Veröffentlicht am 10 July 2019

Die 10 besten Weight Loss Apps, die Ihnen helfen Schuppen Pfund

Gewichtsverlust Anwendungen sind unglaublich nützlich.

Sie sind Programme, die Sie auf Ihr mobiles Gerät herunterladen und verwenden können, um verschiedene Lebensgewohnheiten, wie Kalorienzufuhr und Bewegung zu verfolgen.

Einige von ihnen haben einzigartige Eigenschaften als auch, wie finanzielle Belohnungen und Support-Foren, die helfen, halten Sie zu Ihrem Ziel Gewichtsverlust motiviert.

Nicht nur sind Gewichtsverlust Anwendungen einfach zu bedienen, aber viele ihrer Vorteile werden auch durch wissenschaftliche Beweise gestützt.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Selbstkontrolle Gewichtsverlust durch das Bewusstsein für Ihre Gewohnheiten und Fortschritt fördern kann (1. 2).

Hier sind 10 der besten Gewichtsverlust Anwendungen, die Sie unerwünschte Pfund Schuppen helfen kann.

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Es verlieren! ist ein benutzerfreundliches Gewichtsverlust App auf Kalorienzählen und Gewicht Trackings konzentriert.

Durch eine Analyse der Ihr Gewicht, Alter und Gesundheit Ziele, Lose It! erzeugt Ihren täglichen Kalorienbedarf und einen personalisiertes Gewichtsverlust Plan.

Sobald Ihr Plan eingerichtet ist, können Sie einfach Ihre Nahrungsaufnahme in die App einzuloggen, die sich aus einer umfassenden Datenbank von mehr als 7 Millionen Lebensmittel, Restaurant Produkte und Marken zieht.

Darüber hinaus kann die App-Barcode-Scanner verwendet werden, um einige Lebensmittel zu Ihrem Protokoll hinzuzufügen. Es spart Lebensmittel, die Sie häufig eingeben, so dass Sie sie schnell aus einer Liste auswählen, wenn Sie sie essen.

Sie werden auch Berichte über tägliche und wöchentliche Kalorienzufuhr bekommen. Wenn Sie die App verwenden, verfolgen Sie Ihr Gewicht zu halten, wird es präsentieren Sie Ihr Gewicht auf einem Diagramm ändert.

Was macht es verlieren! unterscheidet sich von anderen Gewichtsverlust-Anwendungen ist, dass es eine „Schnapp“ -Funktion, durch die Sie Ihre Nahrungsaufnahme und Portionsgrößen einfach durch Bilder Ihrer Mahlzeiten nehmen verfolgen können.

Studien haben gezeigt , dass Bilder von Ihrer Einnahme von Mahlzeiten , zu verfolgen , kann helfen , Teil genauer und beobachten Trends in Ihrer Nahrungsaufnahme Größen, die beide für die Förderung hilfreich sind Gewichtsverlust (4. 5. 6. 7).

Ein weiteres Highlight der Lose It! ist seine Community-Komponente, wo Sie in Herausforderungen mit anderen Benutzern und Informationen auszutauschen oder Fragen in einem Forum teilnehmen können.

Pros

  • Es verlieren! hat ein Team von Experten, die die Informationen zum Nährwert der Lebensmittel in ihrer Datenbank überprüfen.
  • Es ist extrem einfach zu verlieren, es zu unterzeichnen! und es gibt keine Kosten, wenn Sie den Zugriff auf die Premium-Version wollen.
  • Sie können es synchronisieren verlieren! mit anderen Gewichtsverlust und Fitness-Anwendungen.

Cons

  • Es verlieren! nicht im Auge behält die Vitamine und Mineralien, die Sie verbrauchen.
  • Die Lebensmittel-Datenbank fehlen einige populäre Marken, die Sie sonst finden erwarten könnte.

Sparkpeople können Sie Ihre täglichen Mahlzeiten, Gewicht und Bewegung mit ihren benutzerfreundlichen Tracking-Tools protokollieren.

Die Ernährung Datenbank ist groß, mit über 3.000.000 Lebensmittel.

Darüber hinaus enthält die App einen Barcode-Scanner, so dass es leicht für Sie den Überblick über irgendwelche verpackten Lebensmitteln zu halten, die Sie essen.

