Veröffentlicht am 10 July 2019

6 Wissenschaftsbasierte Gesundheitliche Vorteile von Oregano

Oregano ist ein Grundnahrungsmittel Kraut in vielen Küchen der Welt.

Es hat einen starken Geschmack und bringt Wärme zu Gerichten, zusammen mit einem Hauch von subtiler Süße.

Es kann frisch, getrocknet oder als Öl gefunden werden, und alle sagten, sind erhebliche gesundheitliche Vorteile haben.

Obwohl in der Regel in kleinen Mengen, Oregano Packungen in einigen wichtigen Nährstoffen verwendet. Nur ein Teelöffel getrockneten Oregano kann etwa 8% der täglichen Vitamin - K - Anforderungen (Erfüllung 1 ).

Von hilft zur Verringerung der Entzündung Kampf Bakterien, Studien haben einige seiner beeindruckenden potenziellen Vorteile ausgegraben.

Dieser Artikel befasst sich mit 6 evidenzbasierte gesundheitlichen Vorteile von Oregano.

Oregano Flocken auf LöffelShare on Pinterest

Oregano ist reich an Antioxidantien, die Verbindungen sind, die vor schädlichen freien Radikale im Körper zu bekämpfen Schäden helfen.

Der Aufbau von freien Radikalen hat sich zu chronischen Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht worden (2. 3).

Mehrere Retorten Studien haben festgestellt , dass Oregano und Oregano - Öl reich an Antioxidantien sind (4. 5).

Oregano ätherisches Öl ist besonders hoch in Carvacrol und Thymol, zwei Antioxidantien, die Schäden an Zellen durch freie Radikale verursacht verhindern kann (6).

In Kombination mit anderen High-Antioxidans Lebensmitteln wie Obst und Gemüse, Oregano könnte eine deftige Dosis von Antioxidantien, die Ihre Gesundheit verbessern helfen können.

Zusammenfassung: Oregano ist reich an Antioxidantien, die durch Neutralisieren krankheitsverursachende freie Radikale Schäden vermeiden helfen kann.

Oregano enthält bestimmte Verbindungen, die starke antibakterielle Eigenschaften aufweisen.

Eine Retorten Studie zeigte , dass Oregano ätherisches Öl half blockiert das Wachstum von Escherichia coli und Pseudomonas aeruginosa , zwei Stämme von Bakterien , die Infektionen hervorrufen kann (7).

Eine weitere Retorten Studie fand heraus, dass Oregano gegen 23 Spezies von Bakterien wirksam war (8).

Darüber hinaus, verglichen mit einer Retorten Studie die antimikrobielle Aktivität von Oregano, Salbei und Thymian ätherische Öle. Oregano war einer der effizientesten ätherischen Ölen gegen Bakterien, an zweiter Stelle Thymian (9).

Die aktuelle Forschung ist zu Retorten Studien beschränkt, konzentrierte Mengen dieser Pflanze verwendet haben. Somit ist weitere Forschung notwendig, um zu bestimmen, wie diese Ergebnisse der Menschen beeinflussen könnten.

Zusammenfassung: Test-tube Studien haben herausgefunden , dass Oregano und seine Bestandteile können gegen bestimmte Stämme von Bakterien wirksam sein.

Oregano ist reich an Antioxidantien. Diese Verbindungen können nicht nur Schäden durch freie Radikale neutralisieren, sie können aber auch in der Krebsprävention unterstützen (2).

Einige Retorten Studien haben gezeigt, dass Oregano gezeigt und seine Komponenten helfen können Krebszellen abzutöten.

Eine Retorten Studie behandeln menschliche Dickdarmkrebszellen mit Oregano-Extrakt und fand, dass es das Wachstum von Krebszellen gestoppt und half töten sie ab (10).

Eine weitere Retorten Studie zeigte, dass Carvacrol, eine der Komponenten in Oregano, auch dazu beigetragen, das Wachstum und die Ausbreitung von Darmkrebs-Zellen unterdrücken (11).

Doch bedenken Sie, dass diese Retorten Studien hohe Mengen des Krauts und seine Verbindungen mit waren. Studien am Menschen mit typischen Dosen nötig sind, um ihre Auswirkungen zu bestimmen.

