Veröffentlicht am 10 July 2019

Detox Wasser Nutzen für die Gesundheit und Mythen

Es gibt eine Menge Hype über die angeblichen gesundheitlichen Vorteile von „Detox Wasser.“

Ja, mit Feuchtigkeit versorgt bleibt, ist wichtig für die Gesundheit.

Daher ist es oft empfohlen , dass Sie trinken acht Gläser Wasser pro Tag.

Aber einige Leute denken, das Hinzufügen von zusätzlichen Zutaten Wasser steigert seinen Nutzen für die Gesundheit.

Das Ergebnis, Entgiftung Wasser genannt, wird gesagt, um Ihren Körper zu helfen loswerden von Toxinen, verbessern Sie Ihre Energie und helfen, Gewicht zu verlieren.

Hier ist ein detaillierter Blick auf Entgiftung Wasser. Er trennt den wahren Nutzen für die Gesundheit von den Mythen.

Detox Wasser ist Wasser, das mit den Aromen von frischen Früchten, Gemüse oder Kräutern infundiert wurde. Es wird manchmal als Obst angereichertes Wasser oder Fruchtgeschmack Wasser bezeichnet.

Sie können Entgiftung Wasser zu Hause in vielen verschiedenen Möglichkeiten, mit einem beliebigen Kombination von Obst, Gemüse und Kräutern, die Sie gerne machen.

Weil es durch Infusion Geschmack, anstatt gemacht hat Entsaften oder Blending, Entgiftung Wasser enthält nur sehr wenige Kalorien. Das macht es ein beliebtes Getränk für detox Therapien wie die „Zitrone Detox“ oder „Master zu reinigen.“

Detox Wasser wird auch oft in Gewichtsverlust Pläne zu empfehlen, besonders anstelle von High-Zucker Getränke wie zuckerhaltig Soda und Fruchtsaft.

Bottom Line: Detox Wasser wird durch Wasser mit Früchten, Gemüse oder Kräutern infundiert. Sie können Ihre eigene zu Hause mit einer Vielzahl von Aromen machen.

Entgiftung Wasser zu Hause zu machen ist sehr einfach. Alles, was Sie brauchen, ist Wasser und eine Auswahl an Obst, Gemüse und Kräuter.

Einfach Ihre Zutaten zerkleinern und sie zu heißem oder kaltem Wasser hinzufügen, je nach Ihren Wünschen. Je mehr eine Zutat, die Sie verwenden, wird desto stärker wird der Geschmack.

Wenn Sie ein kaltes Getränk machen, können Sie die Entgiftung Wasser im Kühlschrank lassen 1-12 Stunden der Aromen zu ermöglichen, tiefer ziehen lassen. Achten Sie darauf, die Zutaten nach dieser Zeit zu entfernen, obwohl, so dass sie nicht beginnen, sich zu zersetzen.

Wenn Sie in Eile sind, Quetschungen oder Prellungen Ihre Früchte und Kräuter, bevor Sie ihnen helfen, die Aromen schneller lösen können.

Hier sind einige beliebte Entgiftung Wasser Rezept Kombinationen:

  • Gurke und Minze.
  • Zitrone und Ingwer.
  • Blackberry und Orange.
  • Zitrone und Cayennepfeffer.
  • Wassermelone und Minze.
  • Grapefruit und Rosmarin.
  • Orange und Zitrone.
  • Zitrone und Limette.
  • Erdbeere und Basilikum.
  • Apfel und Zimt.
Fazit: Zur Entgiftung Wasser, fügen Sie Obst, Gemüse und Kräuter zu Wasser und dann lassen Sie sie stehen. Zerkleinern oder Quetschungen Früchte und Kräuter können helfen , mehr von ihren Aromen freisetzen.

Detox Wasser wird gesagt, viele gesundheitliche Vorteile haben, einschließlich:

  • Gewichtsverlust.
  • Beseitigung von Toxinen oder Entgiftung.
  • Ausgleichen der pH-Wert des Körpers.
  • Bessere Gesundheit des Verdauungssystems.
  • Stärkung des Immunsystems.
  • Die Verbesserung der Stimmung.
  • Die Steigerung der Energieniveaus.
  • Die Verbesserung der Teint.