Wenn Sie sich für Sparkpeople anmelden, erhalten Sie Zugriff auf ihre Übung Demo-Komponente. Dazu gehören Fotos und Beschreibungen von vielen gemeinsamen Übungen, so dass Sie können Sie verwenden, die richtigen Techniken während des Trainings gewährleisten.

Es gibt auch ein Punkte-System integriert in Sparkpeople. Wie Sie Ihre Gewohnheiten einloggen und Ihre Ziele zu erreichen, werden Sie „Punkte“ erhalten, die für die persönliche Motivation genutzt werden kann.

Pros

  • Die Sparkpeople App ist kostenlos.
  • Diejenigen, die mit der App haben Zugriff auf Sparkpeople die Gesundheit und Fitness-Artikel zusätzlich zu einer interaktiven Online-Community.

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  • Sparkpeople bietet eine erhebliche Menge an Informationen, die zu sortieren schwierig sein kann.

Kaloriezählen ist eine bewährte Gewichtsverlust Werkzeug (1. 3).

Eine beliebte App, MyFitnessPal integriert Kalorienzählen in seine Strategie Gewichtsverlust unterstützt.

MyFitnessPal berechnet Ihren täglichen Kalorienbedarf und ermöglicht es Ihnen, zu protokollieren, was Sie von einer Ernährung Datenbank von mehr als 5 Millionen verschiedene Lebensmittel essen den ganzen Tag. Dazu gehören auch viele Restaurant Lebensmittel, die nicht immer leicht zu verfolgen sind.

Nachdem Sie Ihre Nahrungsaufnahme eingeben, liefert MyFitnessPal eine Aufschlüsselung der Kalorien und Nährstoffe, die Sie den ganzen Tag verbraucht.

Die App kann ein paar verschiedene Berichte, darunter ein Kreisdiagramm erstellen, die Ihnen einen Überblick über Ihre gesamte Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß Verbrauch gibt.

Einer von MyFitnessPal des nützlichen Funktionen ist der Barcode-Scanner, die es einfach, geben Ihnen die Informationen zum Nährwert von einigen verpackten Lebensmitteln machen.

Sie können auch Ihr Gewicht verfolgen und für gesunde Rezepte mit MyFitnessPal suchen.

Darüber hinaus hat es eine Nachricht im Forum, wo Sie mit anderen Benutzern herstellen können Tipps und Erfolgsgeschichten zu teilen.

Pros

  • MyFitnessPal hat eine „Quick Add“ -Funktion, die Sie verwenden können , wenn Sie die wissen Anzahl der Kalorien Sie aßen aber nicht über die Zeit , in allen Einzelheiten zu Ihrer Mahlzeit ein.
  • Wenn Sie Fitness-Tracking-Apps nutzen, wie Fitbit, wird MyFitnessPal mit ihnen synchronisieren und Ihren Kalorienbedarf anpassen basierend auf was Sie über Übung verbrannt.
  • Zwar gibt es eine Premium-Version mit zusätzlichen Funktionen, die Sie für zahlen können, ist die Basisversion kostenlos zu benutzen.

Cons

  • Die Nährwertangaben der Lebensmittel in der Datenbank möglicherweise nicht ganz korrekt sein, da die meisten von ihnen von anderen Nutzern eingegeben werden.
  • Aufgrund der Größe der Datenbank, gibt es oft mehrere Optionen für ein Nahrungsmittel, das heißt, können Sie einige Zeit damit verbringen müssen, um die „richtige“ Option zu finden, um sich einzuloggen.
  • Einstellen Portionsgrößen in der App kann zeitraubend sein.

Ein möglicher Weg, um Pfunde zu verlieren ist durch Ihre Bewegungsgewohnheiten mit einem tragbaren Aktivität Tracker zu verfolgen (11. 12. 13).

Fitbits ist eine hervorragende Ressource , die Sie verfolgen , um körperliche Aktivität . Sie sind tragbare Geräte , die Ihre Aktivität im Laufe des Tages zu messen , indem die Anzahl der zurückgelegten Schritte der Aufnahme Meilen gingen, Treppe geklettert und Herzfrequenz.

