Veröffentlicht am 10 July 2019

Sind Cranberry Pillen gut für Sie? Nutzen, Nebenwirkungen und Dosierung

Cranberries sind klein, scharf, leuchtend rote Beeren, die ein beliebtes Vergnügen, vor allem während der Ferienzeit sind.

Sie sind vollgepackt mit Antioxidantien und vielen gesundheitlichen Vorteilen bieten.

Cranberry Pillen, die aus getrockneten, pulverisierten Preiselbeeren hergestellt sind, bieten eine einfache Möglichkeit, diese Vorteile zu genießen, ohne Preiselbeeren zu essen jeden Tag mit.

Dieser Artikel überprüft die häufigsten Anwendungen für Cranberry Pillen, ihre potenziellen gesundheitlichen Nutzen und Nebenwirkungen und empfohlene Dosierung.

Cranberry Pillen, Benefits, Nebenwirkungen und DosierungShare on Pinterest

Cranberry Pillen sind kleine Tabletten oder Kapseln, hergestellt aus getrockneten, pulverisierten Preiselbeeren.

Sie bieten viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile wie frischen Preiselbeeren.

Einige Cranberry Pillen auch andere Bestandteile enthalten, wie Vitamin C oder Probiotika , um ihre Wirkung zu verbessern.

Beson ändern sich je nach Marke, aber eine Portion Preiselbeere Pillen ist typischerweise äquivalent zu einem 8-Unzen (237-ml) Glas reines Cranberry-Saft.

Cranberry Pillen sind über die Theke in Drogerien erhältlich oder können online erworben werden.

Zusammenfassung Cranberry Pillen werden aus getrockneten, pulverisiert Cranberries und zusätzlichen Bestandteilen enthalten können ihre Wirkung zu verstärken. Sie können über die Theke gekauft werden und viele der gleichen Vorteile wie frische Preiselbeeren oder Cranberry - Saft liefern.

Cranberry Pillen können ein effektiver Weg sein , um wiederkehrende Infektionen der Harnwege zu verhindern (HWI).

Preiselbeeren enthalten Verbindungen genannt Proanthocyanidine, die verhindern , dass E. coli von der Befestigung an der Auskleidung der Harnröhre und der Blase Bakterien (1. 2).

Wenn Bakterien nicht an die Gewebe haften, sind sie nicht in der Lage sich zu vermehren und eine Infektion verursachen.

Mehrere Studien zeigen, dass signifikant für zwei Monate Cranberry-Tabletten mit 36 ​​mg Proanthocyanidine täglich Einnahme fanden die Häufigkeit von Harnwegsinfektionen reduzieren, vor allem bei Frauen (3. 4. 5. 6).

Andere Studien haben keine positiven Auswirkungen in verschiedenen Populationen, darunter ältere Menschen leben in Pflegeheimen oder solche mit Blasenstörungen gefunden (7. 8. 9. 10).

Es ist unklar, ob Cranberry Pillen als traditionelle Antibiotika als wirksam bei HWI zu verhindern, wie Studien widersprüchliche Ergebnisse gefunden haben (11. 12).

Diese gemischten Schlussfolgerungen könnten aufgrund von Unterschieden in Studiendesign oder weil Cranberry möglicherweise nicht so effektiv bei der Verhinderung des 25-35% der HWI durch Pilze oder Bakterien , die nicht E. coli (13. 14. fünfzehn. 16).

Zusammenfassung Cranberry Pillen enthalten Proanthocyanidine, die verhindern , dass E. coli an den Harnwegen Andocken und verursacht schmerzhafte Infektionen Bakterien.

Cranberries sind voll von Antioxidantien, die Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale verursacht zu schützen.

Schäden durch freie Radikale wurde zu vielen chronischen Krankheiten verbunden sind, wie Herzkrankheiten und Diabetes (17. 18).

Interessanterweise Preiselbeeren enthalten mehr Antioxidantien als viele andere häufig gegessen Früchte und Beeren (19).

Einige der Verbindungen in Preiselbeeren sind sogar noch wirksamer als Vitamin E, einer der Körper zu den wichtigsten Antioxidantien, um freie Radikale zu kämpfen (20. 21).

