Veröffentlicht am 10 July 2019

7 Aphrodisiac Nahrungsmittel, die Ihre Libido steigern

Ein Aphrodisiakum ist als Lebensmittel oder Arzneimittel definiert, den Sexualtrieb weckt, bringt auf Wunsch oder erhöht die sexuelle Lust oder Leistung.

Natürlich Aphrodisiaka sind ein heißes Thema, wie es durch die Vielzahl von Arzneimitteln belegt verfügbar und speziell für ihre Libido steigernden Effekte vermarktet.

Allerdings bevorzugen einige Personen natürliche Alternativen, wie sie in der Regel sicherer sind und neigen dazu, weniger Nebenwirkungen zu haben.

Dieser Artikel bespricht 7 Wissenschaft-backed Aphrodisiaka, die Ihre Libido steigern können.

Maca ist ein süßes Wurzelgemüse mit mehreren Nutzen für die Gesundheit .

In Südamerika ist es allgemein zu steigern Fruchtbarkeit, geht auch unter dem Spitznamen „die peruanische Viagra.“ Verwendet Er wächst vor allem in den Bergen von Zentral-Peru und ist an Kreuzblütler einschließlich Brokkoli, Blumenkohl, Wirsingkohl und Kohl im Zusammenhang (1).

Maca ist eine der wenigen populären natürliche Aphrodisiaka, die von der Wissenschaft tatsächlich gesichert ist.

Tierstudien berichten, erhöht sich der Libido und Erektionsfunktion bei Mäusen und Ratten gefüttert Maca (2).

Und Maca scheint zu Libido steigernde Wirkungen beim Menschen zu haben. Vier hochwertige Studien berichteten, dass die Teilnehmer eine verbesserte sexuelle Lust erfahren, nachdem sie verbraucht Maca (3. 4. 5. 6).

Darüber hinaus schlägt eine kleine Studie, dass Maca den Verlust der Libido verringern helfen kann, die als Nebenwirkung bestimmter Antidepressiva häufig erlebt hat (7).

Die meisten Studien zur Verfügung gestellt 1,5-3,5 Gramm Maca pro Tag für 2-12 Wochen (8).

Die Teilnehmer toleriert im Allgemeinen diese Einlässe gut und wenige Nebenwirkungen erfahren. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, sichere Dosierungen und langfristige Auswirkungen zu bestimmen.

Zusammenfassung: Maca ist eine süße Wurzelgemüse , die Libido steigern helfen können.

Tribulus terrestris , die auch als Erd-Burzeldorn bekannt ist , ist eine einjährige Pflanze , die in trockenen Klimazonen wächst.

Es wird allgemein zur Verbesserung der sportlichen Leistung, Unfruchtbarkeit und Verlust der Libido verwendet (9).

Diese Ergänzung wird auch von einiger Wissenschaft unterstützt. Tierstudien berichten , die Spermienproduktion bei Ratten erhöht gegeben Tribulus Ergänzungen (10).

Eine weitere Studie fand heraus , 88% der Frauen mit sexueller Dysfunktion erlebte sexuelle Befriedigung erhöht , nachdem 250 mg Einnahme Tribulus für 90 Tage pro Tag (11).

Darüber hinaus untersuchte eine Gruppe von Forschern , die Wirkung von Tribulus bei Frauen mit sexueller Dysfunktion , indem sie 7,5 mg des Extraktes pro Tag.

Nach vier Wochen werden die Frauen gegeben Tribulus berichteten deutlich höheres Verlangen, Erregung, Schmierung und Orgasmus Zufriedenheit (12).

Das heißt, ist mehr Forschung notwendig optimale Dosierung zu bewerten, sowie die Auswirkungen von Tribulus Ergänzungen bei Männern.

Zusammenfassung: Die Tribulus terrestris Pflanze kann aphrodisierende Wirkung bei Frauen haben. Mehr Forschung ist notwendig , optimale Dosen zu bewerten Tribulus , sowie die Auswirkungen bei Männern.

Ginkgo biloba ist ein pflanzliches Präparat , abgeleitet von einer der ältesten Baumarten - der Ginkgo biloba - Baum.

Es ist beliebt in der traditionellen chinesischen Medizin als Behandlung für viele Krankheiten, einschließlich Depressionen und schlechte sexuelle Funktion.

Ginkgo biloba wird gesagt, als Aphrodisiakum wirken, indem sie helfen, die Blutgefäße entspannen und die Durchblutung erhöhen (13).

Dennoch haben Studien gemischte Ergebnisse.

Zum Beispiel berichtet eine kleine Studie, dass Ginkgo biloba den Verlust der Libido von Antidepressiva in rund 84% der Teilnehmer verursacht wird, reduziert.

Sowohl männliche als auch weibliche Teilnehmer sagten, dass sie Wunsch erhöht erlebt, Aufregung und die Fähigkeit zum Orgasmus nach täglich 60-120 mg des Supplements raubend, obwohl Effekte bei weiblichen Teilnehmern stärker schienen (14).

Allerdings stellte eine Follow-up-Studie keine Verbesserung in einer ähnlichen Gruppe von Teilnehmern, die Ginkgo biloba hat (fünfzehn).

