssige Mengen aufbauen können.

Der genaue Mechanismus hinter Vitamin-D-Toxizität ist kompliziert und ist nicht vollständig an dieser Stelle verstanden.

Wir wissen jedoch, dass die aktive Form von Vitamin-D-Funktionen in ähnlicher Weise wie ein Steroidhormon.

Er reist in den Zellen, sie zu sagen, Gene zu aktivieren oder zu deaktivieren.

In der Regel sind die meisten der Vitamin-D-Körper ist in der Lagerung, gebunden an entweder Vitamin-D-Rezeptoren oder Trägerproteine. Sehr wenig „frei“ Vitamin D ist verfügbar (1. 2).

Wenn jedoch Vitamin-D-Aufnahme extrem ist, können die Pegel so hoch werden, dass es keinen Platz an den Rezeptoren oder Trägerproteine ​​links ist.

Dies kann in dem Körper zu erhöhten Mengen an „freien“ Vitamin D führen, die innerhalb der Zellen ausbreiten und die Signalprozesse durch Vitamin D. betroffen überwältigen

Eines der Hauptsignalprozesse hat mit einer Erhöhung der Absorption von Kalzium aus dem Verdauungssystem zu tun (3).

Als Ergebnis ist das Hauptsymptom von Vitamin D Toxizität Hyperkalzämie - Calciumspiegel im Blut erhöht (4. 5).

Hohe Kalziumspiegel können verschiedene Symptome verursachen, und das Kalzium kann auch auf andere Gewebe binden und sie beschädigen. Dazu gehört auch die Nieren.

Fazit: Vitamin - D - Toxizität ist auch Hypervitaminose D. bezeichnet Es impliziert , dass Vitamin - D - Spiegel im Körper so hoch ist , dass sie Schaden verursachen, was zu einer Hyperkalzämie und anderen Symptomen.

Vitamin D ist ein wichtiges Vitamin, und fast jede Zelle im Körper hat einen Rezeptor für sie (6).

Es wird in der Haut produziert, wenn sie der Sonne ausgesetzt ist.

Die wichtigsten Nahrungsquellen für Vitamin D sind Lebertran und fettigen Fisch .

Für Menschen, die Vitamin-D-Präparat kann nicht genug Sonnenlicht bekommen, wichtig sein.

Vitamin D ist sehr wichtig für die Gesundheit der Knochen, und hat auch mit Immunfunktion und Schutz gegen Krebs in Verbindung gebracht worden (7, 8 ).

Richtlinien für die Blutspiegel von Vitamin D sind wie folgt (9. 10. 11. 12. 13. 14):

  • Ausreichende: 20-30 ng / ml oder 50-75 nmol / l.
  • Sichere Obergrenze: 60 ng / ml oder 150 nmol / l.
  • Giftig: über 150 ng / ml oder 375 nmol / L.

Eine tägliche Einnahme von Vitamin D von 1000-4000 IE (25-100 Mikrogramm) sollte ausreichen , um eine optimale Blutspiegel für die meisten Menschen zu gewährleisten.

Fazit: Der Blutspiegel im Bereich von 20 bis 30 ng / ml ist in der Regel ausreichend. Die sichere Obergrenze gilt als etwa 60 ng / ml sein, aber die Menschen mit Symptomen der Toxizität haben in der Regel Werte über 150 ng / ml.

Da relativ wenig darüber bekannt, wie Vitamin D Toxizität funktioniert, ist es schwierig, eine genaue Grenze für eine sichere oder toxische Vitamin-D-Aufnahme zu definieren (5).

Laut dem Institut für Medizin, 4000 IE ist die sichere obere Ebene des täglichen Vitamin-D-Aufnahme. Allerdings haben Dosen von bis zu 10.000 IE nicht bei gesunden Personen verursachen Toxizität gezeigt (10. fünfzehn).

Vitamin-D-Toxizität wird durch hohe Dosen von Vitamin-D-Präparate, nicht durch die Ernährung oder Sonneneinstrahlung im Allgemeinen verursacht (16. 17).

Obwohl Vitamin D-Toxizität eine sehr seltene Erkrankung ist, die jüngsten Erhöhungen der Ergänzung Gebrauch können in gemeldeten Fällen zu einer Erhöhung führen.

Eine tägliche Einnahme von 40.000-100.000 IU Bereich (1000-2500 Mikrogramm), für einen bis mehrere Monate, wurde beim Menschen verursacht Toxizität gezeigt (14. 18. 19. 20. 21).

Dies ist 10-25 mal die empfohlene Obergrenze, in wiederholten Dosen. Personen mit Vitamin-D-Toxizität haben in der Regel der Blutspiegel von über 150 ng / ml (375 nmol / L).

Mehrere Fälle von Fehlern bei der Herstellung verursacht wird, wenn die Ergänzungen hatten 100-4000 mal höhere Mengen an Vitamin D als angegeben auf der Verpackung auch wurden (18. 19. 22).

Die Blutspiegel in diesen Fällen der Toxizität lagen im Bereich von 257 bis 620 ng / ml oder 644 bis 1549 nmol / l.

Vitamin-D-Toxizität ist in der Regel reversibel, aber schwere Fälle können schließlich Nierenversagen und Verkalkung der Arterien verursachen (23. 24).