Diejenigen, die Fitbits verwenden haben Zugriff auf die Fitbit-App, die ist, wo alle Ihre körperliche Aktivität Informationen synchronisiert. Sie können auch Ihre Futter- und Wasseraufnahme, Schlafgewohnheiten und Gewicht Ziele mit Fitbit zu verfolgen.

Fitbit hat auch starke Community-Features. Die App ermöglicht es Ihnen, mit Freunden und Familie zu verbinden, die Fitbit verwenden. Sie können mit ihnen in verschiedenen „Herausforderungen“ teilnehmen und Ihren Fortschritt teilen, wenn Sie wählen.

Je nach Art der Fitbit Sie haben, können Sie Alarme einstellen, wie Erinnerungen und Übung zu bekommen, und Fitbit werden Benachrichtigungen auf Ihr Handy schicken, Ihnen zu sagen, wie nah Sie Ihre Fitness-Ziele für den Tag sind.

Darüber hinaus erhalten Sie „Auszeichnungen“, wenn Sie ein bestimmtes Ziel erreichen. Zum Beispiel können Sie den „New Zealand Award“ erhalten, sobald Sie 990 Lebensdauer Meilen zu Fuß gehen, was bedeutet, dass Sie die gesamte Länge von Neuseeland gegangen sind.

Es gibt mehrere andere Geräte und Anwendungen ähnlich wie Fitbit, wie Jawbone UP, Apple Watch und Google Fit.

Pros

  • Fitbit bietet Ihnen eine beträchtliche Menge an Informationen, so können Sie gut den Überblick über Ihr Gewicht und Gesundheit Ziele halten.
  • Die App ist sehr einfach zu bedienen und hat mehrere Möglichkeiten Sie Ihren Fortschritt zeigen und Sie motiviert zu halten.

con

  • Um die Bewegung, Schlaf und Herzfrequenz-Komponenten der Anwendung zu verwenden, müssen Sie ein Fitbit-Gerät besitzen, das kann teuer werden.

Weight Watchers ist ein Unternehmen, das verschiedene Dienstleistungen zur Unterstützung bei dem Gewichtsverlust und Wartung bietet.

Ihr Ziel ist, die Teilnehmer ihre Kalorienzufuhr helfen zu senken, indem sie „Punkte“ zu Lebensmitteln Zuordnung auf der Grundlage ihrer Kalorien, gesättigten Fettsäuren und Zuckergehalt. Je höher ein Lebensmittel in diesen Komponenten ist, desto mehr „Punkte“ haben.

Basierend auf individuellen Zielen wird jede Person, die eine bestimmte Menge an „Punkten“ zugewiesen für in ihrer Ernährung zu zielen.

Sie können durch die Teilnahme an ihren in persönlichen Treffen in Weight Watchers teilnehmen, die an verschiedenen Orten in den USA stattfinden. Darüber hinaus hat Weight Watchers eine reine Online-Programm, das Sie sich anmelden können.

Einige Studien haben die positive Wirkung gezeigt, dass Weight Watchers auf Gewichtskontrolle haben (14. fünfzehn. 16).

Eine Überprüfung von 39 Studien festgestellt, dass Menschen, die in Gewicht-Beobachter nahmen mindestens 2,6% mehr Gewichtsverlust als diejenigen erreicht, die nicht teilgenommen haben (14).

Wenn Sie ein Mitglied der Weight Watchers sind, können Sie ihre App verwenden, um Ihren Fortschritt zu überwachen. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Nahrungsaufnahme zu protokollieren und verfolgen Sie Ihre „Punkte“. Ein Barcode-Scanner macht es einfach, Lebensmittel zu gelangen.

Darüber hinaus hat die Weight Watchers App eine Komponente, die Sie mit ihren Entscheidungen für Gesundheit beim Essen heraus unterstützen. Sie haben eine Liste von einigen Restaurant Gerichte und ihre Punktzahlen, die Sie auf Ihre Aufnahme mit dem Klick auf eine Schaltfläche hinzufügen können.

Ein weiterer Vorteil des Weight Watchers App ist seine breite Sammlung von Rezepten, die Sie auf Mahlzeiten und diätetische Anforderungen Suche basieren können.