Ginkgo biloba ist in der Regel gut vertragen, aber es kann als ein Blut dünner wirken. Wenn Sie also blutverdünnende Medikamente nehmen, vergewissern Sie sich mit Ihrem Arzt vor der Einnahme von Ginkgo biloba Profi überprüfen (16).

Zusammenfassung: Ginkgo biloba kann aphrodisierende Wirkung haben, aber Studienergebnisse sind widersprüchlich. Das Kraut kann auch mit Blutverdünner, in Wechselwirkung treten , um Ihren Arzt konsultieren , bevor es zu benutzen.

Ginseng ist ein weiteres beliebtes Kraut in der chinesischen Medizin.

Eine besondere Art - rote Ginseng - wird häufig verwendet, um eine Vielzahl von Beschwerden bei Männern und Frauen zu behandeln, einschließlich geringe Libido und sexuelle Funktion (9).

Mehrere Studien haben seine Verwendung bei Männern untersucht und festgestellt, dass roter Ginseng mindestens doppelt so wirksam wie das Placebo bei der Verbesserung der erektilen Funktion war (17. 18).

Auch eine kleine Studie Frauen in der Menopause festgestellt, dass roter Ginseng sexuelle Erregung verbessern kann (19).

Allerdings sind diese Ergebnisse nicht universal. Darüber hinaus hinterfragen einige Experten die Stärke dieser Studien und warnen, dass mehr Forschung ist notwendig, bevor starke Schlussfolgerungen gezogen werden können (20. 21).

Eine Studie hatte die Teilnehmer nehmen 1,4-3 Gramm roten Ginseng täglich für 4-12 Wochen (17).

Diese und andere Studie fand heraus, dass die Menschen im Allgemeinen Ginseng gut vertragen, aber es kann mit blutverdünnende Medikamente und die Behandlung von Hormon-sensitiven Tumoren stören.

In einigen Fällen Ginseng können auch dazu führen Kopfschmerzen, Verstopfung oder leichte Magenverstimmung (17. 22).

Zusammenfassung: Roter Ginseng ist ein beliebtes Kraut , das hilft Sexualtrieb und Erektionsfähigkeit bei Männern und sexuelle Erregung bei Frauen steigern kann. Allerdings sind stärker Studien erforderlich , um diese Effekte zu bestätigen.

Bockshornklee ist eine einjährige Pflanze weltweit angebaut.

Seine Samen werden am häufigsten in südasiatische Speisen verwendet, aber es ist auch sehr beliebt in der ayurvedischen Medizin als entzündungshemmend, Libido-Steigerung Behandlung.

Und vielleicht ist dies aus gutem Grunde ist - dieses Kraut Verbindungen zu enthalten scheint , dass der Körper verwenden kann , um Geschlechtshormone, wie Östrogen und Testosteron (machen 23 ,24).

In einer kleinen Studie, Männer 600 mg Bockshornklee-Extrakt pro Tag gegeben sechs Wochen berichtet erlebt erhöhte sexuelle Erregung und Orgasmen (25).

In ähnlicher Weise untersucht eine kleine Studie, die Auswirkungen einer täglichen Dosis von 600 mg von Bockshornklee-Extrakt bei Frauen, die einen geringen Sexualtrieb hatte berichtet haben.

Es beobachtete eine deutliche Steigerung der sexuellen Lust und Erregung in der Bockshornklee-Gruppe bis Ende der achtwöchigen Studie, im Vergleich zu der Placebo-Gruppe (26).

Bockshornklee ist im Allgemeinen gut vertragen, kann aber mit blutverdünnende Medikamente interagieren und kann dazu führen, kleinere Magenverstimmung (27).

Darüber hinaus wegen ihres Einflusses auf die Sexualhormone, Bockshornklee kann auch bei der Behandlung von Hormon-sensitiven Tumoren stören (9).

Zusammenfassung: Bockshornklee helfen sowohl bei der sexuellen Lust und Erregung steigern können Männer und Frauen. Einzelpersonen blutverdünnende Medikamente einnehmen , sollte es vermeiden.

Menschen, seit 6000 vor Christus essen Pistazien wurden.

Sie sind sehr nahrhaft und besonders reich an Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden Fetten ( 28 ).

Pistachios kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich Blutdruck senken helfen, Gewicht kontrollieren und das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren (29. 30. 31).

Darüber hinaus können sie auch dazu beitragen, die Symptome der erektilen Dysfunktion zu reduzieren.

In einer kleinen Studie, die verbrauchten Männer 3,5 Unzen (100 Gramm) Pistazien pro Tag für 3 Wochen erlebten Blutfluss in den Penis erhöht und festere Erektionen (32).

Experten haben diese Effekte vorgeschlagen, um die Fähigkeit von Pistazien zurückzuführen sein können Cholesterinspiegel im Blut und stimulieren eine bessere Durchblutung im ganzen Körper zu verbessern.

Allerdings ist diese Studie nicht eine Placebo-Gruppe verwendet werden, die es schwierig macht, die Ergebnisse zu interpretieren. Weitere Studien sind erforderlich, bevor starke Schlüsse gezogen werden können.

