Veröffentlicht am 10 July 2019

29 Clever Verwendungen für Coconut Oil

Kokosöl ist unglaublich beliebt - und das aus gutem Grund.

Es bietet viele gesundheitliche Vorteile, hat einen feinen Geschmack, und ist weit verbreitet.

Es ist auch ein äußerst vielseitiges Öl mit einer Reihe von Anwendungen Sie nicht bewusst sein.

Hier sind 29 clevere Anwendungen für Kokosöl.

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Wenn auf die Haut aufgetragen, Kokosöl schützen kann es vor der ultravioletten (UV) Strahlen der Sonne, die das Risiko von Hautkrebs erhöhen und Falten und braune Flecken verursachen.

In der Tat fand eine Studie, dass Kokosöl Blöcke etwa 20% der UV-Strahlen der Sonne (1).

Denken Sie jedoch daran, dass es nicht den gleichen Schutz wie herkömmlicher Sonnenschutz liefert, welche Blöcke etwa 90% der UV-Strahlen.

Eine weitere Studie wird geschätzt, dass Kokosöl mit einem Sonnenschutzfaktor (SPF) von 7, die in einigen Ländern immer noch niedriger als die Mindestempfehlung ist (2).

Kokosöl enthält mittelkettige Triglyceride ( MCTs ). Dies sind Fettsäuren , die schnell absorbiert werden und erhöhen die Anzahl der Kalorien verbrennen Sie (3).

Kontrollierte Studien haben gezeigt , dass MCTs signifikant können Ihre metabolische Rate erhöhen - zumindest zeitweise (4. 5).

Eine Studie fand heraus, dass 15-30 Gramm MCTs die Anzahl der verbrauchten Kalorien erhöht um durchschnittlich 120 über einen Zeitraum von 24 Stunden (6).

Kokosöl hat einen sehr hohen gesättigten Fettsäuren Inhalt. In der Tat ist etwa 87% seines gesättigtes Fett ( 7 ).

Diese Funktion macht es eines der besten Fett für Hoch Hitze kochen, einschließlich Braten .

Gesättigte Fette behalten ihre Struktur, wenn sie auf hohe Temperaturen erhitzt, im Gegensatz zu den mehrfach ungesättigten in pflanzlichen Ölen gefunden Fettsäuren.

Öle wie Mais und Saflor in toxische Verbindungen umgewandelt , wenn erhitzt. Diese können schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit ( 8 ).

Daher Kokosöl ist eine sicherere Alternative für Kochen bei hohen Temperaturen.

Kokosöl kann eine mächtige Waffe gegen Bakterien, einschließlich Streptococcus mutans , die Bakterien im Mund , den Zahnbelag, Karies verursacht und Parodontose.

In einer Studie mit rauschen Kokosnußöl für 10 Minuten - bekannt als Öl - Ziehen - diese Bakterien reduziert , wie effektiv wie mit einer antiseptischen Mundspülung Spülen (9).

In einer anderen Studie reduziert rauscht täglich mit Kokosöl deutlich Entzündung und Plaque bei Jugendlichen mit Gingivitis (Zahnfleischentzündung) (10).

Die Forschung zeigt, dass Kokosöl verbessert Dermatitis und anderen Hauterkrankungen mindestens sowie Mineralöl und andere herkömmliche Feuchtigkeitsspender (11. 12. 13).

In einer Studie bei Kindern mit Neurodermitis, 47% der Personen mit Kokosöl behandelt bemerkte wesentliche Verbesserungen (13).

Die MCT - Fette in Kokosöl werden von der Leber und verwandelte sich in Ketone abgebaut, die als alternative Energiequelle dienen kann für Ihr Gehirn (14).

Mehrere Studien haben MCTs gefunden beeindruckende Vorteile für Gehirnerkrankungen, einschließlich Epilepsie und Alzheimer (fünfzehn. 16. 17).

Einige Forscher empfehlen die Verwendung von Kokosöl als Quelle für MCTs die Produktion von erhöhen Ketone (14).

Kommerzielle Mayonnaise enthält oft Sojaöl und zugesetztem Zucker .

Allerdings ist es einfach , Ihre eigene Mayo mit Kokosöl oder macht Olivenöl .

Das zweite Rezept auf dieser Liste verwendet Kokosöl als eine der Fett für eine gesunde hausgemachte Mayonnaise.

Kokosöl ist eine wunderbare Feuchtigkeitscreme für die Beine, Arme und Ellbogen.

Sie können es auf Ihrem Gesicht verwenden als auch - obwohl dies nicht für diejenigen mit sehr fettiger Haut empfohlen.

Es kann auch reparieren rissige Fersen helfen. Wenden Sie einfach auf Socken eine dünne Schicht auf den Fersen vor dem Zubettgehen, gesetzt, und auf einer nächtlichen Basis fortgesetzt werden, bis die Fersen glatt sind.