Pros

  • Die Weight Watchers App hat viele Funktionen, die Sie motiviert, um zu helfen, einschließlich der „Reise“ Registerkarte, die Details und Grafiken bietet Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit zu zeigen.
  • Es gibt eine „Connect Seite“, die Sie zum Weight Watchers Community Zugang gibt, wo Sie Updates von anderen Mitgliedern einsehen können.

Cons

  • Sie müssen Mitglied von Weight Watchers, um die App zu verwenden.
  • Es gibt eine Kosten im Zusammenhang mit Weight Watchers. Es kostet etwa $ 8,92 USD pro Woche Sitzungen teilzunehmen und $ 3.91 pro Woche für das Online-Programm.

ein Support-System kann für Gewichtsmanagement hilfreich sein.

FatSecret konzentriert sich mit dieser Unterstützung seiner Nutzer auf die Bereitstellung. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Nahrungsaufnahme zu protokollieren, Ihr Gewicht zu überwachen und mit anderen Menschen durch seine Community-Chat-Funktion zu interagieren.

Nicht nur sind Sie in der Lage mit anderen Benutzern über FatSecret zu chatten, aber Sie können auch Gruppen beitreten, mit Menschen zu verbinden, die ähnliche Ziele haben.

Die Forschung hat gezeigt, dass Personen, die soziale Unterstützung haben, neigen dazu, erfolgreicher zu sein auf die Erreichung und Aufrechterhaltung Gewichtsverlust als diejenigen, die nicht soziale Unterstützung erhalten (8. 9. 10).

In einer Studie 88% der Patienten, die eine Internet-Gewichtsverlust Gemeinschaft beigetreten berichtete, dass ein Teil einer Gruppe, indem sie Ermutigung und Motivation ihren Gewichtsverlust Bemühungen unterstützt (10).

Neben einer großen Sammlung von gesunden Rezepten, die Sie machen können, verfügt FatSecret ein Tagebuch, wo Sie Informationen über Ihren Gewichtsverlust Reise, wie Sie Ihre Erfolge und Nachteile aufnehmen.

Was macht FatSecret von anderen Gewichtsverlust Anwendungen steht, ist sein „My Professionals“ -Tool, in dem Sie Ihre Ernährung, Bewegung und Gewichtsdaten mit Ihrem bevorzugten Anbieter im Gesundheitswesen gemeinsam nutzen können.

Pros

  • FatSecret Ernährung Datenbank ist umfassend und beinhaltet viele Restaurant und Supermarkt Lebensmittel, die schwierig wäre sonst zu verfolgen.
  • Nicht nur, dass FatSecret zeigen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr, sondern es hat auch die Möglichkeit, Ihre monatlichen Kalorienmittelwerte angezeigt werden, die für die Überwachung der Fortschritte hilfreich.
  • Es ist sehr einfach registrieren und frei einsehbar.

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  • Aufgrund seiner vielen verschiedenen Komponenten können FatSecret schwierig zu navigieren.

Pakt ist ein Gewichtsverlust-Anwendung, die Cash-Einsätze verwendet, um Sie motiviert und helfen Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen.

Wenn Sie sich für Pakt unterzeichnen, wählen Sie eine bestimmte Menge an Geld an andere Mitglieder zu zahlen, wenn Sie Ihre Ziele bis zum Ende der Woche nicht erreiche. Wöchentliche Zahlungen liegen typischerweise im Bereich von $ 0,30 bis $ 5 USD.

Wenn Sie Ihre Ziele erreiche, erhalten Sie eine Geldprämie, die für die Mitglieder gezahlt wird, die ihre Ziele verfehlt.

Mehrere Studien haben gezeigt, finanzielle Anreize zur Förderung der Gewichtsverlust von Vorteil zu sein, was der Grund ist wahrscheinlich, warum Pakt für Diät als ein hilfreiches Werkzeug vorgeschlagen wurde (17. 18. 19. 20).

In einer Studie, Personen, die eine finanzielle Belohnung von $ 10 für die Erfüllung ihrer Gewichtsverlust Ziel verloren etwa 10 Pfund mehr über 16 Wochen im Vergleich zu denen angeboten wurden, die nicht den Anreiz angeboten wurden (21).

Es gibt drei verschiedene Arten von „Pakten“ Sie können wählen, begehen, um die Anwendung durch: ein Fitness-Studio Pakt, Veggie Pakt und Lebensmittel Protokollierung Pakt.

