Veröffentlicht am 10 July 2019

12 gemeinsame Lebensmittelzusatzstoffe - sollten Sie sie vermeiden?

Werfen Sie einen Blick auf die Zutaten Label von fast jedem Essen in der Küche Speisekammer und es gibt eine gute Chance, dass Ihr einen Lebensmittelzusatzstoffen vor Ort.

Sie werden verwendet, um den Geschmack, Aussehen oder Beschaffenheit eines Produktes zu verbessern, oder die Haltbarkeit zu verlängern.

Einige dieser Substanzen wurden mit negativen Auswirkungen auf die Gesundheit verbunden sind und sollten vermieden werden, während andere sicher sind und mit minimalem Risiko verzehrt werden.

Hier sind 12 der häufigsten Lebensmittelzusatzstoffe sowie Empfehlungen für die diejenigen aus Ihrer Diät zu halten.

Die häufigsten LebensmittelzusatzstoffeShare on Pinterest

Natriumglutamat oder MSG, ist ein gemeinsamer Lebensmittelzusatzstoff verwendet, um den Geschmack der salzigen Speisen zu intensivieren und zu verbessern.

Es ist in einer Vielzahl von verarbeiteten Lebensmitteln wie Tiefkühlkost, salzige Snacks und Dosensuppen gefunden. Es wird auch oft hinzugefügt, um Lebensmittel an Restaurants und Fast-Food-Restaurants.

MSG wurde ein Gegenstand heftiger Kontroversen , da ein 1969 - Studie von Mäusen festgestellt , dass große Mengen schädlichen neurologische Effekte und beeinträchtigt das Wachstum und Entwicklung verursacht (1).

Allerdings ist dieses Additiv wahrscheinlich wenig bis gar keine Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit des Gehirns haben, wie es ist nicht in der Lage, die Blut-Hirn-Schranke zu überqueren (2).

MSG Verbrauch hat sich auch mit der Gewichtszunahme und das metabolische Syndrom in einigen Beobachtungsstudien in Verbindung gebracht worden, obwohl andere Forschung keine Assoziation gefunden hat (3. 4. 5).

Davon abgesehen, haben einige Leute eine Empfindlichkeit gegenüber MSG und können zu Symptomen wie Kopfschmerzen, Schwitzen und Taubheit nach dem Essen eine große Menge erleben.

In einer Studie 61 Menschen, die berichtet werden MSG empfindliche wurden entweder 5 Gramm MSG gegeben oder ein Placebo.

Interessanterweise erfuhr 36% eine negative Reaktion auf MSG, während nur 25% eine Reaktion auf das Placebo berichtete, so MSG Empfindlichkeit ein legitimes Anliegen für einige Leute sein (6).

Wenn Sie irgendwelche negativen Nebenwirkungen nach dem Konsum von MSG erleben, dann ist es am besten, es aus Ihrer Diät zu halten.

Andernfalls, wenn Sie in der Lage sind MSG zu tolerieren, kann es sicher ohne das Risiko von Nebenwirkungen in Maßen verzehrt werden.

Zusammenfassung MSG wird verwendet , um den Geschmack von vielen verarbeiteten Lebensmitteln zu verbessern. Manche Menschen können eine Empfindlichkeit gegenüber MSG haben, aber es ist sicher für die meisten Menschen , wenn sie in Maßen verwendet.

Künstliche Lebensmittelfarbe wird verwendet, um das Aussehen von allem von Süßigkeiten zu Würzmittel zu erhellen und zu verbessern.

In den letzten Jahren gab es allerdings wurden viele Bedenken über mögliche Auswirkungen auf die Gesundheit . Spezielle Lebensmittelfarbstoffe wie Blue 1, Rot 40, Gelb 5 und Gelb 6 haben mit allergischen Reaktionen in einigen Leuten in Verbindung gebracht worden (7).

Darüber hinaus berichtete eine Überprüfung, dass künstliche Lebensmittelfarben Hyperaktivität bei Kindern fördern können, obwohl eine andere Studie zeigte, dass einige Kinder empfindlicher als andere sein können (8. 9).

Bedenken werden auch über die mögliche krebserregende Wirkung bestimmter Lebensmittelfarbstoffe angehoben.