Da Cranberry Pillen aus getrockneten, pulverisierten Preiselbeeren hergestellt werden, enthalten sie eine noch höhere Konzentration an Antioxidantien als frisches Obst oder hergestellte Produkte wie Cranberry-Sauce oder Cranberry-Gelee (22).

Obwohl Cranberry Pillen aus getrockneten, pulverisierten Preiselbeeren hergestellt werden, deren Gehalt an Antioxidantien bleibt aktiv. In der Tat, Cranberry-Einnahme ergänzt acht Wochen lang jeden Tag Marker für oxidativen Stress deutlich zu reduzieren gezeigt wurde, in dem Körper (23).

Zusammenfassung Cranberries und Cranberry - Pillen enthalten sehr hohe Mengen an Antioxidantien, die Ihren Körper von Schäden durch freie Radikale zu verschiedenen chronischen Krankheiten verbunden zu schützen.

Während die Forschung auf Cranberry-Pillen etwas begrenzt ist, Studien über Cranberry-Saft und Cranberry-Extrakte schlagen sie folgende Vorteile:

  • Verbesserte Herzgesundheit: Regelmäßig Cranberry - Saft trinken kann das Risiko von Herzerkrankungen senken , indem sie „gute“ HDL - Cholesterin zu erhöhen, die Verringerung der Entzündung und zur Verhinderung Cholesterinoxidation (24. 25. 26. 27).
  • Schutz gegen Magengeschwüre: Bestimmte Verbindungen in Cranberry - Saft helfen beseitigen H. pylori - Bakterien-Infektionen im Magen, reduziert das Risiko von Magengeschwüren (28. 29. 30. 31).
  • Bessere Blutzuckerkontrolle: Mehrere Studien haben festgestellt , dass Cranberry - Saft signifikant kann den Blutzuckerspiegel senkt bei Menschen mit Diabetes (32. 33. 34).
  • Krebsschutz: Reagenzglas und Tierstudien haben gezeigt , dass in Preiselbeeren gefunden Verbindungen gegen Krebs schützen können und das Wachstum von Tumoren verlangsamen (35. 36. 37. 38).
  • Healthier Zähne und Zahnfleisch: Die gleichen Preiselbeere Verbindungen , die Bakterien von der Befestigung an den Harnwegen auch verhindern , dass Bakterien aus überwuchert in den Mund, wodurch Karies und Zahnfleischerkrankungen zu verhindern (39).
  • Erhöhte Immunität: Einige haben kleine Studien festgestellt , dass Verbindungen in Cranberry - Saft Immunität steigern kann und Symptome der Grippe reduzieren (40. 41. 42).

Weitere Studien sind erforderlich, um zu bestimmen, ob Cranberry Pillen die gleichen Vorteile haben würde, aber Studien über andere Cranberry-Produkte sind vielversprechend.

Zusammenfassung Cranberry - Saft und Extrakte können Immunität steigern, senken den Blutzucker bei Menschen mit Diabetes und zum Schutz gegen Krebs, Herzerkrankungen, Magengeschwüre, Karies und Zahnfleischerkrankungen. Cranberry Pillen können ähnliche Effekte haben, aber mehr Forschung ist notwendig.

Da Preiselbeeren so herb sind, enthalten viele Cranberry - Rezepte und Produkte viel Zucker .

Die American Heart Association empfiehlt , dass Frauen und Männer verbrauchen nicht mehr als 25 und 37,5 Gramm hinzugefügt jeden Tag Zucker , bzw. (43).

Nur ein Viertel Tasse Dosen Preiselbeersoße oder eine Tasse eines Preiselbeersaft-Cocktail enthält mehr als 10 Gramm Zucker hinzugefügt, wodurch es schwierig innerhalb dieser Richtlinien zu bleiben.

Verzehr von großen Mengen an zugesetztem Zucker wurde auf die Entwicklung von Herzerkrankungen und Diabetes verbunden, so ist es ratsam, Ihre Aufnahme in Schach zu halten (44. 45. 46).

