Veröffentlicht am 10 July 2019

Limonen: Verwendungen, Benefits, Nebenwirkungen und Dosierung

Limonen ist das Öl aus den Schalen von Orangen und anderen Zitrusfrüchten (extrahierte 1 ).

Menschen seit Jahrhunderten ätherische Öle wie Limonen aus Zitrusfrüchten zu extrahieren wurden. Heute werden Limonen oft als eine natürliche Behandlung für eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen eingesetzt und sind eine beliebte Zutat in Haushaltsgegenständen.

Allerdings sind nicht alle von Limonen die Vorteile und Anwendungen werden von der Wissenschaft unterstützt.

Dieser Artikel untersucht Limonen der Anwendungen, potenzielle Vorteile, Nebenwirkungen und Dosierung.

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Limonen ist eine Chemikalie , die in der Rinde von Zitrusfrüchten, wie gefunden Zitronen , Limetten, und Orangen. Es ist besonders in konzentrierten Orangenschalen, rund 97% seiner Rinde von ätherischen Ölen, die (2).

Es wird oft bezeichnet als D-Limonen, die ihre wichtigste chemische Form.

Limonen gehört, starke Aromen, deren eine Gruppe von Verbindungen, wie Terpenen bekannten Anlagen schützen, indem Räuber abzuschrecken (3).

Limonen ist eine der am häufigsten in der Natur vorkommenden Terpene und mehr gesundheitlichen Vorteile bieten kann. Es wurde entzündungshemmende gezeigt besitzen, ein Antioxidans, Anti-Stress und möglicherweise krankheitsvorbeugende Eigenschaften.

Zusammenfassung Limonen ist ein ätherisches Öl in Zitrusfruchtschalen gefunden. Es gehört zu einer Klasse von Verbindungen , Terpene genannt.

Limonen ist ein beliebter Zusatzstoff in Lebensmitteln, Kosmetika, Reinigungsmitteln und natürlichen Insektenschutzmitteln. Zum Beispiel ist es in Lebensmitteln wie Softdrinks, Desserts und verwenden Bonbons eine zitronige Aroma zu schaffen.

Limonen ist durch Hydrodestillation extrahiert, in Wasser und erhitzt , um einen Vorgang , bei dem Fruchtschalen getränkt , bis die flüchtigen Moleküle über Dampf freigesetzt werden, kondensiert und abgetrennt ( 4 ).

Aufgrund seiner starken Aroma, Limonen als botanischen Insektizid verwendet. Es ist ein Wirkstoff in mehreren Pestiziden, wie umweltfreundliche Insektenschutzmittel ( 5 ).

Andere Haushaltsprodukte dieser Verbindung enthalten, umfassen Seifen, Shampoos, Lotionen, Parfüms, Waschmittel, und Lufterfrischer.

Zusätzlich Limonen in konzentrierten Ergänzungen in Kapsel und flüssige Form erhältlich. Diese werden häufig für ihren vermeintlichen Nutzen für die Gesundheit vermarktet.

Diese Zitrus Verbindung wird auch als verwendetes Aromaöl für seine beruhigenden und therapeutische Eigenschaften.

Zusammenfassung Limonen ist in einer Reihe von Produkten, einschließlich Lebensmittel, Kosmetika und umweltfreundlichen Pestizide eingesetzt. Es kann auch in Ergänzung Form gefunden werden, da sie die Gesundheit stärken können und bestimmte Krankheiten zu bekämpfen.

Limonen wurde für seine potentielle entzündungshemmende, antioxidative, Anti-Krebs und Herz-Krankheit kämpfen Eigenschaften untersucht.

Allerdings sind die meisten Untersuchungen wurden in Reagenzgläsern oder an Tieren durchgeführt, so dass es schwierig vollständig zu verstehen, die Rolle von Limonen in die menschliche Gesundheit und die Prävention von Krankheiten.

Entzündungshemmende und antioxidative Wirkung

Limonen wurde gezeigt , dass die Entzündung verringern in einigen Studien (6. 7).