Rot 3, die auch als Erythrosin bekannt ist, wurde das Risiko von Schilddrüsentumoren in einigen Tierversuchen erhöhen gezeigt, so dass es von Red 40 in den meisten Lebensmitteln ersetzt werden (10. 11).

mehrere Tierstudien haben jedoch festgestellt, dass andere Lebensmittelfarbstoffe sind nicht mit krebserregenden Wirkungen verbunden (12. 13).

Dennoch ist mehr Forschung notwendig für den Menschen die Sicherheit und potenzielle Auswirkungen auf die Gesundheit von künstlichen Lebensmittelfarbe zu bewerten.

Unabhängig davon, Lebensmittelfarbstoffe sind in erster Linie in verarbeiteten Lebensmitteln gefunden, die in einer gesunden Ernährung begrenzt werden sollen. Immer entscheiden sich für Vollwertkost, die in wichtigen Nährstoffen höher ist und natürlich frei von künstlicher Lebensmittelfarbe.

Zusammenfassung künstliche Lebensmittelfarben können Hyperaktivität bei empfindlichen Kindern fördern und zu allergischen Reaktionen führen können. Rot 3 wurde auch gezeigt , um das Risiko von Schilddrüsentumoren in Tierversuchen zu erhöhen.

Häufig in verarbeitetem Fleisch gefunden, wirkt Natriumnitrit als Konservierungsmittel, das Wachstum von Bakterien zu verhindern, während auch einen salzigen Geschmack und rötlich-rosa Farbe hinzugefügt wird.

Bei großer Hitze und in Gegenwart von Aminosäuren ausgesetzt, können Nitrite wiederum in Nitrosamin, eine Verbindung, die viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können.

Eine Überprüfung ergab, dass eine höhere Aufnahme von Nitriten und Nitrosamine mit einem höheren Risiko von Magenkrebs in Verbindung gebracht wurde (14).

Viele andere Studien haben eine ähnliche Assoziation gefunden, berichtet, dass eine höhere Aufnahme von verarbeitetem Fleisch kann zu einem höheren Risiko von Dickdarm-, Brust- und Blasenkrebs verbunden werden (fünfzehn. 16. 17).

Andere Studien legen nahe, dass Nitrosamine Exposition auch zu einer höheren Inzidenz von Typ-1-Diabetes verbunden sein kann, obwohl Befunde widersprüchlich sind (18).

Dennoch ist es am besten , Ihre Aufnahme von Natriumnitrit und zu halten auf ein Minimum verarbeitetes Fleisch . Versuchen Sie Auslagern verarbeitetes Fleisch wie Speck, Wurst, Würstchen und Schinken für unverarbeitetes Fleisch und gesunde Proteinquellen.

Huhn, Rind, Fisch, Schweinefleisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Eier und Tempeh sind nur ein paar leckeren High-Protein - Nahrungsmittel , die Sie auf Ihre Ernährung anstelle von verarbeitetem Fleisch hinzufügen.

Zusammenfassung Natriumnitrit ist ein üblicher Bestandteil in verarbeitetem Fleisch , das in eine schädliche Verbindung umgewandelt werden kann genannt Nitrosamine. Eine höhere Aufnahme von Nitriten und verarbeitetes Fleisch kann zu einem höheren Risiko für verschiedene Arten von Krebs in Verbindung gebracht werden.

Guar gum ist ein langkettiges Kohlenhydrat verwendet, um Lebensmittel zu verdicken und zu binden. Es ist weit verbreitet in der Lebensmittelindustrie verwendet und kann in Eis, Salatdressings, Saucen und Suppen zu finden.

Guarkernmehl ist reich an Ballaststoffen und hat mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Beispielsweise zeigte eine Studie , dass es die Symptome des Reizdarmsyndroms wie Blähungen und Verstopfung verringert (19).

Eine Überprüfung der drei Studien fanden auch, dass Menschen, die entlang Guarkernmehl mit einer Mahlzeit einnahmen, Völlegefühl erhöht und aßen weniger Kalorien aus den ganzen Tag naschen (20).

Andere Untersuchungen zeigen, dass Guarkernmehl auch niedriger Blutzuckerspiegel helfen kann und Cholesterin (21. 22).

Allerdings können hohe Mengen an Guarkernmehl haben negative Auswirkungen auf die Gesundheit.