Virgin Kokosöl hat antibakterielle Eigenschaften, die Behandlung von Infektionen helfen kann.

Eine Retorten Studie fand heraus , dass es das Wachstum der Darmbakterien gestoppt Clostridium difficile , die gemeinhin als C. diff bekannt, die schweren Durchfall verursacht (18).

Es scheint auch, Hefen zu kämpfen - eine Wirkung im Allgemeinen auf Laurinsäure zugeschrieben, die Hauptfettsäure in Kokosöl (19).

Es werden jedoch keine Studien bewiesen, dass Kokosöl bei der Behandlung von Infektionen wirksam ist, wenn auf die Haut gegessen oder angewandt.

Kokosöl hat sich gezeigt, den Cholesterinspiegel bei manchen Menschen zu erhöhen.

Doch seine stärkste und beständigste Wirkung ist eine Erhöhung der „gute“ HDL-Cholesterin (20. 21. 22).

Eine Studie bei Frauen mit abdominalen Adipositas festgestellt , dass HDL in einer Gruppe erhöht Kokosöl raubend, während es in diesem raubend Sojaöl verringert (22).

Selbst gemachte dunkle Schokolade ist eine köstliche Art und Weise Kokosöl Nutzen für die Gesundheit zu erhalten.

Denken Sie daran, speichern sie im Kühlschrank oder Gefrierschrank, da Kokosnußöl bei 76 ° F (24 ° C) schmilzt.

Es ist einfach ein Rezept online und beginnen zu finden. Um die Dinge gesund, suchen Sie nach zuckerfreien Ideen.

Kokosöl kann helfen , Bauchfett reduzieren - auch als viszerales Fett bekannt - was zu einem erhöhten Gesundheitsrisiken verbunden ist, wie Herzerkrankungen und Typ - 2 - Diabetes (21. 22, 23 ).

In einer Studie verloren übergewichtige Männer 1 Zoll (2,54 cm) von ihrer Taille Fett durch Zugabe von 2 Esslöffel (1 Unze oder 30 ml) von Kokosöl auf ihre Ernährung (21).

Eine weitere Studie befasste sich mit Frauen , die auf kalorienreduzierten Diäten. Diejenigen , die 2 Esslöffel nahmen (30 ml) von Kokosöl pro Tag hatten eine Abnahme in der Taille Größe, während die Sojabohnen-Öl - Gruppe einen leichten Anstieg bemerkt (22).

Kokosöl kann Ihr Haar gesund zu helfen.

Eine Studie verglich die Wirkung von Kokosöl, Mineralöl und Sonnenblumenöl auf das Haar.

Nur Kokosöl deutlich Proteinverlust von Haare reduziert, wenn sie aufgetragen vor oder nach der Haarwäsche. Dieses Ergebnis trat mit beschädigtem sowie gesundem Haare.

Die Forscher schlossen daraus, dass die einzigartige Struktur der Laurinsäure - die Hauptfettsäure in Kokosöl - den Haarschaft in einer Weise durchdringen kann, dass die meisten anderen Fetten nicht (24).

Die mittelkettigen Triglyceride (MCTs) in Kokosnußöl helfen kann Hunger zu reduzieren , was zu einer spontanen Abnahme der Kalorienzufuhr ( 3 ,25. 26).

In einer kleinen Studie, Männer, die eine High-MCT-Diät gefolgt nahmen in weniger Kalorien und verloren mehr Gewicht als Männer, die Diäten mit niedrigem oder mittlerem MCT-Gehalt aßen (26).

Eine Studie fand heraus, dass Ratten, deren Wunden wurden mit Kokosöl behandelt, um eine Reduktion der Entzündungsmarker hatten und eine erhöhte Produktion von Kollagen, einen wichtigen Bestandteil der Haut. Als Ergebnis heilten ihre Wunden viel schneller (27).

Um die Heilung von kleinen Wunden oder Schürfwunden zu beschleunigen, gelten ein wenig Kokosöl direkt auf die Wunde und decken Sie es mit einem Verband.

Tier Forschung legt nahe , dass die Antioxidantien in nativem Kokosöl kann schützen die Gesundheit der Knochen durch freie Radikale neutralisieren, die Knochenzellen schädigen können (28. 29).

deutlich mehr Knochenvolumen hatte und verbessert die Knochenstruktur einer sechswöchigen Studie von Ratten zeigten, dass die Gruppe 8% ihrer Kalorien aus Kokosöl Empfangen (29).

Einige ätherische Öle können eine natürliche Art und Weise sein Fehler weg zu halten und zu vermeiden Bisse und Stiche.

Anstatt jedoch diese Öle direkt auf der Haut anwenden, müssen sie mit einem Trägeröl kombiniert werden.