Während die kurzfristigen Entzündung Ihres Körpers natürliche Reaktion auf Stress ist und vorteilhaft ist, kann eine chronische Entzündung schaden Ihrem Körper und ist eine der Hauptursachen für Krankheit. Es ist wichtig, diese Art der Entzündung zu verhindern oder zu verringern, so viel wie möglich (8).

Limonen ist durch chronische Entzündung gezeigt Entzündungsmarker zu reduzieren, die Osteoarthritis beziehen, ein Zustand, charakterisiert.

Eine Retorten Studie in menschlichen Knorpelzellen festgestellt, dass die Produktion von Stickoxid Limonen reduziert. Stickoxid ist ein Signalmolekül, das eine Schlüsselrolle bei den Entzündungsweg spielt (9).

In einer Studie an Ratten mit Colitis ulcerosa - einem anderen Krankheit, die durch eine Entzündung gekennzeichnet ist - die Behandlung mit Limonen signifikant verringert Entzündung und Kolon Schäden, sowie gemeinsame Entzündungsmarker (10).

Limonen hat als auch eine antioxidative Wirkung zeigt. Antioxidantien helfen , Zellschäden durch instabile Moleküle , so genannte freie Radikale verursacht zu verringern.

Freie Radikale Akkumulation kann zu oxidativem Stress führen, die Entzündungen und Krankheiten auslösen kann (11).

Eine Retorten Studie ergab, dass Limonen freien Radikale in Leukämiezellen hemmen kann, was auf eine Verringerung der Entzündung und Zellschäden, die normalerweise gegen Krankheiten beitragen würden (12).

Obwohl viel versprechend sind, müssen diese durch Studien am Menschen bestätigt werden.

haben Anti-Krebs-Wirkung

Limonen kann Anti - Krebs - Wirkung .

In klinischen Studien, die, die Zitrusfruchtschalen verbraucht, die Hauptquelle der Nahrungs Limonen, hatten ein geringeres Risiko von Hautkrebs zu erkranken im Vergleich zu denen, die nur Zitrusfrüchte oder ihre Säfte verbraucht (13).

Eine weitere Studie in 43 Frauen vor kurzem mit der Diagnose Brustkrebs erlebte eine signifikante 22% ige Reduktion der Brusttumorzellexpression nach der Einnahme von 2 g Limonen täglich für 2-6 Wochen (14).

Darüber hinaus fand die Forschung in Nagetieren, dass mit Limonen Ergänzung das Wachstum von Hauttumoren gehemmt durch eine Entzündung und oxidativen Stress verhindern (fünfzehn).

Andere Studien an Nagetieren zeigen, dass Limonen andere Arten von Krebs bekämpfen, einschließlich Brustkrebs (16).

Was mehr ist , wenn neben dem Krebsmedikament Doxorubicin an Ratten gegeben, half Limonen mehrere häufigen Nebenwirkungen der Medikamente zu verhindern, einschließlich oxidativen Schäden, Entzündungen und Nierenschäden (17).

Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, sind weitere Studien am Menschen benötigt.

Kann die Gesundheit des Herzens steigern

Herzkrankheit bleibt die führende Todesursache in den Vereinigten Staaten, in vier Todesfällen für fast eine Bilanzierung (18).

Limonen kann das Risiko von niedrigerer Herzkrankheit durch die Reduzierung bestimmte Risikofaktoren, wie erhöhtes Cholesterin, Blutzucker, und Triglyzeride.

In einer Studie werden Mäuse 0,27 g Limonen pro Pfund Körpergewicht (0,6 g / kg) zeigte verringerte gegeben Triglyceriden , LDL (schlechte Cholesterin), Nüchternblutzucker und Fettansammlung in der Leber, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe (19).

In einer weiteren Studie, Schlaganfall anfällige Ratten 0,04 g Limonen pro Pfund Körpergewicht (20 mg / kg) zeigte signifikante Senkung des Blutdruckes im Vergleich zu Ratten ähnlichen Gesundheitsstatus, die den Zuschlag nicht erhalten hat (20).

Beachten Sie, dass Studien am Menschen sind erforderlich, bevor starke Schlussfolgerungen gezogen werden können.