Dies liegt daran, es 10 bis 20-fache ihrer Größe anschwellen kann, was möglicherweise Probleme wie Verstopfung der Speiseröhre oder des Dünndarms verursacht (23).

Guarkernmehl kann auch milde Symptome wie Blähungen, Völlegefühl oder Krämpfe verursachen bei manchen Menschen (24).

Dennoch wird Guarkernmehl im Allgemeinen als sicher in Maßen.

Darüber hinaus hat die FDA strenge Richtlinien festgelegt, wie viel Guarkernmehl kann den Lebensmitteln zugesetzt werden , um das Risiko von negativen Nebenwirkungen (zu minimieren 25 ).

Zusammenfassung Guarkernmehl ist eine langkettige Kohlenhydrate verwendet zu verdicken und binden Lebensmittel. Es wurde mit einer besseren Gesundheit des Verdauungssystems , niedriger Blutzuckerspiegel und Cholesterinspiegel, sowie erhöhte Völlegefühl verbunden.

High-Fructose Corn Sirup ist ein Süßstoff, der aus Mais hergestellt. Es ist häufig in Soda, Saft, Süßigkeiten, Frühstückscerealien und Snacks gefunden.

Es ist reich an einer Art von einfachen Zucker Fruktose genannt, die ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen können, wenn sie in hohen Mengen konsumiert.

Insbesondere High-Fructose - Corn Sirup wurde zu einer Gewichtszunahme und Diabetes verbunden sind .

In einer Studie verbrauchen 32 Personen ein Getränk gesüßt mit entweder Glucose oder Fructose für 10 Wochen.

Am Ende der Studie, die Fruktose gesüßten Getränke verursacht signifikante Anstiege in Bauchfett und Blutzuckerspiegel sowie verminderte Insulinempfindlichkeit im Vergleich zur Glucose-gesüßte Getränke (26).

Retorten und Tierstudien haben auch festgestellt, dass Fructose Entzündung in den Zellen auslösen kann (27. 28).

Die Entzündung wird angenommen, dass eine zentrale Rolle bei vielen chronischen Erkrankungen spielen, wie Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes (29).

Darüber hinaus trägt High-Fructose Corn Sirup leere Kalorien und Zusatz von Zucker zu Lebensmitteln, ohne eine der wichtigen Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper braucht.

Es ist am besten zuckerhaltigen Snacks und Lebensmittel zu überspringen, die High-Fructose Corn Sirup enthalten.

Stattdessen geht für ganze, nicht verarbeitete Lebensmittel ohne Zusatz von Zucker, und versüßen sie mit Stevia, yacon Sirup oder frischem Obst.

Zusammenfassung High-Fructose Corn Sirup wird mit Gewichtszunahme, Diabetes und Entzündungen. Es ist auch hoch in leeren Kalorien und trägt nichts anderes als Kalorien auf Ihre Ernährung.

Künstliche Süßstoffe sind in vielen Diät-Lebensmitteln und Getränken verwendet Süße zu verbessern, während Kaloriengehalt zu reduzieren.

Gängige Typen von künstlichen Süßstoffen schließen Aspartam, Sucralose, Saccharin und Acesulfam - Kalium.

Studien zeigen, dass künstliche Süßstoffe bei der Gewichtsabnahme helfen können und helfen, den Blutzuckerspiegel zu verwalten.

Eine Studie fand heraus, dass Menschen, die eine Ergänzung, die künstlichen Süßstoffe für 10 Wochen verbrauchen eine geringere Aufnahme von Kalorien hatten und gewann weniger Körperfett und Gewicht als der raubend regelmäßige Zucker (30).

Eine weitere Studie zeigte, dass für drei Monate Sucralose raubend hatte keinen Einfluss auf die Blutzuckerkontrolle in 128 Menschen mit Diabetes (31).

Beachten Sie, dass bestimmte Arten von künstlichen Süßstoffen wie Aspartam können Kopfschmerzen verursachen bei manchen Menschen, und Studien zeigen, dass bestimmte Personen auf ihre Auswirkungen möglicherweise empfindliche (32. 33).

Dennoch sind künstliche Süßstoffe für die meisten Menschen im Allgemeinen als sicher , wenn in Maßen (verbraucht 34 ).

Wenn Sie jedoch keine negativen Nebenwirkungen nach der Verwendung von künstlichen Süßstoffen auftreten, überprüfen Zutaten Etiketten sorgfältig und begrenzen Sie die Aufnahme.