Zusammenfassung: Oregano ist reich an Antioxidantien und enthält Verbindungen , die gezeigt haben, das Krebszellwachstum in einigen Retorten Studien zu reduzieren.

Neben Bakterien abwehren, fand einige Retorten Studien zeigen, dass Oregano und seine Komponenten können auch gegen einige Viren schützen.

Insbesondere Carvacrol und Thymol sind zwei Verbindungen in Oregano, die mit antiviralen Eigenschaften in Verbindung gebracht wurden.

In einem Reagenzglas Studie, Carvacrol inaktivierten Norovirus, eine Virusinfektion, die Durchfall, Übelkeit und Magenschmerzen verursacht, innerhalb einer Stunde nach der Behandlung (12).

Eine weitere Retorten Studie fand heraus, dass Thymol und Carvacrol 90% des Herpes simplex-Virus inaktiviert innerhalb von nur einer Stunde (13).

Während diese Ergebnisse auf vielversprechend, weitere Forschung sind wie Oregano Virusinfektionen beim Menschen beeinflussen kann, ist erforderlich.

Zusammenfassung: Carvacrol und Thymol sind zwei Verbindungen in Oregano gefunden, die die Aktivität von Viren in einigen Retorten Studien zu verringern gezeigt worden sind.

Die Entzündung ist eine normale Immunantwort, die als Folge von Krankheit oder Verletzung auftritt.

Jedoch wird angenommen, dass eine chronische Entzündung an der Entstehung von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und Autoimmunerkrankungen beitragen (14).

Oregano ist reich an Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren helfen können und die Entzündung zu verringern (fünfzehn).

Es enthält auch Verbindungen wie Carvacrol, die Eigenschaften entzündungshemmende haben gezeigt worden sind. In einer Tierstudie, reduziert Carvacrol um bis zu 57% in den Pfoten von Mäusen, Schwellung (16).

Ein weiteres Tier Studie zeigte, dass eine Mischung aus Thymian und Oregano ätherische Öle, die Anzahl der Entzündungsmarker bei Mäusen mit Colitis reduziert oder einem entzündeten Dickdarms (17).

Denken Sie daran, dass diese Studien zu den Auswirkungen von Oregano sahen und seine Komponenten in hochkonzentrierten Mengen. Studien sind erforderlich, um zu bestimmen, wie eine normale Dosis Entzündung beim Menschen beeinflussen könnte.

Zusammenfassung: Oregano ist reich an Antioxidantien, die Entzündung verringern kann. Tierstudien zeigen , dass Oregano - Öl und seine Komponenten helfen , die Entzündung verringern könnten.

Auch wenn Sie nur für Pizzen und Pastagerichte vorbehalten Oregano als Topping denken können, dieses vielseitige Kraut kann in vielerlei Hinsicht verwendet werden.

Versuchen Sie, Mischen ganze Oreganoblätter in anderen Greens für einen nährstoffreiches Salat oder Beregnung der Blätter in Chili, Suppen oder Eintöpfe.

Sie können es auch frisches Pesto oder Salat-Dressing, Saison Fleischgerichte oder aufwirbeln den Geschmack von hausgemachten Saucen machen verwenden.

Oregano ist verfügbar frisch, getrocknet oder als Öl, so dass es super einfach zu Ihrer Ernährung.

Zusammenfassung: Oregano ist entweder frisch, getrocknet oder als Öl, und es kann zu Eintöpfen, Dressings, Soßen, Fleisch und mehr hinzugefügt werden.

Oregano ist ein Kraut, das einige ziemlich starke Vorteile bietet, wenn es um Ihre Gesundheit geht.

Es ist reich an Antioxidantien und kann helfen, Bakterien und Viren zu bekämpfen, die möglicherweise das Wachstum von Krebszellen reduzieren und helfen, die Entzündung zu lindern.

Allerdings ist die aktuelle Forschung zu Retorten und Tierstudien beschränkt. Weitere Forschung ist notwendig, seine möglichen Auswirkungen beim Menschen zu bestimmen.

Zum Glück, Oregano ist vielseitig, einfach auf Ihre Ernährung hinzuzufügen und kann in eine Vielzahl von Rezepten in entweder frisch, getrocknet oder Öl Form eingebracht werden.

Tags: Ernährung,