Andere Vorteile

Abgesehen von den oben genannten Vorteilen, Limonen können:

  • Appetit reduzieren. Der Duft von Limonen hat sich gezeigt , deutlich zu reduzieren Appetit in Schmeißfliegen. Allerdings hat sich dieser Effekt beim Menschen nicht untersucht worden (21).
  • Verringern Sie Stress und Angst. Nagetier Studien deuten darauf hin , dass Limonen in der Aromatherapie als Anti-Stress- und Anti-Angst - Mittel verwendet werden könnte (22).
  • Unterstützen Sie eine gesunde Verdauung. Limonen kann gegen schützen Magengeschwüre . In einer Studie an Ratten, Citrus aurantium Öl, das 97% Limonen ist, geschützt fast alle der Nager gegen durch den Gebrauch von Medikamenten verursacht Geschwüre (23).
Zusammenfassung Limonen kann Antioxidans bieten, entzündungshemmende, Anti - Krebs - und Anti-Herz-Krankheit Vorteile, unter anderem. Doch mehr Forschung beim Menschen erforderlich ist .

Limonen gilt als für die Menschen mit wenig Risiko von Nebenwirkungen sicher. Die Food and Drug Administration (FDA) erkennt Limonen als sichere Lebensmittelzusatzstoff und Aroma ( 5 ).

Wenn jedoch direkt auf die Haut aufgetragen, Limonen können Reizungen verursachen bei manchen Menschen, so ist Vorsicht geboten, wenn ihr ätherisches Öl Handling (24, 25 ).

Limonen wird manchmal als konzentrierte Ergänzung genommen. Aufgrund der Art und Weise Ihren Körper es bricht, ist es wahrscheinlich sicher in dieser Form verzehrt. Das heißt, die menschliche Forschung zu diesen Ergänzungen fehlt (26).

Bemerkenswert ist , bei manchen Menschen hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel verursachen Nebenwirkungen können. Hinzu kommt, dass keine ausreichenden Beweise sind vorhanden , um zu bestimmen , ob Limonen Ergänzungen für akzeptabel sind schwanger oder stillende Frauen.

Es ist am besten Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Limonen Ergänzungen, vor allem, wenn Sie Medikamente nehmen, schwanger sind oder stillen, oder hat einen medizinischen Zustand.

Zusammenfassung Abgesehen von möglichen Hautreizungen mit direkter Anwendung verbunden ist , ist Limonen wahrscheinlich sicher für die meisten Menschen in Maßen zu verwenden und zu konsumieren.

Da nur wenige Limonen Studien beim Menschen existieren, dann ist es schwierig, eine Dosierungsempfehlung zu liefern.

Dennoch Dosierungen von bis zu 2 Gramm täglich sicher wurden in Studien verwendet (9. 14).

Kapsel Nahrungsergänzungsmittel , die gekauft werden können Online enthalten Dosierungen von 250-1000 mg. Limonen ist auch in flüssiger Form mit typischen Dosierungen von 0,05 ml pro Portion erhältlich.

Allerdings Ergänzungen sind nicht immer notwendig. Sie können diese Verbindung erhalten durch Zitrusfrüchte und schält zu essen.

Zum Beispiel frische Orange, Kalk oder Zitronenschale kann verwendet werden , Limonen hinzufügen Waren, Getränke gebacken, und andere Gegenstände. Was mehr ist , breiige Zitrussäfte, wie Zitrone oder Orangensaft, Prahlerei Limonen, auch (27).

Zusammenfassung Während Dosierungsempfehlungen existieren nicht für Limonen, 2 Gramm täglich wurde sicher in Studien verwendet. Neben Ergänzungen, können Sie Limonen aus Zitrusfrüchten und Lebensfreude erhalten.

Limonen ist eine Verbindung , die aus den Schalen von extrahierten Zitrusfrüchten .

Studien deuten darauf hin, dass Limonen entzündungshemmende haben kann, Antioxidans und Anti-Krebs-Wirkung. Doch mehr Forschung in den Menschen ist notwendig, um diese Vorteile zu bestätigen.

Versuchen Sie, Zitrone, Limette, oder Orangenschale auf Ihre Lieblingsspeisen Ihre Limonen Aufnahme zu steigern.

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