Zusammenfassung: Pistazien erscheinen Blutfluss zu erhöhen, um festere Erektionen beitragen. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich , bevor starke Schlüsse gezogen werden können.

Safran ist ein Gewürz aus der abgeleiteten sativus Crocus Blume. Es stammt aus Südwestasien und eines der teuersten Gewürze Gewicht.

Dieses Gewürz wird oft als Alternative Heilmittel verwendet Behandlung von Depressionen zu helfen, Stress abzubauen und zu verbessern Stimmung (33).

Was mehr ist, Safran ist auch bekannt für seine potentielle aphrodisierende Wirkung, vor allem bei Personen, Einnahme von Antidepressiva.

Eine Studie festgestellt, dass eine Gruppe von Männern gegeben 30 mg Safran pro Tag für 4 Wochen erlebte größere Verbesserungen in der erektilen Funktion als Männer ein Placebo (34).

Eine Follow-up-Studie bei Frauen berichtet, dass die in der Safran-Gruppe höhere Erregung und erhöht die Schmierung, im Vergleich zu denen mit Erfahrung in der Placebo-Gruppe (35).

Dennoch Studien über Safran aphrodisierende Wirkung bei Personen nicht von Depression Ausbeute inkonsistenten Ergebnissen leiden (36. 37. 38. 39).

Zusammenfassung: Saffron helfen können Sexualtrieb bei Individuen erhöhen Antidepressiva nehmen. Jedoch Ergebnisse in anderen Gruppen bleiben gemischt.

Es sind mehrere andere Lebensmittel geworben Aphrodisiakum Eigenschaften haben. Doch ihre Libido steigernden Effekte werden oft von sehr wenig wissenschaftliche Beweise gestützt.

Hier sind einige der beliebtesten dieser fragwürdigen Lebensmittel:

  • Schokolade: Verbindungen in Kakao sind geworben oft eine aphrodisierende Wirkung haben, vor allem bei Frauen. Allerdings bieten Studien wenig Beweise , um diesen sehr populären Glauben zu unterstützen (40).
  • Austern: Während eine Studie berichtet , dass sie einige Libido steigernde Wirkungen bei Ratten haben können, keine Studien existieren , um die Libido fördernden Eigenschaften von Austern beim Menschen zu unterstützen (9, 41 ).
  • Mönchspfeffer: Studien deuten darauf hin , dass diese Frucht Ebene Hormon beeinflussen kann und die prämenstruelle Syndrom (PMS) Symptome bei Frauen reduzieren. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf , dass es keine Libido steigernden Vorteile bietet (42. 43).
  • Honig: Es ist seit Jahrhunderten angeblich verwendet Romantik in Ehen zu bringen. Eine Sorte namens „mad Honig“ wird auch als sexuelles Stimulans vermarktet. Dennoch unterstützen keine Studien dies, und es kann gefährliche Giftstoffe enthalten (9. 44. 45).
  • Epimedium: Auch als Horny Goat Weed bekannt, es ist beliebt in der traditionellen chinesischen Medizin für Krankheiten wie Behandlung von erektiler Dysfunktion. Zell- und Tierstudien liefern einige frühe Unterstützung für diesen Einsatz, aber die menschliche Studien sind erforderlich (46. 47).
  • Hot Chilis: Nach der landläufigen Meinung, Capsaicin, die Verbindung , die heißen Chilis ihre Schärfe verleiht, stimuliert Nervenenden auf der Zunge, wodurch die Freisetzung von Sexualtrieb steigernden Chemikalien. Unterstützen jedoch keine Studien , diesen Glauben.
  • Alkohol: Alkohol als Aphrodisiakum wirken beide durch helfende Männer und Frauen entspannen und in Stimmung kommen. Jedoch kann die schwere Trinken tatsächlich Erregung und sexuelle Funktion reduzieren, so Mäßigung ist der Schlüssel (48. 49).
Zusammenfassung: Die Ergänzungen oben aufgeführt sind oft gesagt , zu helfen , das sexuelle Verlangen zu steigern. Allerdings ist es derzeit wissenschaftliche Beweise beschränkt ihre Verwendung als Aphrodisiaka zu unterstützen.

Wenn es um die Steigerung des Sexualtriebes kommt, ist die Liste der Lebensmittel mit potentiellen aphrodisierenden Eigenschaften sehr lang.

Allerdings wird nur ein kleiner Teil dieser vermeintlichen Aphrodisiaka sind tatsächlich von der Wissenschaft gesichert.

Wenn Sie in geben die Wissenschaft unterstützte Optionen ausprobieren interessiert sind, können Sie mit kleinen Mengen und erhöhen die Dosis auf der Grundlage Ihrer persönlichen Toleranz zu starten.

Außerdem ist es wichtig zu beachten, dass natürliche Aphrodisiaka mit einigen Medikamenten Wechselwirkungen.

Wenn Sie Medikamente einnehmen, stellen Sie sicher, mit Ihrem Arzt zu überprüfen, bevor diese Lebensmittel und Kräuter einen Versuch.

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