Fazit: Die sichere Obergrenze der Aufnahme wird bei 4000 IU / Tag. Aufnahme im Bereich von 40.000-100.000 IU / Tag (10-25 - fachen der empfohlenen Obergrenze) wurde mit der Toxizität beim Menschen verbunden sind .

Die wichtigste Folge von Vitamin-D-Toxizität ist eine Ansammlung von Kalzium im Blut, genannt Hyperkalzämie (25).

Frühe Symptome der Hyperkalzämie sind Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung und Schwäche (26).

Übermäßiger Durst, ein veränderter Bewusstseinsgrad, hoher Blutdruck, Verkalkung in den Nierenröhrchen, Nierenversagen oder Hörverlust kann auch entwickeln (4. 27).

Hyperkalzämie verursacht durch regelmäßig hohe Mengen an Vitamin-D-Präparate nehmen einige Monate dauern kann zu lösen. Dies liegt daran, Vitamin D in Körperfett sammelt sich und wird in das Blut freigesetzt langsam (4).

Die Behandlung von Vitamin-D-Intoxikation beinhaltet Sonneneinstrahlung zu vermeiden und alle diätetischen und zusätzliches Vitamin D. Beseitigung

Ihr Arzt kann korrigiert Ihre Kalziumspiegel mit einem erhöhten Salz und Flüssigkeiten, die oft durch eine intravenöse Kochsalzlösung.

Fazit: Die wichtigste Folge von Vitamin - D - Toxizität ist Hyperkalzämie, mit Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und Nierenversagen. Die Behandlung umfasst die Begrenzung all Vitamin - D - Aufnahme und Sonneneinstrahlung.

Große Dosen von Vitamin D können schädlich sein, auch wenn es nicht sofort Symptome der Toxizität sein kann.

Vitamin D ist sehr unwahrscheinlich, schwere Vergiftungssymptome sofort verursachen und Symptome können Monate oder Jahre dauern, sich zu zeigen.

Dies ist ein Grund, warum Vitamin D Toxizität so schwer zu erkennen ist.

Es gibt Berichte von Menschen, sehr hohe Dosen von Vitamin D für die Monate ohne Symptome nehmen, noch Blutproben ergab eine schwere Hyperkalzämie und Symptome von Nierenversagen (28).

Die schädlichen Wirkungen von Vitamin D sind sehr komplex. Hohe Dosen von Vitamin D kann Hyperkalzämie ohne Toxizität Symptome verursachen, kann aber auch Toxizität Symptome ohne Hyperkalzämie verursachen (29).

Um sicher zu sein, sollten Sie nicht mehr als die 4.000 IE (100 mcg) obere Grenze, ohne mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

Fazit: Vitamin - D - Toxizität entwickelt sich meist im Laufe der Zeit, und die schädlichen Auswirkungen sind sehr komplex. Große Dosen können Schäden verursachen, trotz eines Mangels an auffälligen Symptome.

Es wurde vermutet , dass zwei andere fettlösliche Vitamine, Vitamin K und Vitamin A, können eine wichtige Rolle bei Vitamin - D - Toxizität spielen.

Vitamin K hilft bei der Regulierung, wo Kalzium im Körper endet, und hohe Mengen an Vitamin D kann der Körper die Vorräte an Vitamin K führen (29. 30).

Ein höherer Vitamin-A-Zufuhr kann dies durch Schonung der Vitamin-K-Filialen geschieht zu verhindern.

Ein weiterer Nährstoff, der wichtig sein kann, ist Magnesium. Es ist einer der Nährstoffe, die für eine verbesserte Gesundheit der Knochen benötigt (31. 32).

Die Einnahme von Vitamin A, Vitamin K und Magnesium mit Vitamin D kann daher Knochenfunktion verbessern und die Wahrscheinlichkeit von anderen Geweben reduzieren immer verkalkt (33. 34. 35).

Beachten Sie, dass diese nur Hypothesen sind, aber es kann klug sein, um sicherzustellen, dass Sie genug von diesen Nährstoffen bekommen, wenn Sie mit Vitamin D. ergänzen werden

Fazit: Wenn Sie mit Vitamin D ergänzen, dann kann es wichtig sein , um auch eine ausreichende Zufuhr von Vitamin A, Vitamin K und Magnesium zu sorgen. Diese können das Risiko von Nebenwirkungen von einer höheren Vitamin - D - Aufnahme reduzieren.

Die Menschen reagieren sehr unterschiedlich auf hohe Dosen von Vitamin D. Daher ist es schwer, die Dosen zu bewerten sind sicher und welche nicht.

Vitamin-D-Toxizität kann verheerende Auswirkungen auf die Gesundheit haben, die erst Monate oder sogar Jahre nicht zeigen, bis nach hohen Dosen, Rechnung zu tragen.

Im Allgemeinen ist es nicht die obere Grenze der sicheren Aufnahme zu überschreiten empfohlen, das ist 4000 IE (100 Mikrogramm) pro Tag.

Größere Dosen wurden nicht mit irgendwelchen zusätzlichen Nutzen für die Gesundheit verbunden sind, und daher völlig unnötig sein kann.

Eine gelegentliche hohe Dosis von Vitamin D wird manchmal verwendet, um einen Mangel zu behandeln, aber immer mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, bevor eine große Dosis.

Wie bei vielen anderen Dingen in den Bereichen Ernährung, gleich nicht mehr nicht immer besser.

: Sie können weitere Informationen über Vitamin D auf dieser Seite - ein detaillierten Leitfaden für Anfänger Vitamin D 101