Met Ziele „verified“ von der Community-Pakt, nachdem sie Fotos Ihrer Mahlzeiten gesehen haben oder, indem sichergestellt wird, Sie haben Ihr Training oder Essen Protokoll ausgefüllt.

Wenn Sie Pakt verwenden, werden Sie auch ein MyFitnessPal Konto benötigen, um Ihre Nahrungsaufnahme zu protokollieren. Die Apps synchronisieren miteinander, so dass Sie Ihren Fortschritt in Richtung Ihrer Ernährung Ziele leicht sehen.

Pros

  • Sie können Ihre Nutzung der App auf Ihre spezifischen Ziele und Lebensstil anzupassen.
  • Pakt kann für die Gewichtsabnahme unglaublich effektiv sein, vor allem, wenn Sie durch seine finanzielle Anreize motiviert werden.

Cons

  • Die App kann teuer werden, besonders wenn Sie mit Ihren Zielen nicht durch folgen und jede Woche auszahlen müssen.
  • Pakt hat kein eingebautes in Essen Protokoll. Sie haben eine andere App nutzen den Überblick über Ihre Nahrungsaufnahme zu halten. mehrere Anwendungen unter Verwendung von auf einmal kann kompliziert werden.

Cron-O-Meter ist ein weiterer Gewichtsverlust App, die Sie verwenden können, Nahrung zu verfolgen, Fitness und Gesundheitsdaten.

Ähnlich wie bei anderen Anwendungen, hat es eine umfangreiche Kalorienzählen Funktion zusammen mit einer Datenbank von über 50.000 verschiedenen Lebensmitteln.

Cron-O-Meter konzentriert sich darauf, Ihnen eine optimale Nährstoffzufuhr zu erhalten, während Sie Ihre Kalorienzufuhr unter Kontrolle zu halten. Es verfolgt über 60 verschiedene Nährstoffe, so können Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Ernährungsbedürfnisse sind zu treffen.

Sie haben auch Zugang zu einem Merkmal „Trends“, die Ihre Fortschritte in Richtung Ihrer Ziele Gewicht zeigt über einen bestimmten Zeitraum.

Ein weiteres einzigartiges Merkmal von Cron-O-Metern ist der „Snapshot“ Abschnitt. Hier können Sie Fotos von Ihrem Körper laden in Ihrem Gewichtsverlust Reise zu vergleichen. Es kann auch Ihren Körperfettanteil abzuschätzen.

Darüber hinaus bietet die App ein Forum, wo Sie Online-Diskussionen mit anderen Cron-O-Meter Nutzern über verschiedene Ernährungsthemen beginnen.

Pros

  • Im Vergleich zu anderen Apps, Cron-O-Meter kann deutlich mehr Nährstoffe verfolgen, das hilfreich ist, wenn Sie versuchen, Ihre gesamte Nährstoffaufnahme zu verbessern.
  • Cron-O-Meter kann Spur einer umfangreichen Menge an Informationen halten, einschließlich der biometrischen Daten wie Cholesterinspiegel und Blutdruck.
  • Es ist eine sehr benutzerfreundliche App. Ihre Website hat auch einen Blog und Forum, in dem Benutzer Fragen stellen können und finden Sie Informationen darüber, wie es zu benutzen.

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  • Während die Cron-O-Meter Website zu nutzen ist kostenlos, kostet die App $ 2.99 USD.

Eine gesunde Wahl, während Einkaufen für Gewichtsverlust ist extrem wichtig, aber es kann überwältigend sein.

eine App wie Fooducate verwenden, kann Ihnen helfen, besser all die verschiedenen Produkte im Supermarkt zu navigieren.

Fooducate ist eine „Ernährung Scanner“, dass Sie eine Nahrung der Barcode scannen können und erhalten detaillierte Informationen über sie, einschließlich Nährwerte und Zutaten.

Ein einzigartiger Aspekt des Fooducate Ernährung Scanner ist, dass es von ungesunden Zutaten darüber informiert, dass in Produkten, die üblicherweise verborgen sind, wie Trans-Fettsäuren und High-Fructose Corn Sirup.