Zusammenfassung Künstliche Süßstoffe können helfen , Gewichtsverlust und Blutzuckerkontrolle zu fördern. Bestimmte Arten können leichte Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen verursachen, aber sie sind im Allgemeinen sicher in Maßen betrachtet.

Abgeleitet aus Rotalgen, Carrageen wirkt als Verdickungsmittel, Emulgatoren und Konservierungsmittel in vielen verschiedenen Lebensmitteln.

Häufige Quellen von Carrageen umfassen Mandelmilch, Quark, Eis, Kaffee Creamer und milchfreie Produkte wie vegan Käse.

Seit Jahrzehnten wurden Befürchtungen laut über die Sicherheit dieser gemeinsamen Lebensmittelzusatzstoff und seine möglichen Auswirkungen auf die Gesundheit.

Eine Tierstudie zeigte, dass die Exposition erhöhte Spiegel an Carrageen von Blutzucker und Glukose-Intoleranz Fasten, vor allem, wenn sie mit einer fettreichen Diät kombiniert (35).

Retorten und tierexperimentellen Studien haben herausgefunden, dass Carrageen Entzündung ausgelöst, als auch (36. 37).

Carrageen wird angenommen, dass sich auch negativ auf die Gesundheit des Verdauungs auswirken und kann mit der Bildung von Darmgeschwüre und Wucherungen in Verbindung gebracht werden (38).

Eine kleine Studie fand heraus, dass, wenn die Menschen in Remission von Colitis ulcerosa eine Ergänzung nahm enthält Carrageen, sie erlebt einen früheren Rückfall als diejenigen, die ein Placebo nahmen (39).

Leider ist die aktuelle Forschung über die Auswirkungen von Carrageen noch sehr begrenzt und weiteren Studien nötig sind, um zu verstehen, wie es Menschen beeinflussen kann.

Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Aufnahme von Carrageen zu begrenzen, gibt es von Online-Ressourcen reichlich, die Ihnen helfen Marken und Produkte, die Carrageen-frei sind.

Zusammenfassung Test-tube und tierexperimentellen Studien haben herausgefunden , dass Carrageen hohen Blutzucker verursachen und könnte Darmgeschwüre und Wucherungen verursachen. Eine Studie ergab auch , dass Carrageen zu einem frühen Rückfall der Colitis ulcerosa beigetragen.

Natriumbenzoat ist ein Konservierungsmittel häufig hinzugefügt, um Getränke mit Kohlensäure und saure Lebensmittel wie Salatdressings, Gurken, Fruchtsäfte und Gewürze.

Es wurde als sicher von der FDA im Allgemeinen anerkannt, aber mehrere Studien haben potentielle Nebenwirkungen entdeckt , die ( in Betracht gezogen werden sollten 40 ).

Zum Beispiel fand eine Studie, dass Natriumbenzoat mit künstlichen Lebensmittelfarben kombiniert Hyperaktivität in 3-jährigen Kindern erhöht (41).

Eine weitere Studie zeigte, dass eine höhere Aufnahme von Getränken Natriumbenzoat enthalten, mit mehr Symptomen von ADHS bei 475 College-Studenten verbunden war (42).

Wenn mit Vitamin C kombiniert werden, kann Natriumbenzoat auch in einen Benzol umgewandelt werden, eine Verbindung, die mit der Entwicklung von Krebs in Verbindung gebracht werden kann (43. 44).

Kohlensäurehaltige Getränke enthalten die höchste Konzentration von Benzol und Diät oder zuckerfreie Getränke sind auch anfälliger für Benzolbildung (43).

Eine Studie, die Konzentration von Benzol in einer Vielzahl von Lebensmitteln Analyse gefunden Cola und Krautsalat Proben mit mehr als 100 ppb von Benzol, das mehr als 20-fache der maximalen Verunreinigungspegel wird durch die EPA festgelegt für Trinkwasser (45).

Um Ihre Aufnahme von Natriumbenzoat, zu minimieren überprüfen Sie die Etiketten Ihrer Lebensmittel sorgfältig.

Vermeiden Sie Lebensmittel, die Zutaten wie Benzoesäure, Benzol oder Benzoat enthalten, insbesondere wenn sie mit einer Quelle für Vitamin C kombiniert, wie beispielsweise Zitronensäure oder Ascorbinsäure.