Die genauen Eigenschaften der Entgiftung Wasser werden in Abhängigkeit von den Zutaten variieren Sie und die Stärke der Infusion verwendet werden.

Allerdings können viele der gesundheitsbezogenen Angaben für Entgiftung Wasser zurückgeführt werden, um das Wasser selbst, anstatt die Zutaten mit ihm ist gewürzt.

Das ist, weil Sie nicht, dass viele Nährstoffe aus den Zutaten in detox Wasser, vor allem nicht im Vergleich zu ihnen in ihrer ganzen Form zu essen.

Bottom Line: Detox Wasser ist behauptet worden , Giftstoffe zu helfen, helfen bei der Gewichtsabnahme, balancieren Ihr pH - Wert und steigern Sie Ihr Immunsystem.

Unten finden Sie eine detaillierte Blick auf die Wissenschaft hinter gesundheitsbezogenen Angaben Entgiftung Wasser. Ein paar sind gültig, auch wenn sie in einigen Fällen ein wenig übertrieben.

Hilft beim Abnehmen

Trinkwasser kann Ihnen helfen , Gewicht zu verlieren , und dies gilt auch Wasser zu entgiften. Wasser hat sich gezeigt , um vorübergehend Ihre metabolische Rate zu erhöhen , so dass Sie mehr Kalorien verbrennen.

Studien haben gezeigt, dass 17 oz (einen halben Liter) Wasser trinken kann für etwa eine Stunde um bis zu 30% erhöhen Ihre metabolische Rate (1. 2).

In der Tat, Menschen, die die empfohlene Menge an Wasser als Teil eines Gewichtsverlust-Programms trinken neigen dazu, mehr Gewicht als diejenigen, zu verlieren, die dies nicht tun (3. 4. 5. 6).

Eine Studie fand heraus, dass übergewichtige Erwachsene, die 17 Unzen getrunken (einen halben Liter) Wasser vor ihren Mahlzeiten verloren 40% mehr Gewicht als diejenigen, die dies nicht taten (7).

Dies kann teilweise durch einen Anstieg der Stoffwechsel erklärt werden, sondern auch durch sein kann, die Wirkung Wasser auf Ihrem Appetit hat. Trinkwasser wurde verbunden reduziert Hunger , also wenn Sie Wasser vor einer Mahlzeit trinken, können Sie weniger essen (8. 9).

Verbessert die Magen-Darm-Gesundheit

Hydratation ist wichtig für die Gesundheit des Verdauungssystems und die Aufrechterhaltung regelmäßigen Stuhlgang. Chronische Dehydration können Verstopfung verursachen, was Sie machen können das Gefühl aufgebläht und träge (10. 11. 12. 13. 14).

Trinken Sie viel Wasser kann Nahrung helfen glatt durch Ihren Darm passieren und verhindern, dass Sie verstopft werden.

Verbessert die Stimmung und Energieniveaus

Auch leichte Austrocknung kann Stimmung, Konzentration und Energie beeinflussen.

Studien haben gezeigt, dass Dehydratation Niveau von rund 1% gezeigt Stimmung deutlich verringern kann, Konzentrationsspanne zu reduzieren und verursachen Kopfschmerzen (fünfzehn. 16. 17. 18).

Eine Studie untersuchte Erwachsene, die verbrauchen weniger als 41 Unzen (1,2 Liter) Wasser pro Tag. Wenn sie ihre Wasseraufnahme auf 85 oz (2,5 Liter) pro Tag erhöht, waren sie glücklicher, hatte mehr Energie und fühlte sich ruhiger (19).

Wenn Sie nicht genug trinken, könnten Sie Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen Ihre Stimmung verbessern und Ihnen mehr Energie.

Steigert Immunfunktion

Dies ist eine Behauptung über Entgiftung Wasser, das ein wenig übertrieben sein.

Es stimmt, dass Obst und Gemüse und sogar Fruchtsaft essen kann helfen, Ihr Immunsystem zu unterstützen (20. 21).