Nicht nur, dass bringen Fooducate bestimmte Eigenschaften von Lebensmitteln, um Ihre Aufmerksamkeit - es gibt Ihnen auch eine Liste der gesünderen Alternativen zu erwerben.

Zum Beispiel, wenn Sie eine bestimmte Art von Joghurt scannen , die eine Menge enthält Zusatz von Zucker , zeigt die App einig gesünder Joghurts statt zu versuchen.

Pros

  • Fooducate der Lebensmittel-Grading-System hilft Ihnen Entscheidungen auf der Grundlage Ihrer eigenen Nahrungs Ziele.
  • Die App hat auch Tools, die Ihnen den Überblick über Ihre Bewegungsgewohnheiten und die Kalorienaufnahme halten ermöglichen.
  • Sie können mit Fooducate bestimmte Produkte für Allergene wie Gluten scannen, wenn Sie ein monatliches Abonnement erwerben.

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  • Obwohl die allgemeine Version der App ist kostenlos, gibt es bestimmte Funktionen, die nur mit einem kostenpflichtigen Upgrades zur Verfügung stehen, einschließlich der Gesundheit und Nährstoffe Tracking-Funktionen.

Essen kann schwierig sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aufgrund der hochkalorische Gerichte und große Portionen, die viele Restaurants bieten.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Personen, die in Fast-Food-oder Full-Service-Restaurants mehr Kalorien und sind eher zu Gewichtszunahme im Vergleich zu denen, die essen Mahlzeiten zu Hause konsumieren neigen essen zu (22. 23. 24. 25).

Die beste Lösung ist zu vermeiden, aus dem Essen, was schwierig sein kann, wenn Sie ein geschäftiges Leben, on-the-go Lifestyle. Ist dies der Fall für Sie ist, kann die HealthyOut App herunterladen hilfreich sein.

HealthyOut liefert Ihnen eine Liste von gesunden Restaurant Gerichte, die Sie in Ihrer Umgebung, basierend auf dem ausgewählten Ernährungspräferenzen finden. Sie können die Ergebnisse mit einer Vielzahl von Optionen, wie zum Beispiel Herz-gesunden, Paläo oder Vegetarier filtern.

Da HealthyOut hilft machen Sie sich besser on-the-go-Auswahl von Lebensmitteln, verwendet, kann es eine kluge Strategie sein Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu fördern.

Pros

  • HealthyOut ist kostenlos und einfach zu bedienen.
  • Es ist unglaublich nützlich für Personen, die spezielle Ernährungsbedürfnisse und Nahrungsmittelallergien haben.

Cons

  • Obwohl die App Restaurantinformationen aus über 500 verschiedenen Städten hat, ist es nicht sinnvoll, wenn Sie außerhalb der fokussierten Bereiche der App leben.
  • Es funktioniert nicht mit anderen Anwendungen synchronisieren.
  • HealthyOut hat kein Essen oder Übung Protokollierungsfunktion wie viele andere Gewichtsverlust Anwendungen tun.

Es gibt einige hilfreiche Anwendungen, die Sie Ihren Gewichtsverlust Ziele zu unterstützen, verwenden können.

Viele von ihnen verwenden Tools Tracking Ihr Gewicht, die Nahrungsaufnahme und Bewegungsgewohnheiten zu überwachen, während andere Leitlinien für die eine gesunde Wahl, wenn Einkauf oder Essen.

Darüber hinaus haben viele Gewichtsverlust Anwendungen Komponenten bedeutet, um Ihre Motivation zu erhöhen, einschließlich der Unterstützung der Gemeinschaft, Punkt-Systeme und Tools, die den Fortschritt dokumentieren Sie im Laufe der Zeit gemacht haben.

Obwohl es zur Verwendung von Gewichtsverlust Anwendungen mehrere Vorteile sind, tun einige Stürze haben. Zum Beispiel können einige Leute finden sie zeitraubend und überwältigend.

Dennoch sind Gewichtsverlust Anwendungen lohnt das Experimentieren mit, um zu sehen, ob sie Ihnen mit der Erreichung Ihrer Ziele unterstützen können. Bei so vielen verschiedenen Funktionen, müssen Sie möglicherweise ein paar versuchen, bevor man zu finden, die am besten Ihren Bedürfnissen entspricht.