Zusammenfassung Natriumbenzoat kann mit einer erhöhten Hyperaktivität verbunden sein. Wenn mit Vitamin C kombiniert, kann es auch Benzol bilden, eine Verbindung , die mit der Entwicklung von Krebs in Verbindung gebracht werden kann.

Transfette sind eine Art von ungesättigten Fettsäuren , die Hydrierung unterzogen wurden, die Haltbarkeit erhöht und verbessert die Konsistenz der Produkte.

Es kann in vielen Arten von verarbeiteten Lebensmitteln wie Backwaren, Margarine, Mikrowellen-Popcorn und Kekse zu finden.

Eine Reihe von möglichen gesundheitlichen Risiken wurden mit trans Fettzufuhr verbunden ist, und die FDA sogar vor kurzem beschlossen, ihren GRAS-Status (allgemein als sicher anerkannt) zu widerrufen (46).

Insbesondere haben mehrere Studien, die eine höhere Aufnahme von Transfettsäuren auf ein höheres Risiko von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht (47. 48. 49).

Eine Studie fand heraus, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Transfett mehr Entzündungsmarker erhöht, was einer der Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen ist (50).

Forschung zeigt auch, kann es eine Verbindung zwischen Transfetten und Diabetes sein.

Eine große Studie mit 84.941 Frauen zeigte auch, dass eine hohe Aufnahme von Trans-Fettsäuren mit einem 40% höheren Risiko verbunden war Typ-2-Diabetes zu entwickeln (51).

Schneiden verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung ist die einfachste und effektivste Weg, um Ihre trans Fettaufnahme zu verringern.

Sie können auch ein paar einfachen Schalter in Ihrer Ernährung, wie Butter anstelle von Margarine und pflanzliche Öle für Olivenöl oder Auslagern Kokosöl statt.

Zusammenfassung Essen Transfette hat mit vielen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit, einschließlich Entzündung, Herzkrankheiten und Diabetes in Verbindung gebracht worden.

Xanthangummi ist ein übliches Additiv, das verwendet wird zum Verdicken und viele Arten von Lebensmitteln, wie Salatdressings, Suppen, Sirups und Soßen zu stabilisieren.

Es ist manchmal auch in glutenfreien Rezepten verwendet, um die Textur von Lebensmitteln zu verbessern.

Xanthan wurde mit mehreren Nutzen für die Gesundheit in Verbindung gebracht.

Eine Studie fand heraus , dass der Konsum Reis mit zugesetztem Xanthangummi in niedrigeren Blutzuckerspiegel führte als Reis raubend , ohne es ( 52 ).

Eine weitere Studie fand auch heraus, dass der Verzehr Xanthangummi sechs Wochen Blutzuckerspiegel und Cholesterin reduziert, sowie Völlegefühl erhöht (53).

Jedoch ist neue Forschung über die potenziellen Vorteile von Xanthangummi noch begrenzt.

Darüber hinaus raubend große Mengen von Xanthangummi können auch Verdauungsprobleme, wie eine erhöhte Stuhlabgabe, Gas und weicher Stuhl verbunden werden (54).

Für die meisten Menschen, obwohl, ist Xanthangummi im Allgemeinen sicher und gut verträglich.

Wenn Sie negative Symptome tun auftreten, nachdem Xanthangummi essen, dann ist es am besten, um Ihre Aufnahme zu reduzieren oder halten es aus Ihrer Ernährung zu beseitigen.

Zusammenfassung Xanthangummi kann helfen , Blutzuckerspiegel und Cholesterinspiegel zu senken. In großen Mengen kann es Verdauungsprobleme wie Gas und weiche Stühle verursachen.

Künstliche Aromen sind Chemikalien entwickelt den Geschmack anderer Zutaten zu imitieren.

Sie können eine Vielzahl von verschiedenen Geschmacksrichtungen, von Popcorn und Karamell zu Obst und darüber hinaus zu imitieren verwendet werden.

Tierstudien haben festgestellt, dass diese synthetischen Aromen einige über Auswirkungen auf die Gesundheit haben könnte.

Eine Studie fand heraus, dass die Produktion der roten Blutkörperchen bei Ratten signifikant reduziert wurde, nachdem sie künstliche Aromen gefüttert wurden für sieben Tage.