Cranberry Pillen können eine gute Möglichkeit sein, die gesundheitlichen Vorteile von Preiselbeeren, ohne die negativen Auswirkungen von zugesetztem Zucker zu genießen.

Zusammenfassung Viele Cranberry - Produkte enthalten viel Zucker Cranberry natürlich herben Geschmack zu maskieren, aber zu viel Zusatz von Zucker zu essen ist schlecht für Ihre Gesundheit. Cranberry Pillen bieten eine Möglichkeit , die gesundheitlichen Vorteile von Preiselbeeren zu erleben , ohne zusätzlichen Zucker zu verbrauchen.

Cranberry Pillen sind relativ gut verträglich, aber eine Handvoll Leute haben Magenbeschwerden berichtet, Bauchschmerzen oder Harndrang erhöht nach der Einnahme der Pillen (9. 11. 23. 47).

Preiselbeeren sind auch reich an Salicylsäure, einem natürlich vorkommenden entzündungshemmenden Verbindung (48. 49).

Jeder, der allergisch oder empfindlich auf Salicylate , einschließlich Aspirin, möchte Cranberry Pillen vermeiden , da eine negative Reaktion theoretisch möglich ist (50).

Darüber hinaus die mit einer Geschichte von Nierensteinen sollten ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Cranberry ergänzt. Einige Untersuchungen zeigen, dass sie das Risiko erhöhen kann Kalzium-Oxalat Steine ​​zu entwickeln (51. 52. 53).

Es gab auch einige Fälle von Cranberry-Ergänzungen, die Auswirkungen des blutverdünnende Medikaments zu erhöhen Warfarin, so ist es wichtig, Ihren Arzt oder Apotheker zu konsultieren, bevor neue Ergänzungen beginnen (54. 55).

Zusammenfassung Cranberry Pillen sind relativ sicher, können aber dazu führen , Magen bei manchen Menschen verärgert. Jeder mit einer Empfindlichkeit oder Allergie gegen Salicylate, eine Geschichte von Nierensteinen oder solche , das blutverdünnende Medikament Warfarin nehmen möchte Cranberry - Ergänzungen zu vermeiden.

Es gibt keine Standard-Dosierung für Cranberry-Pillen, und die Mengen stark zwischen den Marken variieren können.

Im Allgemeinen hat die Forschung festgestellt, dass 500-1.500 mg getrocknete Preiselbeeren Pulver pro Tag unter Harnwegsinfektionen verhindert. Außerdem kann 1.200 mg getrocknetes Pulver Preiselbeersaft oxidativen Stress reduzieren (11. 23. 56. 57).

Neuere Forschung hat sich auf die Konzentration der Proanthocyanidine konzentriert, da sie eine der wichtigsten Wirkstoffe in Cranberry-Pillen sind.

Produkte mindestens 25% Proanthocyanidine oder 36 mg pro Portion scheinen die wirksamsten zur Verhinderung von Infektionen der Harnwege zu sein (58. 59. 60. 61).

Mehr Forschung ist notwendig, um die ideale Dosierung für Cranberry-Pillen für verschiedene Zwecke zu bestimmen.

Zusammenfassung Es gibt keine offizielle Dosierung für Cranberry - Tabletten empfohlen, aber Einnahme mindestens 500 mg Pulver Cranberry oder 36 mg Proanthocyanidine pro Tag erscheint Harnwegsinfektionen zu verhindern.

Cranberry Pillen sind eine gute Option für Menschen, die ohne essen jeden Tag mit ihnen einige der gesundheitlichen Vorteile von Preiselbeeren erleben wollen.

Sie sind vollgepackt mit Antioxidantien und kann die Häufigkeit von Infektionen der Harnwege bei manchen Menschen zu reduzieren.

Außerdem können sie die Gesundheit des Herzens fördern, zur Verbesserung der Blutzuckerkontrolle, Erhöhung Immunität und Schutz gegen Krebs, Karies und Magengeschwüre.

Dosierungen von bis zu 1.500 mg pro Tag sind sicher für die meisten.

Cranberry Pillen können sich lohnen, einen Versuch für diejenigen, die häufige Harnwege-Infektionen bekommen oder wollen einige zusätzliche antioxidative Unterstützung.

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