Insbesondere wurde Vitamin C gezeigt Ihr Immunsystem, wenn sie auf regelmäßig konsumiert profitieren (22. 23. 24. 25).

die Menge dieser Nährstoffe jedoch, dass Sie aus einer Infusion wie Entgiftung Wasser bekommen würden, ist wahrscheinlich minimal und sehr variabel sein.

Obwohl es theoretisch möglich ist, ist es unwahrscheinlich, Entgiftung Wasser eine sinnvolle Wirkung auf die Immunfunktion hat.

Bottom Line: Wasser Detox Trinken könnte Ihnen helfen , Gewicht zu verlieren, haben eine bessere Gesundheit des Verdauungssystems und machen Sie glücklicher. Allerdings werden Sie all diese Vorteile von trinken regelmäßig Wasser bekommen.

Es gibt auch viele Mythen Entgiftung Wasser umgeben.

Einige davon werden von der Wissenschaft nicht unterstützt, aber andere sind geradezu als falsch erwiesen.

Mythos 1: Es entgiftet den Körper

Entgiftungs ist ein beliebter Anspruch für viele Diäten, reinigt und Ernährungsprodukte wie Entgiftung Wasser.

Detox-Produkte behaupten oft die Gesundheit zu fördern und das Wohlbefinden durch Giftstoffe aus dem Körper und die Unterstützung bei der Gewichtsabnahme zu beseitigen.

Doch sowohl „Giftstoffe“ und „Entgiftung“ sind vage Begriffe, die nicht wirklich definieren, was beseitigt oder, wie es geschieht.

Ihr Körper hat gut gestaltete Entgiftung Wege, die Giftstoffe aus dem Körper zu eliminieren. Es gibt derzeit keine Anzeichen dafür, dass jedes Produkt oder Diät beschleunigt sie oder macht sie effizienter (26).

Mehr Details in diesem Artikel: Detox - Diäten 101: Arbeiten dieser „Reinigt“ Wirklich?

Mythos 2: Es Gleicht Ihr pH-Wert

„Alkalizing“ Nahrungsmittel und Getränke sind ein beliebter Nahrungs Trend im Moment.

Sie sollen eine alkalische Umgebung im Körper zu fördern. Gemäß der Säure-Basen-Theorie der Krankheit, wird dies eine bessere Gesundheit zu fördern.

Allerdings ist diese Theorie nicht von der Wissenschaft unterstützt , da es unmöglich ist , den pH - Wert des Blutes oder Zellen durch die Lebensmittel zu verändern , die Sie essen (27).

Mythos 3: Es verbessert Ihre Hautfarbe

Wie bei vielen anderen Detoxprodukte, behaupten einige Leute, die Entgiftung Wasser spült Giftstoffe aus der Haut und verbessert das Aussehen.

Allerdings gibt es wenig Beweise für diese Behauptungen zu untermauern. Trinkwasser wird Ihre Haut Feuchtigkeit verbessern, wenn Sie dehydriert sind. Es wird jedoch nicht das Aussehen Ihrer Haut ändern, wenn die Dehydratisierung schwer ist (28. 29).

Es gibt keine Hinweise darauf, dass Entgiftung Wasser ist effektiver als normales Wasser für diese.

Bottom Line: Detox Wasser werden Sie nicht spülen Giftstoffe aus dem Körper helfen , oder es alkalisch machen. Es gibt auch keine Anzeichen dafür , dass es Teint verbessert.

Die Idee, die Sie beschleunigen und Ihre körpereigenen Entgiftungswege verbessern, indem Entgiftung Trinkwasser ist falsch.

Das heißt, es ist immer noch ein gesundes Getränk mit einigen Nutzen für die Gesundheit. Trotzdem könnte man wahrscheinlich die meisten dieser Vorteile kommen aus normalem Wasser zu trinken.

Allerdings finden die Menschen oft nur Wasser langweilig.

Wenn die Infusion Ihr Wassers mit Obst und Gemüse bedeutet, dass Sie mehr Wasser und weniger zuckerhaltige Getränke trinken, dann kann es nur eine gute Sache sein.

Tags: Ernährung,