Nicht nur, dass bestimmte Aromen wie Schokolade, Kekse und Erdbeeren wurden auch eine toxische Wirkung auf ihren Knochenmarkszellen gefunden haben (55).

In ähnlicher Weise zeigte eine anderes Tier Studie, dass Trauben, Pflaumen und orange synthetische Aromen Zellteilung gehemmt und waren giftig für Knochenmarkzellen in Mäusen (56).

Doch bedenken Sie, dass diese Studien eine viel konzentrierte Dosis verwendet, als Sie in der Nahrung finden könnten, und weitere Forschung ist notwendig, um zu bestimmen, wie künstliche Aromastoffe in den in Lebensmitteln gefunden Mengen Menschen beeinflussen kann.

In der Zwischenzeit wollen, wenn Sie Ihre Aufnahme von künstlichen Aromen zu begrenzen, überprüfen Sie die Zutaten Etikett Ihrer Lebensmittel.

Suchen Sie nach „Schokolade“ oder „Kakao“ auf dem Etikett Zutaten und nicht als „Schokolade Aroma“ oder „künstliche Aromastoffe.“

Zusammenfassung Einige Tierstudien haben festgestellt , dass künstliche Aroma toxisch sein können zu Knochenmarkszellen. Mehr Forschung ist notwendig , um die Auswirkungen auf den Menschen zu bewerten.

Hefeextrakt, auch autolysierter Hefeextrakt oder hydrolysierte Hefeextrakt genannt, wird zu bestimmten herzhaften Speisen wie Käse, Sojasauce und salzige Snacks um den Geschmack zu verbessern.

Es ist aus mit Zucker und Hefe in einer warmen Umgebung kombiniert, dann ist es in einer Zentrifuge Spinnen und die Zellwände der Hefe zu verwerfen.

Hefeextrakt enthält Glutamat, das ist eine Art von natürlich vorkommenden Aminosäure, die in vielen Lebensmitteln.

Ähnlich wie Natriumglutamat (MSG), den Verzehr von Lebensmitteln mit Glutamat kann leichte Symptome wie Kopfschmerzen, Taubheit und Schwellung bei Menschen, die auf ihre Auswirkungen empfindlich sind. (6).

Zusätzlich ist Hefeextrakt relativ hoch in Natrium, mit etwa 400 mg in jedem Teelöffel (8 Gramm) (57).

Natriumaufnahme helfen, den Blutdruck zu senken gezeigt wurde, zu reduzieren, vor allem bei Menschen, die hohen Blutdruck haben (58).

Allerdings sind die meisten Lebensmittel enthalten nur eine geringe Menge an zugesetztem Hefeextrakt, so das Glutamat und Natrium in Hefeextrakt sind unwahrscheinlich viel von einem Problem für die meisten Menschen verursachen.

Ab 2017 wird Hefeextrakt noch als sicher von der Food and Drug Administration (anerkannt 59 ).

Wenn Sie negative Effekte auftreten, so betrachten Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln mit Hefeextrakt zu begrenzen und das Hinzufügen von mehr frisch, ganz Lebensmittel auf Ihre Ernährung.

Zusammenfassung Hefeextrakt ist reich an Natrium und enthält Glutamat, die Symptome bei manchen Menschen auslösen können. Doch weil nur geringe Mengen an Hefeextrakt zu Lebensmitteln hinzugefügt wird , ist es unwahrscheinlich , Probleme für die meisten Menschen verursachen.

Während bestimmte Lebensmittelzusatzstoffe haben einige ziemlich beängstigend Nebenwirkungen in Verbindung gebracht worden, gibt es von anderen Personen ausreichend, die sicher als Teil einer gesunden Ernährung verzehrt werden können.

Starten Sie die Zutat Etiketten zu lesen, wenn Einkauf Kontrolle über Ihre Ernährung zu nehmen und festzustellen, was wirklich auf Ihre Lieblingsspeisen hinzugefügt werden wird.

Darüber hinaus versuchen , auf verarbeitete und verpackte Lebensmittel zurück schneiden und enthalten mehr frische Zutaten in Ihre Ernährung Ihre Aufnahme von Lebensmittelzusatzstoffen zu minimieren.

Tags: Ernährung,