In einer Studie, die Kombination von Thai ätherischen Ölen mit Kokosöl über 98% Schutz vor den Bissen bestimmter Mücken vorgesehen (30).

Candida albicans ist der Pilz verantwortlich für Hefe - Infektionen, die häufig in warmen, feuchten Bereichen des Körpers auftreten, wie zum Beispiel den Mund oder Vagina.

Retorten Studien deuten darauf hin , dass Kokosöl kann Kampf Candida - Infektionen helfen (31. 32).

Forscher fanden heraus, Kokosöl so wirksam wie Fluconazol, das Antimykotikum für Candida-Infektionen der Regel vorgeschrieben zu sein (32).

Kokosöl kann loszuwerden Flecken verwendet werden, einschließlich Leckagen auf Teppichen und Möbeln.

Kombinieren Sie ein Teil Kokosöl mit einem Teil Backpulver und mischen in eine Paste. Übernehmen , um den Fleck, nur fünf Minuten warten, und abzuwischen.

Mehrere Tierstudien zeigen, dass Kokosöl essen starke entzündungshemmende Wirkung liefert (33. 34. 35).

Menschliche Studien deuten darauf hin, dass Kokosöl isst Marker für oxidativen Stress und Entzündungen reduzieren kann, vor allem, wenn zu hoch ungesättigten Ölen verglichen. Jedoch ist mehr Forschung notwendig (36).

Während Schweiß selbst keinen Geruch hat, kann unerwünschte Gerüche produzieren die Bakterien auf der Haut leben.

Kokosöl starke antibakterielle Eigenschaften machen es zu einem großen natürliches Deodorant, die keine Chemikalien enthält.

Sie können online viele einfache Rezepte für Deodorants, die mit Kokosöl und anderen natürlichen Zutaten finden.

Kokosöl enthält mittelkettige Triglyceride Fettsäuren, die in den meisten Lebensmitteln anders als die langkettigen Triglyceriden verdaut werden.

Diese Fette gehen direkt von Ihrem Darm an der Leber, wo sie als eine schnelle Energiequelle verwendet werden kann , die nicht erhöhen wird Blutzuckerspiegel (3).

Kokosöl kann verwendet werden, um Ihre Nagelhaut zu verbessern, einschließlich Niednägel.

eine kleine Menge von Kokosöl auf der Nagelhaut und Massage für ein paar Momente einfach anzuwenden. Tun Sie dies mehrmals in der Woche für die besten Ergebnisse.

Arthritis wird durch Schmerzen und Unbeweglichkeit der Gelenke durch eine Entzündung gekennzeichnet sind.

Tierforschung legt nahe, dass Antioxidantien genannte Polyphenole in Kokosöl gefunden Lage sein kann, einige Symptome von Arthritis zu lindern.

Eine Studie an Ratten mit Arthritis gefunden, dass die Behandlung mit Polyphenolen aus Kokosöl reduziert Schwellungen und mehr Entzündungsmarker (37).

Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass die unteren Ebenen dieser Polyphenole in Kokosöl gefunden, die gleichen Wirkungen haben.

Kokosöl kann helfen, Ihre Möbel zu halten suchen glänzend und poliert.

Zusätzlich zu bringen die Schönheit in Naturholz aus, so scheint es, als staubabweisend zu wirken. Außerdem hat es einen angenehmen, zarten Duft - im Gegensatz zu vielen kommerziellen Möbelpolituren, die starken Duftstoffe enthalten.

Kokosöl ist ein sanfter und effektiven Augen Make-up Entferner. Tragen Sie mit einem Wattebausch vorsichtig abwischen, bis alle Spuren von Make-up verschwunden sind.

Tierforschung hat festgestellt, dass die gesättigten Fette in Kokosöl helfen kann, Ihre Leber vor Schäden zu schützen durch Alkohol oder Toxin-Exposition (38. 39).

In einer Studie mit Kokosöl behandelten Mäuse nach Exposition gegenüber einer toxischen Verbindung, hatte eine Verringerung der entzündlichen Leber Marker und eine erhöhte Aktivität der nützlichen Leberenzyme (39).

Kokosöl ist ein idealer natürlicher Lippenbalsam.

Er gleitet auf glatt, lässt Ihre Lippen feucht für Stunden, und bietet sogar einen gewissen Schutz vor der Sonne.

Kommerzielle Salatdressings sind oft mit Zucker und Konservierungsstoffen geladen.

Kokosöl macht eine leckere Ergänzung zu einem gesunden, hausgemachten Salatdressings.

Kokosöl bietet mehrere gesundheitliche Vorteile - aber auch viele andere kluge und praktische Anwendungen hat.

Achten Sie darauf, immer viel Kokosöl auf der Hand. Man kann nie wissen, wann Sie es brauchen.